איך להיפטר מרגשות של טינה - להתמודד עם עלבון
רגשות לעתים קרובות להנחות את הפעולות שלנו.קשה להכחיש כי פעולות אלה, למרבה הצער, לפעמים להוביל לתוצאות לא נעימות.היא לא הבינה אותו, הוא לא רצה להבין את זה - כתוצאה מכך, טינה, אולי אפילו דו צדדית.אנחנו לא חושבים על איך זה יכול להסתיים אם תחושת הטינה מגדילה את גודל ומהירות.
התקף - אחד הרגשות החזקים הכפייתיים, המהווה את הביטוי של השפעה מזיקה בעיקר למי לחוות אותו.להיפטר ממנו זה לא כל כך קל.טינה היא הנשק של התבוסה של הנשמות שלנו, אשר אנו מחליפים תחת התקפה, בלי לחשוב על התוצאות.
ביטוי טינה
אתה יכול להיעלב, לא כדי לתקשר עם העבריין, מרוגזת על נוכחותו בסביבה שלך, לתת את הכתובת שלו טוענת שותקת או בוכה - לעשות את זה כמו שאתה אוהב ואת כל מה שנחוץ.אבל אלה אמצעים אתה לא יכול לשנות את העולם סביבך.זה כמו אם אתה רוצה לשנות את מזג האוויר גרוע.האם אפשר לצפות למראה השמש במקום לגשם מטפטף, אם אתה רוטן?האנשים סביבך לא אכפת איזה סוג של עבירה אתה חונק.ואת המתעלל שלך תמיד למצוא תירוץ עבור כל הפעולות שלו. תרעומת בעולם
תרעומת על פעולות בלתי צפויות של אחרים - זה פשוט תגובה הגנתית שלך למצב שאתה חושב שזה לא נכון.בכל מקרה, אתה מעריך אותם כך.טינה תוקפת את תחושת הכבוד העצמי שלך, את ההערכה העצמית שלך.שגילו עוינות אתם מחפשים להפחית את הלחץ הפסיכולוגי שלהם, נצמד ההרגשה כמו של הצלה, כשהם מקווים להישאר עם הראש מעל המים, אבל באופן בלתי נמנע אל המצולות.
בלב ההרגשה הזאת טמונה ציפייה נוספת לתוצאה.זה, כמובן, יכול להשתנות, אבל לא בגלל המאמצים שלך.מנגנון זה, מפלצת שנוצר בתוכך, לא רק יוכל לשלוט בך, אלא גם "לאכול" אותך עם giblets.ציפיות
ומציאות
נאיבי להאמין כי אנשים החיים על בסיס המדיניות שלהם, תוכניות ויעדים, תפעל על פי הציפיות שלך.
למה?אולי משום שאינך חשובה לו כפי שציפית.אולי אדם זה יש לזלזל בציפיות שלך או את קו ההתנהגות שבנית מראש עבורו, או שהוא פשוט לא אכפת.זה טיפשי להאמין כי כל האנשים מונחים על ידי אצילות וחוסר נכונות.הבה נזכור את המצב המקראי כאשר ישוע המשיח שמע רק אדם אחד הכרת תודה על ריפוי של תריסר אנשים.האם כל אחד מאיתנו יכול לצפות יותר?יחס רגיש כלפינו, אלא מתנה של גורל, ולא חובה שעדיין צריך להרוויח.לפעמים אנחנו משתמשים טינה כמו צורה מוכנה של תגובה לאירוע שאנחנו לא אוהבים.אבל סטריאוטיפ כזה של התנהגות הוא לא תמיד תרופת פלא לצרות.אם יום אחד זה סטריאוטיפ( טינה) יעזור, אז בזמנים הבאים הוא יוכל להרוס.
לא לחינם הם אומרים: "הם נושאים מים על הפגועים".
זוהי הסיבה הראשונה.
הסיבה השנייה היא כי עבירה מכרסמת רק לך, מנקז, משרפת את העולם הפנימי שלך, הנפש שלך, ורק שלך.
טינה היא סכין כי מכה אותך עם הצד כי הוא חידד.האם זה שווה כל הזמן "לתת את הדם שלך"?הדרך היחידה החוצה היא ללמוד כיצד לשלוט במנגנון המפלצת הזה, לאחר שבחנו לראשונה את ההוראה.
להיפטר הרגשות השליליים של
לקסיקוגרף פייר Boeste, היוצר של המילון הצרפתי הייחודי, טען כי עבירות יש לרשום על החול, ואת הנהנים לטחון על השיש.
גישה פילוסופית לחיים מאפשרת לך להיפטר רגשות שליליים ומחלות פסיכוסומטיות.כדי להתחיל עם זה יש צורך להכיר בעצמה התרחשות של תחושה לא נעימה - "כן, נעלבתי".שימו לב להבדל בקבלת האחריות: לא "נעלבתי", אלא "נעלבתי".
להביס את הרגשה לא נעימה יעזור צעדים מסוימים.
- לתאר את הרגשות של טינה עם כל התחושות: איך השתנה מצב הרוח, מה התעוררו מחשבות, איך השתנתה התנהגות.זה שימושי כדי להפיץ את התחושות על הנייר, ולאחר מכן לקרוע את הסדין מקושקש.
