איך לשתות מים כדי לרדת במשקל - הכללים של צריכת מים
הרצון לאבד קילוגרמים עודפים מוביל לעתים קרובות העובדה כי אישה מתחילה לדבוק דיאטה מסוימת.במקרה זה, יש לזכור כי בתחילה את המשקל הולך בעיקר בשל אובדן מים.לכן אתה צריך לפקח על כמות נאותה של נוזלים לשתות, כך תהליך של ירידה במשקל לא מוביל כזה רגע שלילי כמו התייבשות.בהתחשב בכמה נקודות מאפשר לך להסביר כיצד לשתות מים כדי לרדת במשקל.
הסיבות לצורך נוזל
- שריפת קלוריות הוא בלתי אפשרי ללא הכמות הנדרשת של נוזל, כי אורגניזם מיובש לא יכול להילחם בשומן.
- עם ירידה במשקל, היווצרות של רעלים בהכרח מתרחשת, ורק מים מסוגלים להסיר אותם מהגוף.מים
- הוא מרכיב חשוב מאוד, כי זה שומר על השרירים בטון, עוזר להפחית אותם, וגם משמן את המפרקים.זה בתורו עוזר להפחית את כאבי השרירים לאחר מאמץ פיזי צורך ירידה במשקל.
- בכל דיאטה בריאה, כמויות גדולות מכילות סיבים, עיכול נורמלי של אשר בלתי אפשרי ללא כמות אופטימלית של נוזלים.
- מים בשילוב עם צריכת מזון מוביל לרוויה מהירה.אבל, כידוע, אי אפשר להשיג את האפקט הזה בנוזל אחד.הרוויה היא בלתי אפשרית ללא נפח, קלוריות וחומרים מזינים.
כמה מים יש צורך
לקבוע את כמות המים שאתה צריך ואיך אתה יכול לשתות אותו כראוי על בסיס הבאות: משקל
- ;פעילות
- ;
- טמפרטורת האוויר;
- לחות;דיאטה
- .
אגב, אם הדיאטה כרוכה באכילת מזונות המכילים כמות גדולה של מים( פרות, ירקות), הנפח של הנוזל עדיף להפחית.
אתה יכול לקחת מחשבון ויכולת מדידה כדי לספור את המים שבהם אתה משתמש, אבל זה לא הכרחי, כי הטבע עצמו מסוגל לתת תשובה.עם מספיק מים, שתן יהיה גוון צהוב בהיר, אבל אתה לא צריך לשכוח כי נטילת ויטמינים ספקים או אנטיביוטיקה יכול לעשות התאמות משלך.
וכמה זה לוקח לשתות מים, כך שהוא מוביל לתוצאות מזיקות האם זה אפשרי?כן, זה יכול לקרות אם יש הפרעה נוירוטית או מאמץ פיזי מופרז.בנסיבות כאלה, משקאות אדם גדל כמות הנוזלים, אשר בתורו מוביל פירוקה של אלקטרוליטים( נתרן ואשלגן) בדם, כך שיבשו את הלב, המוח והשרירים.
אנשים, מקצועית המעורבים בספורט, סובלים מבעיה אחרת - אז הרבה נתרן( מלח) יוצא.כדי לשמור על איזון בגוף הם אפילו המליצו שימוש משקאות מיוחדים.
טיפים על
מים לצריכה נאותה מי
השימוש בנוזלים אחרים אינו אסור, אך יש לקחת בחשבון כי המשתן משפיע לרעה על המצב הכללי - הוא מסיר מים מהגוף.משתנים הם כל משקאות קפאין ואלכוהול.כאשר אתה משתמש אלה סוגים של נוזלים, אתה צריך להגדיל את כמות מים נקיים לך לשתות.דרך אגב, אם אתה שותה הרבה מים לפני מסיבה, במהלך ואחרי זה, זה ימנע את התוצאות הלא נעימות של צריכת אלכוהול כמו חולשה וכאבי ראש.
וידאו
עוד על תפקיד המים בתזונה בסרטון זה: