הליכה יחפה

הליך זה מאוד שימושי מאוד פשוט כאחד השיטות של הידרותרפיה הוצע על ידי סבסטיאן Kneipp.בספרו כתב: "זה מאוד שימושי ללכת יחף על הדשא רטוב.זה הכל אותו דבר אם הוא רטוב עם טל, גשם או פשוט להשקות.ככל הלחות יותר על הדשא, ככל שנדרש ללכת, וככל שהם עושים זאת לעתים קרובות יותר, כך ניתן להשיג את התוצאות מרווה.זמן ההליכה על הדשא צריך להיות מ 1/4 עד 3/4 שעות.לאחר שסיים את ההליכה, לא לנגב רגליהם, טוב לשים מייד על נעליים יבשות. .. »רופאים מודרניים

גם להכיר את היתרונות הליכה יחף, הליך זה עוזר למנוע מחלות נרחבות כזו של זמננו, כגון שבץ, אוטם שריר לב, יתר לחץ דם, אנגינה,, כמובן, הצטננות.מדענים שמו לב: אם בטעות לטבול את הרגליים במים קרים( 12 ° C), את הטמפרטורה של רירית האף במהירות פוחתת.במיוחד, אורגניזם כזה ביטוי לתגובה בטמפרטורת מים של כ 4 מעלות צלזיוס במקרה זה מייד מופיע תסמיני הצטננות: שיעול, נזלת, וכו 'עם זאת, מאז רגלי טמפרטורת מים לקירור יומיות 12-14 "C( בתוך שלושה שבועות), הטמפרטורה של הרירית. .אף מפסיק לשנות, תסמיני הצטננות לא להתעורר. למה? זה פשוט. כאשר החזרה מרובה של הפעולות של גירויים אלה על העור נוצר רפלקסים מותנים שתורמים הופעתה של תגובות חיוביות על הגוף. היישום השיטתי שלדואר קר מים גורמים לגוף הקשה כדי ליצור את החום בעור יתר, הליכה רגילה יחפה גורמת לעיבוי שכבת שכבת ההפסקה של העור, מה שהופך אותם פחות רגיש לקור כך, נצפה בניסוי:. . טמפרטורת מי קירור חד-שלבי stop 10 ° C מעלה את טמפרטורת הגוף של ככדי 0,4-0,2 מעלות צלזיוס, אבל כמו תנודות טמפרטורת הרפיה של הגוף מצטמצמות ראשונה, ולאחר מכן להיעלם לחלוטין.

הליכה ברגליים יחף לא רק מקשיח אלא גם מעשים לטובים על כלי דם, לב ואיברים אחריםים.העובדה כי הליך זה יש השפעה פעילה על הנקודות של כף הרגל, אחראים רבים של האיברים:. . כליות, קיבה, עיניים, לב, מוח, וכו 'אז שיטה זו עדיפה אקופרסורה תרופה.

«לפני המקלחת או לאחר חופשה לאופי, לעמוד יחף על האדמה ועל שלג בחורף לפחות 1-2 דקות," כותב פורפיר איבנוב.זה מפחיד, כמובן, לקחת את זה וללכת יחף על השלג.הרבה יותר קל להתחיל בקיץ, בדאצ'ה: אפשר לצאת לגינה וללכת יחפה על הדשא הטל.ילדים ולעיתים קרובות חולים מעודדים ללכת יחפים בבית.עדיף להתחיל את הקיץ הזה, להתחיל ללכת יחף בבוקר ובערב בחדר.ביום הראשון - במשך 10-15 דקות, אז הנוהל הוארך ב 5 דקות כל יום עם הזמן הוא הביא 1 שעה.בתחילה אסור ללכת על הרצפה בגרביים.בעוד חודש אתה יכול ללכת יחף בחצר, בגינה.

רוב שימושי, כמובן, לעבור על הדשא הרטוב, ולכן הרופאים המרפאים מסורתי ממליצים לבצע יחף ללכת בבוקר ובערב כאשר הטיל על הדשא.לאחר הליך זה הוא הכרחי, לא מנגב את הרגליים, לנעול נעליים וללכת על קרקע יבשה( על החול או אבנים) במשך זמן מה, בהתחלה במהירות, ואז לאט יותר, כל עוד הרגליים הרטובות יבשות ולחמם את.בדרך כלל זה לוקח 15 עד 25 דקות.

חשוב השחוק בעת הליכה על נעלי דשא רטוב בהחלט היה יבש, אחרת ההליך לא תועלת ונזק רק אחד: יכול להתחיל נזלת או תסמיני ההצטננות אחרים מופיעים.לכן, נעליים וגרביים לפני שאתה מתחיל ללכת על הטל לעזוב במקום יבש, כך הרגליים במהירות יבש וחימם.

