כיצד לפתח יציבות רגשית - ניצחון על מתח

למרבה הצער, לחצים הפכו להיות חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו.לעתים קרובות, כאשר הוא מתמודד עם מצב חירום, אדם לא מאומן לא מייד להבין איך הוא אמור להגיב ומה לעשות: לבקש עזרה ממישהו או לפתור את הבעיה בעצמך.כאשר מחשבות בראשי מבולבלות, פשוט אי אפשר לקבל את ההחלטה הנכונה.אבל אדם מאוזן עם מוח קר הוא מסוגל לפעולות הגיונית לוגי וחישוב מדויק.רק הבעלים של התכונות הנ"ל יהיה מסוגל להתמודד עם המצב הבלתי צפוי יוצא דופן.כדי בקלות ובמהירות לפתור את כל המשימות, תוך שמירה על השלום, יש צורך כל הזמן לפתח את היציבות הרגשית.אבל רחוק מכל אחד מאיתנו יודע איך לפתח יציבות רגשית, כלומר, היכולת לשמור על שליטה ברגשות.רוב האנשים, במיוחד נשים רגישות במיוחד, לנהל את הרגשות שלהם נראה עבודה מדהימה.אבל למעשה, זה לא כל כך קשה לעשות, כמובן, אם אתה נוהג באופן קבוע.אימון פסיכולוגי צריך להיעשות צעד אחר צעד צעדים קטנים, בכל פעם לתקן את ההצלחה שהושגה.

נכון לעכשיו, ישנם מספר רב של אימונים בהם פסיכולוגים לעזור לכל מי שרוצה ללמוד את הניואנסים של שליטה על הרגשות שלהם.אבל יש לזכור כי במהלך האימונים הדרושים לתפעול נכון המחשבות שלו, ואת הגוף, מאחר וידוע כי הגוף האנושי מגיב באופן מיידי לכל מגרים.

הצעדים הראשונים

1. כדי ללמוד שלווה מוחלטת, בתור התחלה צריכה להיות כמו יפני חכם, מיומנות עבודה מפויסת התבוננות ביופי( הודות כי נופים יפים על פני כדור ארץ מספיק).אם אין לך הזדמנות להיות בילוי קבוע בטבע, אז לאימון היא התבוננות די מתאים של התמונה הציורית עם הנוף המתואר על זה.
2. לאחר מאסטרינג את המיומנות של התבוננות, ללמוד להסתכל בשלווה על האדם( בלי להתעוות או להסתכל משם).כדי לעשות זאת, אתה צריך לעבוד את מה שנקרא שנקרא defocused, כלומר, אתה צריך להסתכל לא בנקודה אחת, אבל על האדם בכללותו.
3. התחל יומן יומן מיוחד.הדפים מחולקים לארבע עמודות.כל אחד מהם, הכותרת: "שום דבר מיוחד", "ירוק", "צהוב", "אדום".בשנות השיא היומי בטור כל האירועים: טור עם הכותרת "ירוק" - אירוע מינורי, שכותרתו "צהוב" - מידת הממוצע של צרות, ובעמודה "אדום" - המצב כוח עליון נעים נורא.מקצוע בהחלט מייגע, אבל הבידול היומי הזה של פרקים חיוניים שיעזור לכם לשנות את התגובה שלך למה שקורה ואז צרות הקטנות, מאבד מחשיבותה, יכולות להעביר מהעמודה הירוקה "שום דבר מיוחד" טור, ומה אתה, למשל, פגישותהמצוין בעמודה האדומה שתעביר לצהוב.הודות ניתוח זהיר של האירועים שהתרחשו במהלך היום, תוכלו לאמן את ההתנגדות הרגשית שלך למצבים מלחיצים ללמוד לאט לאט לא לדאוג מסיבות משמעותיות.

תכונות של המוח

כפי שאתה יכול לראות, אין שום דבר קשה בתרגילים אלה.אם, דרך המאמצים שלהם, אתה בסופו של דבר תהפוך יותר לאדם רגוע והגיוני, זה יביא לכך היציבות הרגשית שלך הייתה גבוהה, ושאתם נמצאים על הנתיב של שיפור איכות חייהם.

היכולת לחזק את סף ההתנגדות ללחץ היא אחת התכונות של הנפש האנושית.בכל פעם לאחר חוויות מלחיצה הנפש שלנו נוטה להחזיר את שיווי המשקל המדינה.מתברר כי האנושות יש יכולת נפלאה להתאים פסיכולוגית לכל גורמים שליליים, אבל סף הרגישות הרגשית אצל אנשים הוא אינדיווידואלי.לכן, באותם הרגעים מלחיצים אנו מתנהגים אחרת.

כדי להכשיר את היציבות הרגשית הבאה, החל מימוש של חולשות וחסרונות של עצמו, כי הם מאוד לעכב את ביצוע התוכניות המתוכננות.לאחר מודעות כזו, לתזמן תוכנית לחיסול שלהם בהחלטיות כדי להמשיך את האימון.לאחר זמן מה תתחיל לשים לב כי העסק שלך מתחיל להיות מוצלח בזמן וביצוע, את חוסר שביעות רצון של אחרים נעלמת, ואת היציבות הרגשית שלך הוא התייצב.

עבור גירוי נוסף לעבוד על עצמך, לעתים קרובות יותר להזכיר לעצמך כי אנשים עם יציבות רגשית נמוכה, מי לא רוצה או לא יודע איך לשלוט ברגשות שלהם, נידונו מלא חרדה, רגשות, תבוסות טינה חיים קודרים.

ועצה סוף סוף. .. נסה להיפטר רגשות שליליים במועד, לא לצבור אותם בעצמך, בכל מקרה לא להתיז את תוקפנות פנימית על אחרים.