תרגיל טיפולי וסוכרת

תרבות פיזית תרפויטית מסומנת על חומרתה המתונה והמתונה של המחלה, אך רק על רקע התזונה והטיפול התרופתי.כפי שצוין לעיל, עבודת שרירים של בעצימות בינונית משפר את פעולת האינסולין והוא מלווה סוכר השימוש בשריר מוגברת, וכתוצאה מכך, היפרגליקמיה מופחת.התחל עם תרגילים פיזיים פשוטים במצב שכיבה וישיבה, ואז העומס גדל בהדרגה.

השימוש המשולב בתרבות פיזית תרפויטית בשילוב עם אמצעים אחרים לטיפול בסוכרת יש השפעה מועילה על המטופל.

ככלל, רמת הסוכר בדם לאחר השינה של לילה עולה, אשר צריך להיות מוסבר בחלקו על ידי מצב המנוחה שבה ישן רדום.המבחן של התעמלות טיפולית, טיולים וסוגים אחרים של עבודה גופנית הראה כי פעילות גופנית בחולי סוכרת מפחיתה את רמת הסוכר בדם.

עבודה גופנית תורמת לקליטה טובה יותר של הגוף על ידי סוכר כי יש ביטוי טוב יותר של פעולת האינסולין בשלב זה.בנוסף, הוא מקדם את שחרורו של אינסולין בכמויות גדולות יותר.

התרבות הפיסית המרפאת מוצגת בפני כל החולים הסובלים מסוכרת, למעט אלה הסובלים מדיכאון מתשישים מדי או סובלים ממחלות קשות.מאוחר יותר, כאשר חוזק ומשקל כתוצאה של טיפול ישוחזר, חולים כאלה יכולים גם להיות prescribed תרבות פיזית טיפולית( LFK).על מנת לממש את הפעילות הגופנית יש להתייחס בזהירות לחולים הסובלים ממחלות לב וכלי דם חמורות, שבהן פעילות גופנית היא התווית.

לעתים קרובות ביותר להיות מעורבים בחינוך גופני רפואי החולה יכול, רק להיות בסנטוריום או מוסד רפואי אחר.בסדנאות רבות יש סימולטורים מיוחדים לחלקים שונים של הגוף.

כדי להיות עוסק בבוקר או התעמלות רפואית עוקב אחרי ייעוץ ראשוני עם הרופא.הכיתות צריכות להתבצע בחדר מאוורר היטב או באוויר.התעמלות ניתן לחזור בערב 1 - 2 שעות לפני השינה.תרגיל עדיף חלופי, נותן עומס אחיד על שרירים שונים.כדי לא להרגיש עייף לאחר התרגילים הפיזיים, יש צורך להגדיל את העומס למרכז של התרגיל מורכבים ולאחר מכן להפחית אותו.העליה או הירידה בעומס מתבצעת על פי מצבו של החולה.

ניתן להגדיל את העומס על ידי חזרה על התרגילים, הקצב, הקטנת ההפסקות.כדי להקטין את העומס, אתה צריך לנוח יותר בין התרגילים, למלא את השהה עם רגוע, אפילו מלא נשימה.נקודות ההתחלה של התרגילים התעמלות צריך להיות שונה.

התנועה צריכה להתבצע עם נדנדה גדולה במפרקים.הנשימה צריכה להיות חופשית, קצובה, דרך האף, לנשום זמן רב יותר מאשר שאיפה.מומלץ לחולים חלשים לבצע תרגילים באופן חופשי, ללא מתח.הפעולה המועילה של תסביך התרגיל יכולה להישפט על פי מעמדו של המתרגל, לאחר תרגילי התעמלות, עליו להיות טוב.

תחושת עייפות, חולשה משמשת איתות לשינוי קבוצה של תרגילים פיזיים לכיוון הפחתת העומס או ביטול זמני.

במכלול התרגילים של התעמלות טיפולית צריך לכלול משחקים ניידים, ריצה, תרגילים עם התנגדות ואחרים.לאחר התעמלות אתה צריך לקחת טיפול במים - אמבטיה, מקלחת או מנגב.בגין לנגב צריך להיות מגבת ספוגה במים בטמפרטורת החדר, עם המעבר ההדרגתי לנגב עם מים בטמפרטורה נמוכה בעתיד.כאשר מנגבים את התנועה מהפריפריה אל הלב.

