הדיאטה של בראון
בראון: ביקורות ותוצאות דיאטה
איבד משקלד"ר בראון היא אחת אפשרויות ההרזיה העדינות ביותר: התפריט שלה די מגוון, אבל המשקל מצטמצם משמעותי רק 2 שבועות, כך דבק בתזונה כזאת לא קשה.דיאטת
בראון: המהות, את היתרונות והתכונות ^
מהות הדיאטה של בראון היא לפצל ארוחות: שלוש פעמים ביום במקום הארוחה הרגילה מוצע להגדיל אותו 5 - 7 פעמים ביום.
בזכות טכניקה זו, תהליך מאוד של ירידה במשקל מועבר בקלות, כיאת תחושת הרעב פשוט אין זמן להתקדם.
בשנת דיאטת דיאטת בראון ניתן היתרון של ביצוע האוכל הבריא:
- ביצה;
- Kasham;
- ירקות ופירות;
- דגים ועוף מבושל;
- גבינת קוטג 'ויוגורט.ייחודה
של הטכניקה של בראון הוא שהיא אינה מגבילה את השימוש של מזונות שונים, ועל ירידה במשקל היא דווקא בשל כוחו השבר בשעות מסוימות.
היא לספק את היתרונות הבסיסיים בתזונה של בראון:
- Easy ניידות;
- תזונה מאוזנת;
- אין יתרונות
- הרעב קבע עבור הגוף: השימוש התכוף מנות קטנות של מזון עוזר לשפר את חילוף החומרים ואת הפרשת רעלים.תוויות
לתזונה של בראון יש, אבל אם יש מחלות כרוניות, מומלץ להתייעץ עם רופא.
אינדיקטור של כמה קילוגרמים ילכו הדיאטה של בראון תלוי במספר הימים שבילו בטכניקת כוחו, כפיהוא מחולק לשני חלקים: בסיסי ותומך.בשבוע הראשון המשקל מצטמצם באופן פעיל יותר, ואת התורם השני כדי שמירה ואבטחת התוצאה, אולם בדרך כלל נעלם לא יותר מ 300 גרם של תאי שומן ליום.באופן כללי, עבור תקופה זו אתה יכול לרדת במשקל של 5 - 8 ק"ג.דיאטת
בראון: תפריט גס במשך 1-2 שבועות, הכללים ^
בראון התזונה: כללי
תפריט דלי קלוריות שבר דלות קלוריות דיאטת בראון: לאכול
- לפחות 5 פעמים ביום עד 18.00 - רק מים יכולים להיות שיכור אחרי זה זמן;השתמש
- שומנים לא יעלה על 30-40 גרם ביום, כך יש לשים לב על הרכב המוצר;כל
- יום אתה צריך לשתות לפחות ליטר וחצי של מים שאינם מוגזים טהורים, תה חלוט טוב עם עשבי תיבול;
- לישון לפחות 7-8 שעות;
- מומלץ ללכת על ספורט, כיתרגיל מגביר את יעילות הדיאטה.דיאטת בראון
עבור 7 ימים בשבוע תקופת משקל
מצטמצמת על ידי 3-5 קילו, מאזב תזונה דלה בקלוריות ולספק מוצרים שימושיים כי לטהר את הגוף ולתרום הרס של תאי שומן.תפריט
בראון במשך השבוע יום
ראשית:
- בבוקר לשתות כוס תה או קפה, לאכול שתי ביצים קשות מבושלות;
- עבור דייסת אורז צהריים לבשל על המים, לאכול את המנה stogrammovuyu;
- אנחנו לסעוד עם סלט ירקות קל;
- בין כל ארוחה תפוח חטיף.
שנית יום:
- כוס משקה יוגורט בבוקר, אנו אוכלים דייסה( 50 גר ');
- יש לנו ארוחת ערב עם דג מבושל דל שומן( 150 גרם);
- אנחנו מכינים סלט פירות לערב;במקום חטיף
- לשתות בכל פעם מיץ פירות( 200 גרם).
שלישי יום:
- לארוחת בוקר, שותה כוס החלב ולאכול פרוסת הלחם שחור;לאפות צהריים
- או לבשל את תפוחי האדמה( 200 גר ');
- ארוחת ערב עם חזה עוף מבושל( 200 גרם);
- חטיפים משמשים יבשים( 100 גרם).
הרביעי ביום:
- לחזור לתפריט של היום הראשון.
ביום החמישי:
- לאכול אותו כמו השני.
היום השישי: התפריט
- דומה לזה השלישי.
שביעי יום:
- עבור יוגורט לשתות היום 1.5-2 ליטר, 1.5 קילו תפוח לאכול או לאכול דייסה - לאכול כל שלושת מוצרים אלה לבחירה, במטרה לסלק את הגוף לתקן השפעה.
