נדודי שינה - גורם, תסמינים וטיפול.MF.

«לילה טוב, חלומות טובים" - הוא משאלה שאנחנו שומעים כל יום, לצלול לתוך המדינה המסתורית ביותר - חלום שבו ומבלה שליש חייו.חלומות כבשו את דמיונו של אדם מימי קדם.המצרים הקדמונים, הבבלים והיוונים, והאינדיאנים האמינו שבחלומות יש משמעות החבויה מן העיניים, הנבואות והמסרים הסודיים.רכב

ואגדות ומעשיות על "הנסיכה הנמה", העם שנקברו חיים שקועה בשינה, משוטטים עם חלום תחת שפעת הירח. .. שני פילוסופי אלף שנים יש דגם רק בהגדרת אופיו של עולם חלומות האשליה.חלומות הם חלומות כל - צבע שחור - לבן, אמיתי ולא אמיתי, אנו עצמנו ועל הסובבים אותנו ואת יצורים מסתוריים, טוב, אימתנית, עם צליל ושקט.החלום נמשך דקות עד חצי שעה.לא כולם זוכרים את החלומות שלהם.זה היה בשלב זה אדם נח, הגוף מתקן את עצמו - שנת REM.מוח

במהלך השינה מעבד את המידע, רגשות, שומר אותם, זה חילופי פעיל של מידע בין המודע לבין התת המודע, בין לטווח קצר וזיכרון לטווח ארוך נוצר על ידי תכנית של התנהגות אנושית.ללא שינה, אדם יכול לשרוד לא יותר מ 200 שעות.ללא שינה, תחושה של הומור, רגשות, זיכרון, יצירתיות, מהירות התגובה, חסינות אבודה ויכולת עבודה של האורגניזם כולו הולך לאיבוד.

מהו חלום?המוח שלנו יכול לעבוד כרגיל כאשר הנוירונים שלו נמצאים במצב פעיל.אבל הנוירונים יכול להיות פעיל רק אם הם נתמכים על ידי חומרים כימיים ספציפיים המופרשים ערים מרכזי - נוירוטרנסמיטורים.תאי מוח בלם, "מוטבע" במערכת העירות, הפזורים בכל רחבי המוח( הכי הרבה nigra substantia) הוא חומר המוח מאסטר הבלם מבודד - גאבא( חומצה-aminobutyric גמא).לאחר נוירונים פעילים להחליש, בלם מיד להחליש אותם עוד יותר, הוחלף על ידי פעילות המוח bioelectrical ושינה מגיע.השלב של שינה מהירה מפעילה אצטילכולין, גלוטמי וחומצה אספרטית, המיוצר על ידי התאים של גשר וריאוליום, גזע המוח.שינה פרדוכסלית

- נוירונים ב ער, עיניים לזוז, והגוף אינו נוכח."העין השלישית" מה שנקרא - בלוטת האצטרובל - מעורב בויסות שינה.בחושך, הוא מייצר חומר - מלטונין, שגורם לנמנום חמור.תפקיד חשוב D3 פרוסטגלנדין הסיר פתולוגיה וישנוניות, למשל, ב פגיעה מוחית טראומטית, דלקת קרום המוח, אפריקאים "מחלת השינה".לכן, שינה היא תהליך ביוכימי מורכב, ביו אלקטריים.בשלב הראשון

שינה - שנת REM, תנומה 5 - 10 דקות.השלב השני הוא שינה רדודה - 20 דקות, אחרי זה עוד 30-50 דקות של 3 ו 4 שלבים - שינה איטית ועמוקה.ואז השלב השני חוזר, ואחריו הפרק הראשון של שינה מהירה מתרחשת - כחמש דקות.ואז חוזרים על השלבים, שלב של שינה איטית פוחת, ואת אחד מהר גדל, פרק האחרון של שינה יכולה להימשך שעה.מבנה

מספק שינה נמצאת ההיפותלמוס, הגשר, הלשד המוארך, את coeruleus הלוקוס, באזורים מסוימים של קליפת המוח.גורם של נדודי שינה

