בריאות ורוצה להיראות ולהרגיש כל הזמן.
כיצד לפתח הילוך יפה?זהו כוחה של כל - מספיק כדי לפתח כמה הרגלים פשוטים ולנטר ביצועים היומיום שלהם.
שמירה על יציבה נכונה.
כפוף יציב, וריד כתפיים, קדימה מוטת הראש לא יכולות להיות מקורבות הליכה יפה.הבסיס שלה הוא התנוחה הנכונה.כדי להשיג זאת, אתה צריך לבצע תרגיל פשוט: כדי להרים את הכתפיים גבוהות ככל האפשר, כדי לקחת אותם בחזרה ושחררתי.הנה זה, את התנוחה הנכונה!במקרה זה, החזה חייב להיות הזדקף, הרים את הסנטר, בטן נמשכת מעט.הרגליים צריכות לעמוד במקביל.שרירי הישבן והירכיים מתוחים.תקן עמדה זו ונסה להתבונן בה תוך כדי הליכה.
מפסיק רגל תוך כדי הליכה. במהלך תנועות עקב בוהן צריכה להיות כמעט באותה השורה.הבוהן היפוך קלה כלפי חוץ, אך בכל מקרה, לא בפנים - אתה לא לשאת נערה ברוין ואטרקטיבי, השואף להבין את האמנות של איך לפתח הילוך יפה.בעת הנהיגה בשטח הראשונה העקב מושם, אז הועבר מרכז כף רגל גוף הירכה, עוד - על הגרב.הדחיפה מהקרקע - וצעד חדש!
סדר התנועה של כף הרגל והגוף. באיזו תדירות ניתן לראות ממהרים במלוא המהירות אישה שגופה נע קדימה, ורק אז - רגל!ההילוך הזה לא יכול להיקרא אלגנטים - כך שאם אתה רוצה להתאמן כדי להבין כיצד לפתח הילוך יפה, לעשות הכל בדיוק ההפך: הראשונה קדימה "הוא" להפסיק, ואז - במקרה.
המדרגות הנכונות.
אתה לא צריך זרע או לשים את הרגליים רחב מדי.ושוטטות "שמונה" לא אטרקטיבי לאחרים, למרות העובדה כי הדגמים כל כך-הליכה על מסלולים.אורך השלב צריך להיות שווה אורך של כף הרגל ללא נעליים.כמובן, סרט המדידה כדי למדוד הצעדים שלך לא צריכה לסמוך על "עין טובה" הטבעית - ועוד!
תנועות נכון של הידיים, הראש, מיקום הסנטר. אל נדנדת הזרועות בעת ההליכה ולהימנע למצוא אותם בכיסים.הידיים צריכות לנוע בהתאם לקצב הצעד, לגודלו.הראש לא צריך להתנדנד.הסנטר צריך להיות מופנה קדימה, אבל לא להרים אותו גבוה מדי.
תרגילי אימון לגב. מנת לשמור על יציבה נכונה, - כתוצאה - הילוך יפה תרגילים שתוכל לבצע מורכבת: תרגיל
1. שכבי על הרצפה, לדלל יד ביד.הרם את ראשך, למתוח את שרירי הצוואר, למשוך את הגרביים עצמם.החזק בתנוחה זו למשך 10 שניות.
תרגיל 2. לשבת על כיסא, כדי לקבל את הידיים מאחורי הראש, לכופף.החזק עמדה זו למשך 5 שניות.תרגיל 3. לשבת על הרגליים.קחו את ידיכם לאחור, אחזו את הקרסוליים בידיים.עשה מדרון איטי קדימה, מנסה לגעת במצח עם הרצפה.כדי להעביר משקל של גוף על הראש.החזק בתנוחה זו למשך 20-30 שניות.4. תרגיל
סטנד אפ, יש את ידיו מאחורי גבו, שעצם אותם "לנעול".הדק את הידיים.תירגע - ואת המתח שוב.
תרגיל 5. לכרוע, לאחוז בכיסא, עיקול.החזק עמדה זו למשך 10 שניות.
תרגיל 6. שכבי על הבטן שלך, זרועותיו פשוטות לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מעלה.בנד, להרים את הראש, הידיים והרגליים שלך כמה סנטימטרים מהרצפה.החזק עמדה זו למשך 10 שניות.
תרגיל 7. הפעל חזרה, הרמה, מתאמץ שרירי הגב שלך.זה לא לכופף את רגליו ולא לקרוע אותם מהרצפה והידיים קצת לתמוך הטורסו.לכופף את הגב, לעצור את הנשימה.
8. תרגיל שכבי על הבטן שלך, ולפת את הקרסוליים, לכופף בחזרה כמה שיותר.החזק בתנוחה זו למשך 10 שניות.
9. שקר תרגיל על הגב, לכופף את הברכיים, לכופף את פלג הגוף העליון במותן( בטן למעלה עומס).נשען על הראש ועל הידיים, להישאר במצב זה למשך 10 שניות.
חוזר על כל תרגיל 5-10 פעמים - והפעילות גופנית קבוע בתוך זמן קצר ייתן את התוצאה הרצויה, ואת הבעיה של איך לפתח הליכה נכונה תיעלם מעצמו.
אימון יציבה נכונה.ישנן דרכים רבות להכשיר יציבה נכונה, אבל היעילה ביותר היא הליכה עם ספר על הראש שלך.שים ספר על הראש שלך( לא רק לשים את אוצר המילים של אוזגוב - הספר לא צריך להיות כבד!) ולנסות ללכת איתה כך שהיא לא נופלת.בהתחלה זה נראה קשה, אבל עם הזמן אתה יכול אפילו לעשות סיבובי ראש עם ספר על זה, וגם לכרוע בתנוחה זו.
הבחירה הנכונה של נעליים. אם אתה חושב על איך לפתח יציבה נכונה, לשכוח עקבים גבוהים מדי ונעליים אתלטי.האפשרות האופטימלית עבור אלה המעוניינים ללכת יפה היא נעליים עם עקב ממוצע.
בעקבות עצתנו, אתה מחליט בעצמך כיצד לפתח את ההליכה הנכונה, להיות חינני ואלגנטי, למשוך את התצוגות הנלהבות של אחרים.ואל תשכחו על החיוך המתוק ועל מצב הרוח הטוב - כי שום יופי אינו תואם לפנים מתוסכלות ולא מתוסכלות!
הליכה יפה היא לא רק מיומנות חובה של אישה שרוצה למשוך את תשומת הלב של המין השני.הילוך יפה מניח את המיקום הנכון של עמוד השדרה ואת ההגדרה של הרגליים - וזה, בתורו, יש השפעה מועילה על מצב של מערכת השרירים והשלד, כל קבוצות שרירים ואיברים של הגוף האנושי.לכן, כדי לחשוב על איך לפתח הליכה יפה, לא רק את subjugators של לבבות גברים( הם פשוט יודעים את התשובה לשאלה זו!), אבל גם לכל אישה שאכפת לה