עוד יותר הם היתרונות של הליכה יחפה על חול רך סלעים רטובים, במקרה הזה, למרגלות מקבלות בפגישה גדולה של אקופרסורה.הזדמנות מצוינת עבור הליך למי לבלות חופשה בחופי ים, אבל זה קל לעשות שביל של אבנים בחצר או בבקתה.לפני בוקר או ערב הליכה יחפה, לשפוך חלוקי צינור או פחיות השקייה - ואתה יכול להתחיל את הליך השחזור.אם היום חם האבנים להתייבש במהירות, הם צריכים להיות מושקות עד 3 פעמים, וקר יותר את המים, טוב יותר.בהתאם למצב הבריאות והכושר של אדם, הליך הליכה על אבנים צריך להימשך בין 3-15 דקות עד חצי שעה.

אל תתייאש אם אתה נאלץ לבלות את הקיץ בעיר, ואתה רק צריך לחלום על הים ואפילו על המדינה.מים-נהלים החוף עבור הרגליים קל לעשות בבית.יוצקים את חלוקי נחל לתוך מתכת שטוחה או אגן פלסטיק ומלאים אותו במים קרים - סימולטור לרגליים מוכן.על אבנים רטובות כאלה אתה צריך ללכת כל יום לפחות 1 דקות, ולא רק בקיץ, אלא גם בחורף.

מאוד שימושי הליכה על המים.הליך זה מקשה על הגוף, מפעיל את זרימת הדם, משפר את תפקוד הכליות, שלפוחית ​​השתן, הבטן ואיברים אחרים הממוקמים בחלל הבטן.הליכה על המים מקלה על הנשימה, משחררת כאבי ראש, משפרת את השינה.החל שיטה זו לא רק על הים או הנהר, אלא גם באמבטיה רגילה.איסוף מים קרים לנוע עם הרגליים, להתגבר על ההתנגדות של המים.תחילה מפלס המים צריך להגיע לקרסוליים, ואז עד השוקיים, ואחר כך אל הברכיים.להתחיל הליכה על המים מ 1 דקות, ולאחר מכן את ההרחבות בהדרגה המורחבת ל 5-6 דקות.יש להוריד את הטמפרטורה של המים בהדרגה.בחורף אתה יכול להוסיף שלג למים.בסוף ההליך, אתה צריך לזוז.בקיץ, אתה יכול ללכת באוויר הצח, בחורף - רק סביב החדר, עד הרגליים ואת כל הגוף להתחמם.

נהלי התקשות הקיץ לעיל יכין אותך לטיול על כפור בסתיו על שלג בחורף.כשלב הכנה, אמבטיות ברגל ניתן להשתמש, אבל הם מעט נמוך יותר.אנשים רגישים מדי לקור יכולים להתחיל עם מגבונים לחים.לנגב את הרגליים ללילה עם מגבת לחה במים בטמפרטורת החדר, ולאחר מכן להוריד אותו מדי יום ב 1 ° C, ולאחר 4-5 ימים אתה תהיה מוכן דרכים חמורות יותר של התקשות.כדי לנגב, נחזור, אבל עכשיו בואו נדבר על הליכה יחפה.

הליכה מומלצת שלג החדש שנפל, כלומר, הוא צריך להיות רך ומתפורר, לא מכוסה וגס.בחורף אתה לא יכול ללכת יחף אם יש רוח קרה וחזקה, אבל בתחילת האביב, כשהשלג כבר מתחיל להתמוסס בשמש, הרוח אינה מכשול לטיולים.הטיולים הראשונים בשלג לא יעלה על 3-4 דקות, אבל אנשים קשה מספיק יכול ללכת בשלג במשך שעה ואפילו חצי.במהלך הליכה כזו אתה לא יכול לעמוד במקום אחד, אתה צריך לעשות תנועות מתמשכות.

אתה לא יכול, להתחיל ללכת על השלג, אם כל הגוף אינו מחומם.אם אתה קר, לעשות כמה תרגילי חימום ורק לאחר מכן להתחיל את ההליך.אתה לא צריך ללכת על השלג למי יש אבצס על רגליהם או הרגליים להזיע.ראשית עליך להיפטר אלה misfortunes, ולאחר מכן להתחיל אימון.איך להיפטר הזעה, תוכלו ללמוד מן הסעיפים על אמבטיות עבור הרגליים.

הליכה יחפה על השלג יכול להיות על המרפסת ואפילו בבית.להביא שלג נקי מהרחוב, לשים אותו באגן רחב או אמבטיה ללכת לאורך זה.אתה צריך להתחיל מ 1 דקה, בהדרגה להגדיל את זמן ההליכה.בדרך זו מזג את הילדים הכואבים, וזה יהיה לטובת גדול למבוגרים.הליכה בשלג משפר את זרימת הדם, את העבודה של הלב ואיברים אחרים.בעזרת הליך זה, ניתן להיפטר אבצס העור, שחין, כאב שיניים, מיגרנות.

לאחר כל הליכה כזו יש צורך לשפשף את הרגליים שלך לעסות את שרירי השוקיים, תוך שימוש בטכניקות של ליטוף, שפשוף ולישה עם כפות הידיים.עיסוי עצמי זה צריך להיעשות בתוך 10-15 דקות.