מה שאתה צריך לדעת על כולסטרול טוב ורע
למניעת כולסטרול טוב ורע יש צורך במידה שווה על ידי
הגוף שנים רבות המילה כולסטרול נחשב רע ומסוכן,כך רופאים דחקו אותנו לחסל לחלוטין מהתזונה המכילה מוצריה ולעבור beskholesterinovuyu דיאטה.
אבל, כרגיל, הפעם יהיה לשים את הכל במקומו, והתברר כי כל הגוף צריך למדוד, וחוסר כולסטרול רע כמו עודף שלה.למה
לעשות אנחנו צריכים כולסטרול ^ כולסטרול
- חומר דמוי שומן המשמש לבניית תאים, חומר הבניין שנקרא, איש חיוני:
- בלי זה, גוף האדם לא יכול לתפקד כראוי כדי לייצר ויטמין D, הורמוני מין והורמוני כליה.חוסר הכולסטרול
- יכול לגרום לבעיות הורמונליות רציניות, ובמקרים חמורים להוביל להכחדה של הליבידו ואף עקרות.
- צריך אותו כדי לייצר סרוטונין - הורמון של שמחה והומור טוב, המחסור בהם אדם מתפתח דיכאון ונטיות אובדניות.מדעני
- האמריקאים פרסמו את תוצאות מחקר סנסציוני, לפיה אנשים שהצליחו באמצעות מאמצים כבירים כדי להקטין את רמת הכולסטרול, יש סיכוי גבוה יותר להיות התאבדות מדוכאת ומחויבת.
במיוחד צריך כולסטרול גודל גוף הילדה - היא קובעת את ההתפתחות פיזית ונפשית הנורמלית של הילד במובנים רבים.כולסטרול נכנס לגוף בשתי דרכים - חלק אחד הוא מיוצר בכבד, ואילו החלק השני, קטן ומסופק עם מזון.לכן חלב אם הוא עשיר בכולסטרול בתזונה של ילדים הגדלים לפיתוח המלא לכלול מזונות עשירים בשומן.כולסטרול
הוא טוב, ואת כולסטרול כולסטרול רע ^
מחולק "טוב" ו "רע", על בסיס איזה סוג של נזק זה יכול לגרום כאשר סכום מופרז, למרות האיש, כפי שכבר צוין לעיל, לצרכי חיים נורמליים, והוא והשנימסוגו.כולסטרול טוב דרך הכבד והמעי בוטלו בבטחה מהגוף מבלי לגרום כל נזק, ובגלל זה הוא נחשב טוב.עודף כולסטרול
כמו "רע", למרבה הצער, הוא לא פלט מהגוף:
- זה נוטה להפקיד על קירות העורקים בצורת פלאק כולסטרול, ובכך לצמצם את כלי ומובילה להתפתחות טרשת עורקים.
- כאשר השלטים האלה בסופו של דבר הפך לגדול מדי, הם יכולים לחסום לחלוטין את העורק המוביל למוות של רקמת של כל איבר, נשללת האפשרות לקבל את החמצן הדרוש לו דם וחומרים מזינים.
- תהליך זה יכול להתרחש בכל חלק של הגוף, אך הוא מסוכן ביותר כאשר היא מתרחשת בלב - אז מתפתחת אוטם שריר לב ומוח - שבץ מתרחש;אוטם פחות שכיח של המעי.קנונית כולסטרול
היא כי לעתים קרובות זה אינו פולט שום סימני אזהרה - האדם מרגיש בריא לחלוטין ואפילו לא יודע שהוא היה גבוה בצורה מסוכנת.בדיקת ושליטה על הכולסטרול היא חיונית, כי הגידול שלה הוא מושהית פעולה שלי.
לכן רופאים ממליצים להתחיל ב 20 שנים של גיל לפחות פעם 5 שנים לקחת בדיקת דם לכולסטרול, הכוללת טובות ורעות.יתר על כן, את הצורך לפקח על כל הפרמטרים בו זמנית, כמו ניתוח כללי הוא לעתים קרובות נורמלי, ורמת עני מצביעה על בעיה מתנשאת.כולסטרול ברמת
נחשבת אינדיקטור חשוב מאוד, והוא נעשה שימוש נרחב על ידי רופאים להעריך את הבריאות הכללית של האדם, יחד עם רמות סוכר, לחץ דם ומשקל גוף.
