איזה סידן נספג טוב יותר על ידי הגוף, מה שמסייע להתבוללות שלו
עכשיו בתי מרקחת מציעים מגוון רחב של סידן ההכנות בצורות שונות.אבל איך מכל זה לבחור את זה באמת להתמודד עם הבעיה, מה סידן נספגים טוב יותר על ידי הגוף?
ערך סידן עבור הגוף האנושי
סידן אורגניזם שימושי ביותר מקבל עם מזון נצרך.אבל אם המוצרים אינם באיכות גבוהה מאוד, הם לא יכולים לעמוד בדרישות הסידן של הגוף, אשר יכול להוביל למחלות קשות.
סידן בגוף שומר על עצמות בריאות, מסמרים, שיניים, שיער.אבל לא רק זה, הוא משתתף בתהליכים רבים, אשר תורמת לתפקוד תקין של האורגניזם.כמו כן, אחוז קטן של סידן נכלל בדם.
סידן ההכנות הנפוצות ביותר
לרוב סידן ההכנות להתרחש בצורה כזו:
- סידן gluconate.סידן קרבונט.סידן ציטרט.סידן chelate
- .
תן לנו להתעכב בפירוט רב יותר על כל אחד מהם.
סידן בצורה של gluconate הוא נספג בצורה גרועה מאוד על ידי הגוף( עד 3%), ואילו באותו זמן יש רשימה מרשימה של תופעות לוואי התוויות נגד.תרופה זו מיוצרת ללא D3 - ויטמין, אשר מבטיח את הזמינות של סידן עבור הגוף.עם מעט תועלת לגוף, סידן gluconate מעורר את היווצרות אבנים בכיס המרה ובכליות.
הזמינות של סידן פחמתי הוא 20%, וזה הרבה יותר טוב מאשר gluconate.אבל עם חומציות נמוכה של הבטן, האפקטיביות שלה טיפות לאפס.השימוש בתרופה זו טומן בחובו את אותן תוצאות כמו השימוש בסידן גלוקונט.
סידן ציטראט מכיל ויטמין D3, זה מגביר את ספיגת הסידן כמעט 45%, וגם עושה את זה עצמאי של ריכוז של חומצה הידרוכלורית בבטן.
סידן בצורה של chelate היא הכנה מודרנית, הזמינות של סידן מגיע 98%, בנוסף, ספיגת סידן בו אינו תלוי במיץ קיבה או נוכחות של ויטמין D3.
מה מקל על ספיגת סידן
תהליך מורכב של הטמיעה סידן אפשרי רק כאשר מספר גורמים אינטראקציה.
על מנת סידן להיות משולב רקמת העצם, נוכחותם של ויטמינים מסוימים microelements יש צורך.העוזרים העיקריים בתהליך זה יכול להיקרא ויטמינים K ו- D לכן, מוצרים עבור הטמיעה של סידן צריך להכיל כמו רבים של ויטמינים אלה, למשל, בשר בקר.
בנוסף, ויטמין D צריך להיכנס טופס פעיל, וזה אפשרי רק בכבד.לכן, הפרה של הכבד יכול להוביל לכך סידן אינו זמין לגוף, וזה מאיים על חוסר שלה.
כידוע, המעי הדק אחראי לקליטה של סידן, ולכן מחלות דלקתיות בחלק זה של המעי יכולים גם להפריע לצריכה של סידן בגוף.לעתים קרובות כל כך את הבעיה של איך לשפר את ספיגת הסידן בגוף האדם נפתרת על ידי הבאת מערכת העיכול על מנת.
הצמחונים נמצאים בסיכון למחלות הקשורות למחסור בסידן, משום שחלבון של בעלי חיים לא מספיק בתזונה גם אינו מאפשר לעבד זה להתעכל.אותו הדבר קורה כאשר אתם צורכים הרבה מזונות שומניים.
ישנם מוצרים שבהם תכולת הסידן גדולה פי כמה מכמותם במוצרי חלב - אלה זרעי הפרג ושומשום.בין הירקות, המנהיגים בתכולת הסידן הם כרוב, תרד, אספרגוס, לפת.
במוצרים כגון גזר, תפוחי אדמה, דומדמניות שחורות, אוכמניות, דומדמניות, דומדמניות הן מרכיבים פעילים המעצימים את ספיגת הסידן.בשום אופן לא למנוע את השימוש של תה צמחים חליטות של עשבי תיבול.
שמן פשתן מכיל חומצת שומן אומגה -3, אשר גם משחק תפקיד חשוב הטמיעה של סידן.
אתה גם צריך לזכור כי סידן מסייע בגוף בנוכחות מספיק ברזל.לכן, השימוש במוצרים עשירים באלמנט זה הוא חובה.
לאחר שנבדקו תכשירי סידן שונים, נמצא כי סידן בצורה של chelates נספג כמעט לחלוטין, אבל העלות הגבוהה שלו מרתיע תרופות רבות אחרות, הם פחות יעילים, אבל הם זולים יותר.כפי שהתברר, במטבח שלנו יש מזונות המסייעים סידן להיספג לתוך הגוף.לכן, מה לבחור בעצמך, אתה חייב להחליט בעצמך.