- מה הם הרגשות הנגרמים על ידי התנהגות או התנהגות של העבריין( חוסר תקווה, כעס, שנאה, פחד וכו ')?
- לחשוב על איך המתעלל צריך לפעול כך שאתה לא מרגיש פגוע.זה בעל חשיבות בסיסית במקרה זה לא להשתמש החלקיקים "לא".כלומר, במקום "הוא לא היה צריך לצעוק עלי על כל" כדי להחיל "הוא היה צריך לקחת אותי הצידה ודיבר".
ענה על עצמך לשאלות:
- למה העבריין עשה זאת, ולא אחרת;מה היו הסיבות?התשובה צריכה לכלול הסברים, אבל לא תירוץ של העבריין.
- האם העברי מצפה לציפיות שלי?התשובה לשאלה זו תיתן מושג על מידת האחריות של היריב.
- האם זה מה שכולם עושים או ראויים?
- האם אדם זה יכול להתאים את הרעיונות שלי לגביו, האם הוא מסוגל לענות על הציפיות שלי?
לשחרר את הרגשות של טינה.להרפות, ואז להיפטר מהרגש, להיפרד ממנו.פרידה וסליחה הן אותן מילות שורש.
ניתוח הסיבה לעבירה
כאשר פונים לרופא, אנחנו תמיד מקווים שהוא ישים את האבחנה הנכונה, כלומר, לגלות את הגורם למחלה.רק אחרי זה אתה יכול להילחם עם המחלה.
הנה כמה דוגמאות.גסות בנאלי בתחבורה הציבורית במקומות אחרים של גודש של מספר גדול של אנשים אינו נדיר.הסיבה לכך היא החינוך העני של העבריין, שאין לו שום קשר אליך.לכן, אין סיבה "לטפח" את המורכבות בתוך עצמך, או, אפילו יותר, כדי "לעצב מחדש" את ההערכה העצמית.
תגובה לביקורת בקולקטיב העבודה או אפילו למשפחה דורשת ניתוח של התנהגות המבקר.אם האדם המבקר נהנה לראות את התגובה שלך, אז יש לך את הזכות להגיב לו אותו( בתנאי שלדבריו אין קרקע קונסטרוקטיבית).עם הזמן, לענות על היריב שלך, אתה תהיה בטוח כי לא תהיה שום עקבות של טינה שלך.
הדבר הכי קשה לעשות הוא להתמודד עם הטענות שנגרמו לך על ידי אדם אהוב.אחרי הכל, אתה בתחילה רואים את זה תומך שלך.במצבים כאלה, ההערכה העצמית שלך נוטה ביותר לירידה.כל עצה, סביר להניח, יהיה חסר תועלת.
רבים מאופיינים על ידי טיפוח של חמלה על עצמם, שממנו הם אפילו ליהנות, כזה תענוג מזוכיסטי מן העובדה כי "נולדתי בחורף, ולא בקיץ;והורי עניים;ועם הארץ( מקצוע, אשה, מכונית. ..) לא היה לי מזל.אני קורבן של מספר נסיבות, רחמים עלי. .. "
אתה, כזה "קורבן של נסיבות", שבו שום דבר לא תלוי, מי היה נתון למטה, בשימוש ונשכח, יכול להיות מצטער, אבל רק פעם אחת.נדיבות וחסד אנושי, למרבה הצער, אינם אינסופיים.ואז העולם שלך הוא צר ככל האפשר, הוא יהפוך חזק ולא נוח.הדרך החוצה מהמצב הזה תוארה על ידי הפילוסוף הסיני לאו צו, שטען כי כל העולם יהיה שייך לנו כאשר אנו מבינים שאין לנו על מה להתלונן.
לעתים קרובות, טינה גורמת תחושה של אשמה.אלה התוצאות של הערכה עצמית שגויה: "אני לא כזה", "אני חסר ערך", "אני לוזר" וכו ', "בגלל זה הם מתייחסים אלי בצורה לא הולמת".פגיעות זו מותרת רק בילדות, כלומר בתקופה הקצרה של היווצרות האישיות.
ניתוח הציפיות שלך
מהאנשים סביבך, במיוחד קרוב או משמעותי לך, אתה מצפה הרבה, אולי יותר מדי.
אם זה לא נעשה, אז התגובה שלך יכולה להתבטא בצורה של תוקפנות בלתי צפויה, שנאה, נקמה, דמעות, אשמה, כעס, וכו 'האם אתה זוכר על העבירה שנגרמת לך אחרי יום, שנה, חמש שנים. .. בחר את זה מהרשימה שאתה אוהב יותר.נכון שלא ניתן לבחור דבר טוב.איפה הדרך החוצה?
ב סליחה.סלח לעבריין, ולא משנה עד כמה היה תהליך זה כואב.
אם אתה פרוייקט את המצב בסדר הפוך( אתה נעלב מישהו), אז אתה עצמך תמיד מקווה שאחרים יוכלו לסלוח לך.
שיטות לעיל של אימון אוטומטי על איך להיפטר תחושות של טינה, מאפשרים לך להבין את הכוח שלך על הרגשות שלך, יעשה אותך אדם בטוח בעצמו, מסוגל להיות מאושר.