הקריטריונים החשובים ביותר להערכת מצב בריאות ^
ישנם חמישה קריטריונים עיקריים להערכת מצב הבריאות שבו ניתן להסיק כי אתה לא מקבל שום בעיות כולסטרול אם כל הפרמטרים הללו הם נורמלים:
כולסטרול סה"כ- - לא יותר מ 5 מילימול / ליטר
- כולסטרול רע או צפיפות נמוכה - פחות מ 3 מילימול / ליטר
- רמת הסוכר בדם - לא יותר מ 6 mmol / L
- לחץ דם - פחות מ 140/90 מ"מ כספית
- היקף מותניים לגברים - לא יותר מ 102 ס"מ לנשים - לא יותר מ 90 ס"מ
כה היה נהוג לחשוב כי בעיות עם מטבוליזם הכולסטרול ייחודית לקשישים, המקשר אותו עם ההזדקנות הבלתי נמנע של האורגניזם, slagging והפרעות מטבוליות.אבל עכשיו הבעיה היא, כמו רבים אחרים, הוא "צעיר", וזה מובן.העובדה שאנשים מבוגרים משמשים באופן מסורתי לאכול אוכל ביתי בריא, ובכך להפחית את הסיכון של מחלות כאלה.דור צעיר
מוזן בעיקר על ידי מזון מהיר - המזיקה ביותר של מזון מודרני.המבורגרים שונים, שבבי, סודה, ומוצרים מוגמרים למחצה אחרים מכילים הרבה חומרים משמרים, צבעים ותוספים כימיים אחרים.מזון כזה
, לשתות באופן קבוע, עד גיל 25 יכולים ליצור חבורה של בעיות בריאותיות, כולל כולסטרול.רופאים נשמעים אזעקה, בגלל משקעים של טרשת בכלי הדם החלו למצוא אפילו אצל ילדים.
אבל יש גם חדשות טובות - המדענים הוכיחו בניסוי כי בשלבים המוקדמים של שינויי טרשת בכלי, מעוררים את ההתפתחות יתר לחץ הדם, מגיבים היטב לטיפול והם הפיכים לחלוטין.
כיצד להוריד את רמת כולסטרול רעה בלי תרופות: מניעת ^ כולסטרול
הוא טוב, רע, הכולל: הנורמה עבור רופאי
אדם אומרת כי למניעת העלייה של כולסטרול רע בדם מספיק כדי לדבוק הכללים הפשוטים הבאים:
לאכול שומנים צמחיים במקום
חיה קודם כל אתה צריך לשקול מחדשלתזונה, הגדלה למינימום את השימוש במוצרים מזיקים כגון מזון מהיר, מזונות נוחות משמרים.מזיקה במיוחד נחשבים מזונות עם שומן טראנס , נקרא שומן רוצחי נחשבים האשמים העיקריים לצמיחה המהירה של פעילות אירובית - מחלות כלי דם וסרטן אצל בני אדם.שומני טרנס
כל כך לא בריאים כי ארה"ב מחויבת כל מפיק כדי לציין את תוכנם במוצרים שלהם, ואת בהחלט פעלה החריגה של הנורמות המותרות.שומני טרנס נמצאים כמעט בכל סוגי אפייה תעשייתי, רטבים, מיונז, צ'יפס ואפילו ביסקוויטים של ילדים.אז הקפידו לקרוא את התוויות לא לקנות מוצרים המכילים מרגרינה ושומנים מוקשים.
לעתים קרובות אנשים במאבק נגד כולסטרול גבוה יעשו את הטעות ולחסל לחלוטין מתזונת כל השומנים מן החי ומן הצומח.זוהי אשליה מסוכנת מאוד - שמנים צמחיים אינם מכילים כולסטרול והם חיוניים לתפקוד גוף נורמלי.
למשל, שמן צמחי מפעיל חילוף החומרים של השומן ואת מקדם את הפרשת עודף כולסטרול, מומלץ לחולי סכרת.ושמן צמחי צום כפות אימצה מקדם את שחרורו של מיצי מרה ולהפחית את התסמינים הכואבים של מחלת אבני מרה.
כדי למנוע רמה גבוהה של כולסטרול רע בדם, רופאים ממליצים:
- למלא סלטים עם ירקות ושמן זית במקום מיונז, בשר
- נאכל עם ירקות אפויים על רשת כדי לנקז שומן, מרק
- לקרר ולהסיר את השכבה העליונה של שומן,
- לחתוך את השומן מן הבשר והעור מן העוף.
לא לזלול
- נסה לא לאכול יותר מדי בגלל אכילת יתר ומשקל עודף, הם לעתים קרובות על ההדק לפיתוח מחלות שונות
- לסדר לפחות ופריקת הגוף שלך מדי פעם בצורה של צום של יום אחד, אשר יביא תועלת רבה.
- זוכר כי הסודות העיקריים של אריכות ימים טמונים בעובדה כי יש להם מעט מאוד לאכול, כי הגוף זקוק למזון הרבה פחות ממה שנהוג לשער.
לנרמל
המשקל הדרוש כדי לנרמל במשקל שלך, כי השמנת יתר תורמת נוספת להגדלת הכולסטרול הרע, ולהיפך, תוך הפחתת המשקל של לרמתו הרגילה.עבור פעילות גופנית מתונה מאוד מועיל הזה, במיוחד רופאים ממליצים הליכה, המהווה פחות אנשים מתאימים בריא מדוכאי חיסון.
לשתות הרבה מים
אתה גם צריך לעקוב מקרוב אחר משטר השתייה שלך, כי צריכת המים מספקת מספקת התייבשות מסוכן של הגוף ומחלות רבות, במיוחד:
- דם עיבוי,
- גבוהות המוגלובין מעל נורמלי,
- היווצרות של טרומבי.
לעתים קרובות, לאחר שהתחלת כראוי שתיית מים ושיקום איזון מלח מים שלך, אתה יכול להיפטר ממחלות רבות, כולל מחלות לב וכלי דם.