הדיאטות הטובות ביותר

עכשיו זה לא אופנתי למצות את עצמך עם רעב כל הזמן לספור קלוריות.אבל מה אם אתה רוצה לרדת במשקל?במקום להקפיד על דיאטה אחת, אתה יכול לבחור את האפשרויות הטובות ביותר מ שונים ולנסות אותם על עצמך.

ניקוי דיאטה( detox)

מה זה?בעיקר, מערכת זו פירושה דחייה של מוצרי חלב, סוכר, שוקולד, ביצים, חיטה, בשר ודגים, קפאין ואלכוהול.במקום זאת, מוצע לאכול אורז לא מבושל, פירות וירקות, ובמקום קפה לשתות מים תה צמחים.איך זה עובד.טוקסינים מצטברים בגוף, וזה גורם לתחושה של עייפות, בעיות עיכול, עלייה במשקל והידרדרות העור והשיער.ניקוי הגוף מרעלים, אנו עוזרים לעצמנו להתמודד עם צלוליטיס, לשמור על המשקל הנורמלי, להאיץ את חילוף החומרים ולשפר את מצב העור.הרעלים יותר בגוף שלך, אומרים מומחים, קשה יותר יהיה לך להילחם עודף משקל.אם אתה יודע שאתה מתעלל בכל מוצר, להיות זה יין, שוקולד, קפה, מנסה לתת את זה במשך שבוע.כאשר אתה חוזר לאוכל האהוב עליך, סביר להניח שזה לא יהיה קשה לך להפחית את החלק.

ספק כוח נפרד

מה זה?בעקבות דיאטה זו, יש צורך כי הכמות של מוצרים, להגדיל את רמת אלקלי בדם( ירקות, סלטים, רוב הפרות, חלב) בתזונה הוא 4 פעמים מסת המזון, אשר מגבירה את החומציות של מיץ קיבה( כל החלבון מן החי, רוב סוגי אגוזים, כל הפחמימותפירות הדר).נסו לא לאכול יחד חלבונים ופחמימות - סנדוויץ 'עם סלט עדיף על סנדוויץ' עם גבינה.איך זה עובד.התאוריה היא כי חלבונים ופחמימות לא ניתן לעבד בו זמנית על ידי הגוף, שכן הם דורשים תנאי עיכול שונים - בסביבה חומצית עבור חלבונים ופחמימות עבור אלקליין.אכלו יחד חלבונים ופחמימות, במקום להיספג לתוך הדם, להפריש רעלים מזיקים לגוף.אם הם נאכלים בנפרד, הגוף בקלות סופג אותם.עם זאת, המתנגד השיטה טוען כי הגוף האנושי באופן מושלם יכול להתמודד עם כל סוגי מוצרים בו זמנית, ועל אספקת חשמל נפרדת עובדת רק בגלל הכללים הרבים ותקנות הגבלת צריכת קלוריות עודפות.אם אתה לא יכול לוותר על הקינוח, והרשו לעצמכם סלט פירות עם שמנת - מזון זה מתעכל מהר כל כך שהגוף פשוט אין זמן לדחות את השומנים הכלולים בו.אבל פירות בתוספת עמילן, כמו עוגה או עוגה, מתעכל לאט יתר על המידה, אשר יכול להוביל קלקול קיבה של הקיבה.

מזון גולמי

מה זה?רוב המזונות שאתם אוכלים, אתם אוכלים גלם, בלי להביא את הדיאטה הזאת לקיצוניות, כמובן.זה לא על בשר או מוצרי דגים.אלה פירות וירקות טריים, סלטים ומיצים.איך זה עובד.תומכי דיאטה זו אומרים כי מזון גולמי מכיל את כל האנזימים וחומרים מזינים לאיבוד בתהליך של טיפול בחום.לכן, לפחות מחצית מהמוצרים המרכיבים את התזונה היומית שלנו יש לאכול גלם.סלט ירקות הוא ארוחת צהריים מעולה, לבבי נמוך קלוריות.פרוסות דק תפוחים, כרוב, גזר, סלק.לפני ההגשה, ומקשטים עם עלי חסה, ומפזרים זרעי חמניות או שומשום ומתבלים בשמן זית ומיץ לימון.בערב, לאכול רק פירות.

