איך מזג כראוי.טיפים, עקרונות ושיטות

שיטות התקשות הגוף

• אמבטיות אוויר - הליך זה משמש הן למטרות רפואיות ומניעה.שיטה זו מומלצת על ידי רופאים.העיקרון של השיטה הוא ההשפעה של האוויר הטבעי על גוף עירום לחלוטין.אמבטיות אוויר הן גם אחת השיטות היעילות ביותר בטיפול באורתותרפיה.
  
• השמש אמבטיות - חשיפה לאור שמש ישיר על גוף האדם על ההתאוששות שלה ומניעה.ככלל, עבור התקשות להשתמש באמבטיות השמש והאוויר במתחם.
  
• הליכה יחפה - להתחיל לטיולים כאלה בזמן חם האחרון במשך שנה שלמה( אפילו בחורף).הזמן של הליכה גם בהדרגה גדל, בתקופה הקרה הם הראשונים להתכווץ בזמן, לאחר שהתרגל - הם גדלים.מקום הליכה צריך להיבחר בקפידה, כך שאין משקפיים, אבנים חדים וחפצים אחרים שיכולים לפגוע ברגליים.אתה יכול גם להתחיל עם חול.
  
• Contrast Shower - היתרונות של שיטה זו הם שאתה עצמך יכול לווסת את הטמפרטורה של מים קרים.זה שופך של מים חמים וקרים( בתורו).כדי לעשות נהלים כאלה יש צורך כמה פעמים, בבוקר כדי לסיים במקלחת לעומת מים קרים( על ערות), ובערב - חם( עבור חלום).
  
• סאונה( סאונה) - לאחר ביקור זה, אתה צריך לצלול לתוך הבריכה מגניב.הליך זה גם מאוד מרגיע את גוף האדם.
  
• מקלחת קרה - לא יותר מ 1 שעה ביום.
  
• שלג מנגב - אתה צריך להתחיל בהדרגה, אתה יכול אפילו לשלוף את המגבת בשלג בפעם הראשונה להוריד אותו, ואז - ישירות עם שלג.
  
• רחצה בחור - עבור אנשים מתובל ביותר.אתה צריך להתחיל עם שפכו מי קרח, אז אתה צריך להמשיך טבילה הדרגתית, אבל מהירה במים( בפעם הראשונה זה לוקח רק כמה שניות).אתה צריך ללכת לשחות רק כאשר אתה יודע את התגובה של הגוף לטמפרטורות נמוכות.
  

הקשחת עם מים קרים

מרווה ילד