נדודי שינה - הפרעה המתאפיינת באי-יכולת להירדם או לישון, התעוררות תכופה.מבחינה קלינית, הפרעה זו נאמדת באופן סובייקטיבי כפי שהיא נתפסת על ידי חוסר שביעות רצון המטופל עם כמות ואיכות השינה, חוסר תחושה של רוגע לאחר שינה.יש

נדודי שינה במחלות גופניות דיכאון נפשי, מחלת פרקינסון, דלקת קרום המוח, דלקת פרקים, אסטמה, בלוטת התריס, היפרטרופיה של הפרוסטטה, מחלה ניוונית של מערכת העצבים, מחלת כליות, אי ספיקת לב, עם עצבנות, עייפות, אלכוהול ושימוש בסמים.

כדי לשבור שינה יכול ארוחת ערב בשפע, חוויה רגשית חזקה, משחקים רועש, קפה חזק ותה לפני השינה, מעשן.שיבוש שינה כרוני יכול לגרום תרופות - פרכוסים, ב - חוסמים, תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות.

19 מרס הוא יום השינה.בעיית הדיסוננס( הפרעות שינה) היא דחופה מאוד.בערים תעשייתיות מפותחות, רמת הפרעות השינה גדלה.למעלה מ -10% מהאוכלוסייה סובלים מנדודי שינה, כל שנייה אחת התופעות הנפוצות של הפרעות שינה.

משך השינה מופחת בשל בעיות חברתיות - פריקה בעבודה, אי ודאות בעתיד.התקדמות מדעית וטכנולוגית - מכשירים אלקטרוניים, אינטרנט, טלפונים, טלוויזיות - זרימת המידע אינה מאפשרת להירגע ולהתמכר לשינה.בעיית הפרעות השינה עוסקת במכוני מחקר ובמעבדות, מדעני מוח ונוירופיזיולוגים.לגמרי מנגנוני השינה, שינוי שלבי מחזורי, הפרעות שינה, במיוחד השינה פרדוקסלי עדיין לא נחקרו.מנגנוני שינה - ערנות שינה נמצאים בגרעינים סופראכיאסמטיים ובבלוטת יותרת המוח.ככל הנראה, גורמים של הסביבה החיצונית - כניסה לגוף האדם עם מזון, מים וגורמי לחץ, בעיקר לחץ רגשי - משפיעים גם על שינה וערות.לפעמים המילה, מבלי לגרום נזק פיזי, גורם מפל של תגובות עצבים הורמונליים, וכתוצאה מכך אדם מאבד את השינה.

מנגנון ההשפעה של גורמי הלחץ על השינוי בשלב של שינה איטית ומהירה נשאר כמעט לא ידוע.תפקידם של חלבונים מיוחדים( פפטידים רגולטוריים) נחקר באופן נרחב במוח ובגוף וממלא תפקיד חשוב בתהליכים פיזיולוגיים.

כולם יודעים תופעה נדירה של הפרעות שינה - סהרוריות או שינה( somnambulism).אדם ישן הולך על הבית, ואז חוזר למיטה ואינו זוכר דבר על תאונות הלילה.

הוא האמין כי זהו חלום שבו חלקים של המוח האחראי על התנועה נרגשים.הפרעה נוספת הרבה יותר נדירה של שינה היא עייפות - שינה ארוכה לא טבעי, מימים עד חודשים, ואפילו יש תצפית כאשר אדם ישן במשך 20 שנה).עייפות אפשרית במקרה של דלקת המגיפה של המגיפה, מנת יתר משמעותית של כמה תרופות, overfatigue חמור מאוד.

אם מנדודי שינה מפריעה את הקצב היומי של חיי היומיום, אתה צריך לראות רופא לאבחון.