ערך גדול עבור חולים יש לטייל על שטח שטוח או לטפס על ההר לאורך נתיבים מסומנים( נתיב בריאות).בנוסף לכל הגורמים האחרים, הם גורמים לרגשות חיוביים.נסיעת הולכי רגל, המטופלים באינסולין, במקרה של הופעת היפוגליקמיה צריכים לשאת סוכר או ממתקים.

השאלה של בחירת תוואי ההליכה, הזדמנות להשתתף בטיול צריך להיות החליט על ידי הרופא המטפל.ללא רשותו, אין זה רצוי לבצע באופן עצמאי סיורים רגליים.באותו אופי של טיולים, המבוצעת באתר הנופש, צריך להיות מתורגל בבית.

זה מאוד שימושי לעבוד בגינה, בגינה.בבית, אתה צריך כל הזמן לעסוק בעבודה פיזית קלה.

במיוחד חשוב להדגיש כי בחולים עם סוכרת עוסקים בעבודת מנטלית, חייבים להיות מעורבים התעמלות רפואית גופני קל.משחקי ספורט( כדורגל, כדורעף, עיירות קטנות וכו ') וספורט אחרים יכולים להיות מומלצים לאנשים עם סוכרת.

תרגיל יומי הוא חובה, לא משנה בן כמה המטופל.זה מגביר את הספיגה של גלוקוז על ידי שרירים, את הרגישות של רקמות היקפיות לאינסולין, משפרת את זרימת דם לאיברים ורקמות, מה שמוביל לירידת היפוקסיה - הלוויה בלתי הנמנעת גרועה פיצוי סוכרת בכל גיל, במיוחד הקשישים.כמות התרגיל אצל קשישים, חולים עם יתר לחץ דם וקבלת היסטוריה של אוטם שריר הלב צריכה להיקבע על ידי הרופא.אם אין דרישות אחרות, אז אתה יכול להגביל את חצי שעה הליכה יומי( 3 פעמים במשך 10 דקות).

כאשר disompensating סוכרת, פעילות גופנית היא לא יעילה.עבור מתח פיזי גדול עלולים לפתח מצבי היפוגליקמיה, ולכן מינון תרופות נגד סוכרת( במיוחד אינסולין) צריך להיות מופחת על ידי 20%.

לאחר הטיפול בסניטוריום הנופש, יש להמשיך את ההתעמלות בבוקר ובטיפול בבית.כאשר עוזבים את בית ההבראה, אתה יכול לקבל ייעוץ עבור שיעורים על המומלץ על ידי הרופא סט של תרגילים פיזיים.אם כמה תרגילים לגרום עייפות רבה, אז הם צריכים להיות דילג.

מורכבים של תרגילים עבור חולים 19-34 שנים תרגיל

1. עמדת המוצא( IP) - עומד, רגל ביחד, ידיים מאחורי הראש, מרפקים קדימה.1-2 - טיפוס על גרביים, מרפקים לדלל את הצדדים, להתכופף;3-4 - לחזור ל.חזור על 4-5 פעמים.

תרגיל 2. דקירה - עמידה, רגליים יחדיו, ידיים לצדדים.1 - לכופף את רגל ימין קדימה, לתפוס את השוק עם הידיים, למשוך את הירכיים אל החזה שלך;2 - לחזור ו.עמ '3-4 - זהה עם הרגל השנייה.חזור על 8-10 פעמים.תרגיל

3. תפר הוא רגל לעמוד בנפרד, הידיים לצדדים.1 - לכופף את הרגל השמאלית, לכופף את הרגל הימנית, עם יד שמאל שלך נוגע בבוהן ימין, לוקח את היד הימנית שלך בחזרה;2 - לחזור ו.עמ '3-4 - אותו בכיוון השני.חזור על 6-8 פעמים.

תרגיל 4. Staple - לעמוד על הברכיים, הידיים על החגורה.1-2 - היפוך לאחור, כפוף;3-4 - ו.עמ '5-6 - הטיה לאחור עם גוף ישר, הראש מתבגר;7-8 - לחזור למצב ההתחלה.

תרגיל 5. Staple - לעמוד על הרגליים, הידיים מאחורי הראש.1-2 - הופכת את תא המטען לימין, הידיים בצדדים עם כפות הידיים כלפי מעלה;3-4 - ו.עמ '5-8 - זהה בכיוון השני.חזור על 6-8 פעמים.

תרגיל 6. IP -. פרקדן, ידות על הרצפה לצידי הגוף, רגליים מעלות בזווית של 45 מעלות.התנועה של הרגליים, "כתיבה" מספרים מ -1 עד 10. בהתחלה, במהלך התרגיל, אתה צריך לחכות לשאר, את העומס בעתיד ניתן להגדיל על ידי הוספה יותר ספרות.אל תעצור את הנשימה.

