התעמלות טיבטית לירידה במשקל
התעמלות טיבטית: זכויות תעסוקת
של התרגילים הטיבטיים לירידה במשקלזוהי קבוצה מאוד יעילה של תרגילים שמקדמת התחדשות, ריפוי שריפת קילוגרמים מיותרים.
טכניקה זו נפוצה בארצנו, כמו גם פופולרית במערב - התעמלות טיבטית בשימוש פעיל לירידה במשקל, אפילו כוכבי הוליווד.
טיבטי תרגילים לירידה במשקל: המהות, את הכללים קונטרה ^
אז הטכניקה המזרח זה היה בתחילה סוד, וידע אותה נזירים טיבטיים רק המתגוררים בהרים.התעמלות טיבטי צברה פופולריות ברחבי העולם וכעת הוא זמין לכולם לאחר פרסום הספר פיטר Kedlera נקרא "תחיית עיניים."
פי הצהרות של הנזירים הטיבטיים, כמעט כל הבעיות הבריאותיות הקשורות לתנועה לקויה של אנרגיה באזורים מסוימים של הגוף האנושי.כדי לשחזר אותו, הם פיתחו סדרה של תרגילים שמטרתם הפעלת זרימת אנרגיה, ולכן, כדי להאיץ את חילוף החומרים שומן וצריבה.
המטרה העיקרית של תוכנית זו עבור הרזיה היא לשפר את להקות אנרגיה.הנזירים האמינו כי גוף האדם יש 19 אזורי אנרגיה - מערבולות, ספינינג, לתת אנרגיה וכוח.כאשר לפחות אחד מערבולות 19 נכשל, האדם מתחיל להרגיש חולשה, עייפות, זה מאט את חילוף החומרים ואת העלייה במשקל מתרחשת.רוב המומחים מאמינים תרגילי
טיבטיים הם בטוחים לחלוטין.כאשר הוצא להורג על ידי לדבוק העיקרי לכל הכללים והמלצות:
- לעשות תרגילים על בסיס קבוע;
- להכשיר בבוקר לפני ארוחת בוקר;
- בצד 20 דקות אימון לפחות יום;בגדי
- צריכים להיות נוחים, לא חזקים תנועות;
- במהלך התעמלות גופנית לשלוט, כדי הנשימה הייתה קבועה עמוקה;
- מומלץ להיות רגוע בכיתה;
- אין צורך לבצע הכשרה באמצעות כוח או מתח;גוף מקלחת
- וחייב להיות בהרמוניה;
- להתחיל כיתות התעמלות טיבטית צורך בירח גדל.
כן שריפת יעיל של משקל עודף, לממש תרגילים טיבטיים לעזור להיפטר כאבי ראש, osteochondrosis, arthrosis, דליות, הפרעות עיכול, בעיות עם וסת אצל נשים.למרות היתרונות של אימון המוטלים בספק, הם הם תווית במקרים כאלה:
- עבור לחץ דם גבוה ומחלות אחרות של מערכת הלב וכלי הדם;
- בנוכחות כיב קיבה;
- אם בלוטת התריס הוא גדל באופן משמעותי בגודלם;
- אם יש לך בעיות עם עמוד השדרה.התעמלות הטיבטית
: תרגילים בסיסיים, וידאו ^
נזירי התעמלות טיבטי להגדיר תרגילים לירידה במשקל ושיפור בריאות
5 תרגילי התעמלות טיבטיים
התעמלות טיבטית מתחם כוללת חמישה תרגילים יעילים, אשר נקרא גם פעולות הפולחן.למתחילים לעשות 3-5 חזרות של כל אחד.במשך הזמן, מספר החזרות ניתן להגדיל ל 20-21.
תרגיל 1
הראשון בתרגיל התעמלות טיבטי עוזר לשפר את זרימת הדם, לחזק את השרירים ואת האנרגיה האצת סיבוב בכל תחומי האנרגיה.
- לנקודת ההתחלה: להיות ישר, לשים את הרגליים על רחב יותר מאשר רוחב הכתפיים ואת לדלל את ידה החלקה ביד, בעוד היד השמאלית פונה כלפי מעלה, והזכות - למטה.
- ואז לאט מתחילים לסובב בכיוון השעון.
- מומלץ לעשות 5-6 הופכת עד סחרחורת מופיעה.למתחילים יצטרכו שתי פניות.
- אחרי התרגיל הזה, מומלץ לשבת או לשכב, אם נדרש על ידי הגוף.
תרגיל 2 מעשה פולחן השני
יש השפעה חיובית על בלוטת התריס, כליות, בלוטת יותרת הכליה, אברי המין ואיברי העיכול, מחזק את השרירים והרגליים בטן.