בדיקת נדודי שינה

ישנן שיטות שונות לאבחון נדודי שינה.לדוגמה, את קנה המידה של הערכת נמנום של Epworth.האם יש לך ישנוני במקומות ציבוריים, כשקוראים, צופים בטלוויזיה, שוכבים בשעות אחר הצהריים, במכונית ועוצרים ברמזור האדום?התשובות הן הבקיע 4 נקודות ציון, שם 0 הוא חוסר חוסר שינה.

בדיקות רפואיות ובדיקות מלאות נעשות על מנת למנוע את המחלות החמורות הנ"ל, שבהן הפרעות שינה הן רק סימפטום.

קשיים להירדם, שינה לטווח קצר, התעוררות תכופים, התעוררות מוקדמת נבדלים.החומרה יכולה להיות נדודי שינה קלים וחמורים.לעתים קרובות מטופל עם הפרעה בשינה מעמיד את המקום הראשון ומתעלם פתולוגיה סבולית ונוירוזות.אתה צריך לטפל הסיבה!

נדודי שינה טיפול טיפולים ללא סמים עבור נדודי שינה - היא היווצרות של טקס שינה, שיטות שונות של הכנה לשינה, לפתח רפלקס מותנה לפעולות מסוימות שמובילות למיטה ולישון.טיפול בבקרה על גירויים מכין את המטופל לישון - נכנס לחדר השינה, פורש את המיטה, מושך וילונות, נשכב, נרדם וישן.הגבלת טיפולי השינה מתבטאת בכך שהחולה מקבל את הזמן המושקע במיטה שווה למשך השינה שלו, והוא עולה בהדרגה בין 15 ל -20 דקות בשבוע עד שהוא מגיע לרמה הנדרשת.טכניקות הרפיה משמשות להרגעה של תהליכי גירוי ותחושת יתר, כשלב הכנה.

ואתה לא צריך לספור Rams - כך שאתה לעולם לא תרד .

טיפול קוגניטיבי אמור לעזור להיפטר מהפחד מנדודי שינה.אם אתה חושב על ללכת לישון לפני שאתה הולך לישון, אתה לא יכול להירדם - אתה לא יכול להירדם כל הלילה.

נחירות מוביל נדודי שינה הסובבים, ואת נוחר עצמו במהלך נחירה משולל שלב השינה פרדוקסלי.

כוונות פרדוקסליות - המטופל יכול לחשוב שהוא לא רוצה לישון והוא צריך להישאר ער - הוא יירדם.

אנחנו צריכים להתרגל היגיינת השינה - דיאטה, פעילות גופנית, אווירה נכונה בחדר השינה - תאורה, רעש, טמפרטורה, מצעים, שימוש ברפידות עם דילוגים, נרות ריחניים, תה מרגיע.

כדי ללכת למיטה זה הכרחי באותו זמן, לא לאכול לפני השינה, לא שותה לפני השינה טוניקות, קולה, קפה, אלכוהול.אל תשכבי לישון, אל תשכב, אם אתה לא רוצה לישון.צור תנאים נוחים לשינה.רענן את האוויר( מזגן, מכשיר אדים. ..).

לפתח סטריאוטיפ - אני הולך לחדר השינה, פרשתי לישון. .. אז אני אשן.ואל תחשבו שלא תרדמו.עצמאי עמלות הרגעה ניתן לקחת תרופות צמחיות כדור - dormiplant Pass החדש, ולריאן, glitsised, Sedavit.ולריאן יכול להילקח במשך זמן רב, מאמינים כי זה מגביר רמות של חומצה גמא-aminobutyric.האפקטיביות של גלולות שינה מתרחשת בתוך 2 שבועות.משפר את השינה עם מנטה, לימון, עלי פטל שחור.

ותרופות טיפול קצר - 10 - 15 ימים, להשתמש במינון היעיל הנמוך ביותר הנדרש, אתה יכול להתחיל עם מינונים לסירוגין - 2 - 4 פעמים בשבוע, הוסר בהדרגה.

לשנת

1. טיפול התרופתי הראשון-קו הוא:
- בנזודיאזפינים - מופחת זמן להירדם, ואת התדירות של הקפצות ליליות, משך השינה מוגבר, הגדיל את פעולת הבלימה של GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - זופיקלון, zaleplon, Zolpidem, Ramelton.