דיאטה פסיכולוגית

מה זה?המפתח לירידה במשקל וייצובו הוא לא כמה אתם אוכלים, אבל בגישה הנכונה למה שאתם אוכלים, ובשינוי הרגלי האכילה שלכם.איך זה עובד.לשנות את מצב הרוח שלך - ואתה באופן אינסטינקטיבי לבחור את האוכל שמתאים לך ולעולם לא לאכול יותר מדי.פסיכולוגים מצאו כי אנשים פתוחים מאושרים נעים יותר ויותר לעתים קרובות מדי!אנשים מלאים, לעומת זאת, נוטים לדמות את הגישה שלהם למשקל, וכתוצאה מכך, למזון.ניסוי נערך: כאשר קבוצות של דיאטרים מלאים באנשים הוצגו תמונות עם תמונות של עוגות, ממתקים, אז, הם אמרו, הם הרגישו אשמים.מומחים ממליצים במקרים כאלה לעסוק אימון אוטומטי, עיסוי נקודות מסוימות של הפנים והגוף, והכי חשוב - לחשוב באופן חיובי, ואתה לתכנת מחדש את הגישה שלך למזון.לפני שאתם יושבים ליד השולחן, להעריך את הרעב על סולם 10 נקודות, שם 1 אומר שאתה לא רוצה לאכול, 10 - אתה מת מרעב.אם הרעב שלך לא מגיע ל -6, נסה לעשות משהו אחר.

דיאטה דלת שומן

מה זה?מטרת הדיאטה - כדי להפחית את כמות השומן, שומן רווי במיוחד בתזונה היומית.מוצרי חלב, חמאה, אגוזים וזרעים, מזונות מטוגנים, מאפים, שוקולד - כל זה ממוזער, ובמקום כוללים חלבונים, פחמימות, הנמצאים למשל אורז, פסטה, ירקות וקטניות.איך זה עובד, שומנים הם רוב האנרגיה רווי חומרים מכל.כדי להפחית את כמות השומן היא הדרך הטובה ביותר להפחית את התוכן קלוריות.עם זאת, הוא הוכיח כי שומנים מסוימים( אומגה 3) עוזר לשרוף "הכולסטרול הרע".קניית מוצרים, מתייחסים להרכב: הם יכילו פחות מ 10 גרם שומן.מומלץ חלב דל ומוצרי חלב.

דיאטה גבוה ב

סיבים מה זה?מטרת הדיאטה הזו - יש לפחות 40 גרם סיבים ליום, ולמעשה רובנו צורכים לא יותר מ 20. ארוחת התחל עם מיץ פירות, ולאחר מכן - מוזלי, קלוי לחם מקמח מלא.לארוחת צהריים - מרק ירקות או סלט עם אפונה, שעועית או עדשים, ולארוחת ערב - דג עם ירקות.חטיפים במהלך היום יכול להיות פירות.איך זה עובד.ירקות, פרות ודגנים - אנרגטיים מזונות דלי קלוריות טובים.עם דיאטה כזו הפסולת של הגוף תישמר 100 קלוריות מעוכלות יותר שמעוררות הרזיה.דגנים, פירות וירקות לספק לגוף עמילן עמיד אוליגוסכרידים המקדמים התפשטות של חיידקים במעי.זה עוזר לגוף להיפטר מהרעלים וקלוריות unquantified.מזונות עשירים בסיבים גם צריכים ללעוס למשך זמן ארוך, והוא במהירות יוצרת תחושת שובע, ומספק צריכת חשמל הדרגתית.

מומחים המאמינים כי סיבים מסייעים במניעת גידולים בשד, שכן הוא מפחית את רמת האסטרוגן בגוף הנשי.לאכול בננות ירוקות: עמילן, אשר הכילו בתוכם אינו נספג על ידי המעיים, אבל זה מזין את החיידקים המועילים.אם אין הקיבה בעיות, תזונאים ממליצים לצום חצי אשכולית - הוא עשיר לסיבים וויטמין C וקלוריות בה קצת.