- עמדת המוצא: הצורך לשכב על הגב, לשים את הידיים לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מטה.By
- השד צריך ללחוץ בחוזקה הסנטר ולהתחיל להרים ישר רגל עד שהם יוצרים זווית עם החלק העליון של הגוף 90 מעלות.
- חשוב לשמור על הרגליים יחד לכופף ברכיהם.
- במסגרת תפקידו זה, צריך להתעכב, ואז לאט לאט להוריד את הרגליים ואת הראש על הרצפה.
תרגיל 3
פעולה הטקס השלישי מופנה, בראש ובראשונה, על מנת לחזק את בלוטת התריס, נרמול נשימה, חיסול של כאב בצוואר ובגב.
- עמדת המוצא: יש צורך לכרוע ברך ומניחים אותם על ברוחב הכתפיים, כפות הידיים ולנוח נגד שרירי הירך האחורי תחת הישבן.ראש
- צריך להיות מוטה קדימה, מנסה כמה שיותר לגעת בחזה סנטרו.אז מה שאתה צריך לעשות
- הטיית הראש לאחור בעדינות, מנסה לכופף את עמוד השדרה לאחור, ושוב לחזור למצב ההתחלתי.
- חשוב כי תנועות ונשימה סוכמו.
- מרכין את ראשו לאחור, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה, וכן החזרת הראש קדימה - לנשוף.
- יש צורך לנשום עמוק, עבור נזירים טיבטיים מאמינים שזה בזכות הנשימה של תקשורת בין תנועות סיבוב כוח.
תרגיל 4 התעמלות טיבטית טקס הרביעי
עוזר לשפר שבלוטת התריס, אירובי - מערכת כלי הדם, מחזק את שרירי הבטן, הירכיים, הכתפיים והזרועות, משפר את המערכת החיסונית והוא נותן כוח.עמדת מוצא
- : אתה חייב לשבת על הרצפה, מותחת את רגליו ישרות קדימה, השאר את ידיו כנגד הרצפה, אצבעות מצביעות על הישבן, הסנטר לשאוף החזה.
- במקביל לזרוק בחזרה את ראשו לאחור לקרוע את הגוף מהרצפה, ומעלים אותה במקביל עם הרצפה לזווית ישרה עם הידיים, לקחת נשימה.
- במסגרת תפקידו זה, צריך להישאר כמה שניות, סינון שרירים, ועל החזקת הנשימה.
- חוזר למקומו המקורי, אתה צריך לנשוף שוב.התחלה
- תרגיל 5 עמדה: הצורך לשכב על הבטן שלך, ואז למתוח את כפות הידיים על הרצפה, כיפוף הגב.הגוף חייב להיות במגע עם הרצפה רק עם הידיים והרגליים שלו.
- לזרוק את ראשה לאחור, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה ללחוץ על סנטר השד.
- צריך לשאוף להעלות את האגן כלפי מעלה לאט, ונוצר בין זווית הימנית התחתונה ופלג גופה העליון.להישאר שניות
- מספר והחזק את נשימתו, לנשוף לאט ואז ליפול.
טיבטי תרגילים לירידה במשקל: משקל אבוד ביקורות של רופאים, תוצאות הרזית תוצאות ^
עם התרגילים הטיבטיים מצוינות, אם לבצע שלה יומיומי התקין.לקבלת הכשרה חודש ותזונה נכונה יכול לרדת במשקל במשך 3 - 5 ק"ג.
באינטרנט אתה יכול לראות את הטוב יחיד ואת לביקורות הנלהבות על ירידה במשקל בעזרת התעמלות טיבטית, אשר מציינת את היעילות ואבטחה מוחלטת.הנה כמה הערות של הקוראים הקבועים שלנו:
ארה, 25 שנים:
«כבר שנה עושה תרגילים טיבטיים יומיים לירידה במשקל.במקביל מנסה לאכול נכון ולשמור פעיל.התוצאה שלי - מינוס 10 קילו ".
ולנטינה, 55 שנים:
«זה אני כבר עושה התעמלות על 6 חודשים.בתוך זמן כה קצר, ואני לא אבדתי רק 7 קילו, אבל התחלתי להרגיש צעיר יותר, נראה אטרקטיבי יותר. "
ולאד, 42 שנים:
«מעודף משקל אותי, למרבה המזל, לא טרח אי פעם, אבל עם הגיל התחלתי לשים לב שהגוף שלי הופך אטרקטיבי.חבר המליץ לי טכניקת מזרח זה לירידה במשקל.כעבור חודש ראיתי תוצאה מעולה: השרירים הופכים גוף שרירי, גמיש, והתחלתי להרגיש את הילדה בת ה 25.אני ממליץ על תרגילים טיבטיים עבור התחדשות הרזיה. "