2. שורה שנייה: תרופות טריציקליות - אמיטריפטילין, doxepin, אנטיהיסטמינים.

כדורי שינה הם prescribed רק על ידי רופא.כדורי שינה לכל אחד מהם יש את היתרונות והחסרונות שלה, הסימנים ואת התוויות, ולהחליט איזה מהם אתה צריך - הוא רופא.כדי להסיר את העירור, חרדה בשימוש Atarax, afobazol, adaptol, Noofen.זה מוצג הקומפלקס הרפואי - פסיכותרפיה, רפלקסולוגיה, מחטניים חמים - אמבטיות קצף, ארומתרפיה, היפנוזה, חשמל, טיפול במוסיקה, הבראה - טיפול נופש.

התייעצות של נוירולוג על נדודי שינה

שאלה: האם דבש משמש לטיפול בנדודי שינה?
: דבש אינו מזיק לחלוטין וניתן להשתמש בו לטיפול בהפרעות שינה.יש הרבה מתכונים פופולריים באמצעות דבש: דבש בכוס להוסיף 3 כפיות של חומץ תפוחים, מערבבים לקחת 2 כפיות לפני השינה;לערבב 1 כף דבש עם 1 כוס מים חמים שיכור לפני השינה;מערבבי לימון כוס מיץ 1, 2 כפות דבש כוסמת, 2 כפות אגוזי מלך ההלם ולקחת לפני שנת כף 1.

ש: מה תה צמחים יכול לשמש נדודי שינה?תשובת
: להשתמש הרבה מתכונים פופולריים והכנות צמחים, כגון:
- מנטה, לצפות ולריאן שלושה סדינים,( קני שורש), הופ קונוסים באותה מידה.אוסף כף יוצקים כוס מים רותחים למשך חצי שעה, לשתות 100 מ"ל 3 פעמים ביום;
- קני שורש של ולריאן, זְנַב אֲרִי, פרחים עוזרד, מנטה, דבקון - לערבב בחלקים שווים.אוסף Spoon לשפוך כוס מים רותחים, חצי שעה, לשתות 1 כוס בבוקר בבית
לילה - כשות, מנטה רגילה - 1 חלק;מליסה officinalis עלה, פרחי קמומיל, אשחר לנבוח שבירות, ולריאן קני שורש ושורשים - 2 חלקים.כף אוסף של כוס מים, להרתיח במשך 15 דקות.קח 1-2 כוסות בלילה;
- 2 כפות של פירות עוזרד יבש comminuted כדי 1.5 כוסות מים רותחים.לשתות ב 3 מנות מחולק 30 דקות לפני הארוחות;
- 1 כף racemosa סמבוק שורש קצוצים כוס מים, רותחים למשך 15 דקות על אש נמוכה, להשרות שעות וחצי, מסנן.קח 2-3 פעמים ביום עבור 1 כף.
השתמש ולריאן, אורגנו, הפריעו, ערבה-עשב, לבנדר, בצל, נענע, שיבולת שועל, המליסה, זְנַב אֲרִי, שומר, כשות. .. הכנת
של חליטות יכולה להיחשב גם כטיפול - עד עשבים שנבחרו הם קרקע, הם עוררו, האדם נרגע פלוסנושמת את ניחוחות העשבים.זה הפיק את הפולחן - רפלקס מותנה - הגיע הזמן לישון.

שאלה: כמה מהר להירדם?תשובת
: אם הגורם לנדודי השינה שלך אין שום קשר עם שום מחלה, פשוט לעשות אמבטיה חמה עם תוספות ומזון אחרות( ולריאן, לבנדר), כוס תה עם צמחי מרפא מרגיעים לשכב במיטה חמה.שינה טובה עוזרת מדיטציה, שבמהלכה הגוף שלך מרגיע, ו לגרש מחשבות אחרות.

שינה טובה!

דוקטור - נוירולוג Kobzev SV