תרגיל 7. AI - לעמוד על הרגליים, הידיים לאורך תא המטען.1 - דחף כריעה;2 - ליישר את הרגליים מבלי לקחת את הידיים מעל הרצפה;3 - דחף כריעה;4 - ו.חזור על 6-8 פעמים.

תרגיל 8. סיכות - מנוחה על ידיים כפופות.1-2 - מיישר את הזרועות, מפנה את תא המטען שמאלה, את רגל שמאל לאחור ימינה, נוגע ברצפה עם זה;3-4 - ו.עמ '5-8 - זהה בכיוון השני.חזור על 6 - 8 פעמים.

תרגיל 9. אינפרא אדום עומד, רגליים ביחד, הידיים על המותניים.1 - רגל ימין בצד על הבוהן, הידיים לצדדים;2 - להניף את רגל ימין בצד, כותנה בכף היד על הראש;3 - רגל ימין בצד על הבוהן, הידיים לצדדים;4 - ו.עמ '5-8 - אותו עם הרגל השנייה.חזור על 6-8 פעמים.

תרגיל 10. סיכות - עומד, רגליים יחדיו, הידיים על המותניים.1-4 - ארבעה קופץ על בהונות בכיכר - שמאל, קדימה, ימינה, אחורה;5-8 - זהה בכיוון ההפוך.חזור על 4-6 פעמים.

מורכבים של תרגילים לחולים 35-55 שנים

תרגיל 1. I.! !עומדים, רגליים יחדיו, ידיים לאורך תא המטען.1-2 - טיפוס על גרביים, ידיים למעלה קשתות החוצה, כדי לחבר את הצדדים האחוריים של כפות הידיים;3-4 - ו.חזור על 4-5 פעמים.

תרגיל 2. חרט הוא רגליים רחב ידיים, ידיים לצדדים.1 - כיפוף רגל שמאל, הדגש יושב על זה, רגל ימין בצד על הבוהן;2 ו -.עמ '3-4 - אותו בכיוון השני.חזור על 8-10 פעמים.

תרגיל 3. IP - הטיה קדימה, כפוף, ברגל לעמוד בנפרד, הידיים על החגורה.1-4 - תנועה עגולה של תא המטען( שמאל, גב, ימין וכו ');5-8 - זהה בכיוון השני.חזור על 4-5 פעמים.

תרגיל 4. AI - זריעה, רגליים יחדיו, ידיים לצדדים.1 - לכופף את רגל ימין עם אחיזה על השוק, למשוך את הירך אל החזה;2 ו -.עמ '3-4 - זהה עם הרגל השנייה.חזור על 8-10 פעמים.

תרגיל 5. Staple - הניחו את הרגליים זו מזו, הידיים על הצדדים.1 - להפוך את תא המטען ימינה, את יד שמאל מאחורי הראש, את כף היד הימנית כלפי מעלה;2 ו -.עמ '3-4 - אותו בכיוון השני.חזור על 8-10 פעמים.

תרגיל 6. AI - עומד מול הקיר במרחק צעד משם.1-2 - ידיים למעלה להטות לאחור, מנסה לגעת בקירות עם הידיים;3-4 - ו.חזור על 6-8 פעמים.שינוי המרחק לקיר, אתה יכול לשנות את מידת ההשפעה של התרגיל.

תרגיל 7. AI - שוכב על הגב, הידיים בצדדים.1 - הרם את רגל שמאל קדימה;2 - להוריד אותו ימינה על הרצפה;3 - לחזור לתפקיד של חשבון 1;4 - ו.עמ '5-8 - אותו עם הרגל השנייה.חזור על 4-6 פעמים.

תרגיל 8. דקירה - עמידה, רגליים פשוקות, זרועות מושטות.1 - הנדנדה שמאל רגל ימין, יד ימין משמאל;2 ו -.עמ '3-4 - אותו הדבר עם הרגל השנייה בכיוון ההפוך.חזור על 8-10 פעמים.

תרגיל 9. סיכות - על העקבים עם נטייה קדימה, הידיים למטה, כפות הידיים על הרצפה.1 - להתקדם עם דגש על הברכיים ועל אמות, כיפוף האחורי;

2 - המשך להתקדם, הדגש, שוכב על המותניים;

3 - תנועה לאחור של התחנה, כורעת על ברכיה, אחורה, ראש מורכן;4 - ו.חזור על 6-8 פעמים.