סוגי חלבון ואת מטרת היישום, איזה סוג של חלבון הוא טוב יותר ומדוע
הבסיס של רקמת השריר הוא חלבון, כלומר אם כמות השרירים לא מספיק, השרירים לא יגדל.זאת בשל העובדה כי חלבון מכיל את התרכובות החשובות ביותר - חומצות אמינו, המספקים תזונה וצמיחה של סיבי שריר.
יש לציין כי בקרב מגוון רחב של מוצרי תזונה ספורט, חלבון הוא כמעט מרכיב מפתח, ולכן אנשים העוסקים בספורט במיוחד צריך חלבון.
אם זה אלמנט חשוב הוא מחסור, אז אתה לא תוכל לקבל את הכמות הנדרשת של מסת שריר, בהתאמה, ולמלא את המשימות להגדיר, מדי.
הרבה מוצרי חלבון מיוצגים על שוק התזונה ספורט.המפיקים מציעים חלבון עם הרכב מגוונת ביותר.מהם סוגי החלבון ומטרת השימוש בו?
סוגים עיקריים של חלבון חלבון מי גבינה
הוא מרכיב יקר במיוחד, כי הוא חלק תוספי חלבון.חלבונים אחרים של ירקות ומקור בעלי חיים נחותים ממנו במונחים של מספר חומצות אמינו BCAA.
בנוסף, חלבון מי גבינה יש את השיעור הגבוה ביותר של מחשוף, שלא כמו חלבונים שלמים אחרים, והוא מסוגל לספק סיבי שריר עם חומצות אמינו נדרש בפרק זמן קצר מאוד.זה חשוב לאחר האימון נגמר, ולאחר השינה, כאשר נוכחות של "חלון חלבון" אופייני של הגוף.חלבון ביצה
הוא חלבון התייחסות אשר נגד הערך של חלבונים אחרים מוערכת.ביצה חלבון מאופיין ברמה הגבוהה ביותר של digestibility.
קזאין הוא חלבון בעל המבנה המורכב ביותר.כדי להשיג מוצר זה, חלב הוא curdled תחת השפעתם של אנזימים.בזכות קזאין, הגוף מייצר מסה קורטית, אשר מתעכל מספיק זמן, בשל אשר הגוף מסופק עם חומצות אמינו במשך תקופה ארוכה.
סוג זה של חלבון צריך להיות נצרך לפני השינה וכאשר האכלה ממושכת של הגוף יש צורך.
חלבון סויה - חלבון זה יכול להיות מאוזן להפליא בהרכב של חומצות אמינו, מקטין באופן משמעותי את רמת הכולסטרול בדם.הודות לתפקוד זה, מוצר זה הוא נהדר עבור אנשים בעלי משקל עודף, ועל אלה שאינם סובלים חלב ומוצרי חלב.
אבל יש מידע על השימוש בחלבון סויה משפיע לרעה על המעיים, ולכן עם תשומת לב רבה למינון.
חלבון קולגן הוא חלבון עם הרכב חומצות האמינו המתאים ביותר, אשר תורם לבנייה ושחזור של רקמות חיבור, מיתרים, עור המפרקים.לעתים קרובות הוא משמש כתוסף לתערובת החלבון.חלבון חלב
הוא תערובת של חלבונים מי גבינה וקאסטין, כמו גם פחמימות חלב.
עכשיו אתה יודע איזה סוגים של חלבונים, מה הם ומה הם מיועדים.קשה לבודד כל מין אחד מכל החלבונים.
מרכיבי החלבון יכולים לשמש מגוון של חומצות אמינו, אשר מבצעים מגוון של פונקציות.חומצות אמינו יכולות לעורר צמיחת שרירים, להפחית מסת שומן, או לשמור על צורה פיזית.מסיבה זו, לפני שאתה קונה ולהתחיל להשתמש בחלבון, אתה צריך ללמוד על ההשפעה שאתה יכול לקבל על ידי אכילת חלבון.
איזה סוג של חלבון עדיף לבחור, תלוי ישירות מה מטרות אתה מגדיר לעצמך.
חומרי וידאו בנושא המאמר