בראון תזונה: תפריט עבור 14 ימים
הבדל בין דיאטת שבעה ימים, וזה רק בעובדה שהמוצרים מוחלפים על השבוע השני.בשבוע הראשון דומה למצב הקודם, ולאחר מכן להיות תפריט ואחריו מ 7 עד יום 14: יום השביעי
: יש
- ביצי עוף בוקר( . 2 יח '), לשתות תה ירוק;
- יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות לבוש בשמן זית;
- אנחנו אופים ירקות לארוחת ערב;
- יש חטיף עם מלפפונים או עגבניות.
ביום השמיני:
- בבוקר אנחנו שותים קפה בלי סוכר, אנחנו אוכלים חתיכת לחם;
- לארוחת צהריים אנחנו עושים מרק ירקות;
- סעודה עם חלק דגים מבושלים( 150 גרם);
- במהלך חטיפים אנו שותים מיץ.
יום תשיעי:
- לארוחת הבוקר אנחנו אוכלים 100 גרם של גבינת קוטג ';
- יש לנו סלט פירות;
- אנחנו לסעוד עם עוף מבושל( פילה או השד);
- יש חטיף עם פירות.
היום העשירי:
- בבוקר אנחנו אוכלים 100 גרם של שיבולת שועל;
- ארוחת צהריים אורז מבושל עם ירקות;
- לארוחת ערב אנחנו מבשלים תפוח אדמה אחד חתיכת דג( 100 גרם);
- במהלך החטיפים אנו שותים כוס קפיר.
יום 11:
- לארוחת הבוקר אנחנו אוכלים כמה ביצים, לשתות קפיר;
- לארוחת צהריים אנחנו מכינים מרק תזונתי קל מירקות;
- יש לנו ארוחת ערב עם אורז מבושל( 100 גרם);
- אנחנו חטיף עם פירות frashi.
היום ה -12:
- זהה בשמונה.
היום השלוש עשרה:
- הדיאטה דומה לתשיעית.
יום ארבעה עשר - פריקה:
- אנחנו שותים קפיר, אנחנו אוכלים תפוחים או שיבולת שועל.
האפקטיבי הדיאטה של ד"ר בראון: ביקורות, תוצאות, סיפורים אמיתיים של ירידה במשקל ^
דברי רופאים מנוסים, הדיאטה של בראון אינה מזיק לגוף על חשבון תזונה מאוזנת ועל כוח שבר, שבמהלכה התקפות הרעבות להתרחש רק למי שרגילות לאכול מזונות שומנייםלילה.במקרים אחרים, דיאטה של ד"ר בראון לירידה במשקל כדי להשיג תוצאות די בקלות:
- בשבוע הראשון של משקל מופחת על ידי 3-5 ק"ג, ועבור השני - עוד 3-4 ק"ג;
- משפר באופן משמעותי את חילוף החומרים;
- עם תזונה בריאה נוספת ופלט נכון, משקל לאחר ירידה במשקל נשאר באותה רמה.
יש לציין כי שיטה זו של ירידה במשקל לא ניתן להשתמש יותר מפעם אחת בתוך חודשיים.תפוקה נכונה
אחרי הדיאטה של בראון כרוכה צריכה יומית של אחד או שני מזונות דלי קלוריות, כמו גם איסור מוחלט על מזונות שומניים: שינוי פתאומי בתזונה מביא את הגוף ללחץ.ביקורות
של הדיאטה של בראון לירידה במשקל הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:
ארה, 30 שנים:
«ישבתי על הדיאטה של בראון במשך שבועות והיה מופתע על התוצאות: למרות העובדה שאני לא להרעיב, משקל הירד ב 8 קילו!זה מאוד מפתיע, כי ניסיתי הרבה, אחרות יותר טכניקות הרזיה חמורות כי הם פחות יעילים »
מריה, 33 שנים:
« נהגתי לאכול יותר מזון עתיר קלוריות, כך הדיאטה של בראון הייתה בשבילי לא קלה.שום דבר, התרגלתי לזה פשוטו כמשמעו תוך 3 ימים, ופריקה בדרך כלל הלכה ל"הזזה", ולא הרגשתי שום אי-נוחות.בתום הדיאטה עליתי על הסולם וציינתי כי 7 הימים האחרונים, לקחתי באמת את 5 פאונד »אוקסנה
, 25 שנים:
"איבדתי 7 ק"ג בשל הטכניקה של שבועיים בראון.אני לא אומר שזה היה קל לדבוק בדיאטה, אבל התוצאה עלתה את כל ההגבלות.כשיצאתי ביום ה -15, הרשיתי לעצמי חתיכת בשר דל שומן, התחלתי לאכול עוד קצת גבינת קוטג ', אבל עד היום אני לא אוכל מזונות שומניים - המשקל לא גדל במשך שישה חודשים כבר »