דיאט אורניש
תזונהאורניש: ביקורות ותוצאות אבד משקל
האמריקאי פרופסור לרפואת דין אורניש פתח דיאטה מיוחדת המאפשרת לך לרדת במשקל בלי להזיק לבריאות בתקופה קצרה יחסית של זמן.
אורניש דיאט "דאון עם שומנים ופחמימות פשוטות": המהות של טכניקה, שימוש ותכונות ^
אורניש מהות הדיאטה היא למזער את השתתפותם של שומנים ופחמימות בתזונה, משוםבגלל חומרים אלה היא עלייה במשקל ההידרדרות של בריאות.
לסדר משמינה, הגוף מתחיל פיצול קיים עתודות של תאי שומן, כי זה בדיוק במתחם יש הרבה נשים.יתרונות הדיאטה
אורניש לירידה במשקל היא בכך שהוא משתמש רק אוכל בריא לבריאות: סובין, דגנים, פירות וקטניות.הפרופסור עצמו חילק מזון לכמה קבוצות, הנבדלים יעילות:
- הקבוצה הראשונה כוללת בדיוק מעל - דגנים, סובין, קטניות, פירות;
- השני - היוגורט וחלב, דגנים, קרקרים, חלבוני ביצה( לשימוש מוותר במתינות);
- ה( בקטגוריה אסורה) השלישית - כולל כל סוג של בשר ודגים, שמנים, שומנים, מרגרינה, חלמונים, זית, אבוקדו וזיתים, כמו גם ממתקים וסוכר.דיאטת
זה יכול להיקרא צמחוני, משום שהיא אינה כוללת את השימוש של בשר ומוצרים מן החי אחרים.
ד"ר אורניש ממליץ לצפות הדיאטה שלך לכל חיים, בעוד לשינה שלוקח עד 15 קילו של משקל עודף, והתוצאה היא מורגשת לאחר חודשים בלבד מאז תחילת ירידה במשקל.יתרונות
דיאטת אורניש הם כדלקמן:
- פשטות: אתה יכול לאכול כמה פעמים ביום לפי צורך, אבל אוכל בריא בלבד;
- ותמימות: עקב ירידה איטית במשקל הגוף, אין סיכון לבריאות;בהעדר תוויות
- : דיאטה זו מומלצת על ידי רופאים רבים עבור אנשים עם כולסטרול גבוה, סוכרת, מחלת לב, וכתוצאה מונעת עבור ערמונית ובלוטות חלב.חסרונות
אורניש דיאטה מופחתת לעובדה שבמהלך עמידתה בגוף מקבל כמות מינימלית של חומצות שומן, כך אי-ציות עלול להוביל למחסור בוויטמין B 12, ברזל וחלבון.
דיאטת ד"ר אורניש: תפריט גס, מתכונים, הכללים ^
דיאטה אורניש: התפריט ליום, מתכונים
כללים בסיסיים של תזונה דין אורניש:
- במהלך המשטר כולו עשוי להיות תחושה של רעב, אשר הקלה על ידי הגדלת מספר הארוחות, ולא קלוריות זה;
- מומלץ לעשות אירובי או יוגה במקביל, כימאמץ פיזי ומדיטציה ממלאים תפקיד חשוב בהפחתת המשקל;
- גם צריך לשתות כמויות מספיקות של מים - מן 1.5 2 ליטר ליום.
למופת דיאטת אורניש דיאטת היום
30 ימים בשלב זה את המשקל של מזון מצטמצם על ידי 3-5 קילו, ותזונאים ממליצים לקיים אותה לא יותר מ 2 חודשים.ארוחת בוקר
- : אנחנו אוכלים 100 גרם של סובין חיטה, אותה הכמות של יוגורט ללא שומן ותותים, לשטוף עם כוס מיץ הדרים או קפה ללא קפאין.צהרי
- : לאכול תפוח אדמה אפוי גדול ממולא ברוקולי מבושל ושעועית, וסלט של עגבניות, לבוש עם רוטב תפוח.חטיפים
- : א ז חטיף 30 של שוקולד מריר, משמשים( 3 יח ')., 20 גרם שקדים 0.5 כוס יוגורט דל שומן.
- ארוחת ערב: אנחנו אוכלים קלויים לחם מקמח מלא( 5 יח ')., אגס דבש, פסטת ירקות עם 60 גרם של אפרסק פודינג.אנחנו שותים מים מינרליים.
פסטה עם ירקות: מתכון
- כדי 100 גרם ספגטי מבושל מוסיף 1 פלפל חתוך לקוביות, מפזרים 1 כפית. .קליפת לימון, מפזרים עשבי תיבול ברוטב מילוי צמחים( 2 כפות. .);
- ערבוב.
סלט עם עגבניות
- לתוך עגבניות 2, לערבב עם ירוק( 100 גרם), ו לבוש עם רוטב לסלט;
- בוצע!
מתכון תפוחי אדמה אפויים
- מרתיחים תפוחי אדמה גדולים בקלף;
- מטוהרים לחתוך באמצע הדרך ו farshiruem שעועית מבושלת וברוקולי( 30-50 גרם).
דין אורניש דיאטת הרזיה בריאה: ביקורות, תוצאות, סיפורים אמיתיים של ירידה במשקל ^ תזונאים רבים ממליצים
זאת להימנע דיאטה אורניש שימוש ממושך, כי זה יכול לגרום לחוסר חומרים חיוניים בגוף.הרזיה מספיק כדי להשתמש בו שניים או שלושה חודשים ולאחר מכן רק להגביל עצמה לשימוש שומן, מטוגנים, מלוחים ומתוקים.דיאטת נדון
, אתה יכול להשתמש חודש לאחר מלא הקודם שלו, אך במקרים מסוימים, רופאים יכולים לעשות כדי להגדיל את המשך ותדירות של עד 1 שנה.
תוצאות רזה דיאטת אורניש מדהים:
- ניקוי הגוף של שומן, פסולת ורעלים;
- ירידה במשקל אחיד;
- שיפור הבריאות;
- נורמליזציה של רמת הסוכר בדם.
ביקורות על להרזית דיאטת מד"ר אורניש הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:
אלנה, 50 שנים: «
כאשר היה צורך לזרוק את המשקל - הדבר הראשון החלטתי לקחת - זהו אורניש דיאטה.היא התקבלה על זה הרבה זמן.הרושם שלי: אני באמת אבדתי משקל עבור 2 חודשים 10 קילו, אך התהליך ניתן לי לא קלה מדי, כי אני לא רגיל כל כך להגביל את עצמך.זה היה קשה לשמור על עצמך בידי בשבועיים הראשונים, אז התרגלתי כבר ואז הכל הלך בסדר »אירינה
, 43 שנים:
« שאני אורניש דיאטה מומלצת אנדוקרינולוג, בגללבמשך שנה צברתי הרבה משקל עודף, וחוץ מזה, אובחנתי גם עם סוכרת.בהתחלה, זה היה ממש לא קל לרסן את עצמך במונחים של מזון, כיאני אוהב לאכול ארוחה טעימה, אבל במשך שבוע נהגתי, וכתוצאה מכך המריא על 11 קילו ב 4 חודשים »
אוקסנה, 29 שנים:
« במהלך ההריון, התאושש בתוקף - ב 18 ק"ג, ושנה לאחר לידת הילד החליט לקחת אותו,תוך שימוש בטכניקה של אורניש.היה לי מספיק בשביל חצי שנה - ועוד פעם ולא נדרשה, כי אני לגמרי להיפטר ממשקל עודף, בלי להרגיש תחושה מתמדת של רעב »