La dietista Elena Anisimova sviluppa metodi di perdita di peso professionale basati sulle caratteristiche personali del corpo umano. Pertanto, ogni cliente di un nutrizionista ottiene la sua dieta unica.

La dieta personale non è in grado di salvarti il ​​più rapidamente possibile dai chilogrammi annoiati. Promuove la disgregazione del grasso sottocutaneo gradualmente, ma efficacemente. Grazie al menu giusto, i processi metabolici nel corpo sono migliorati e il liquido necessario per gli organi non viene perso.

La differenza di una tale dieta da molti altri è che non è un carico per il corpo. Qualsiasi persona può sbarazzarsi di eccesso e senza stress, l'importante è fare sforzi e aspettare un po 'di tempo.

La dieta di Elena Anisimova consiste in diverse regole che sono importanti da osservare sempre.

1. Alimentazione elettrica separata. Durante la perdita di peso è molto importante utilizzare il giusto rapporto di grassi, proteine ​​e carboidrati;
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2. Rifiuto di alcol e cibo eccessivamente dannoso;
3. Cibo frazionato: garanzia di sazietà e buonumore.È raccomandato 4 volte al giorno, ma è possibile e di più;
4. La modalità corretta del consumo di liquidi. Prima di ogni pasto è necessario bere un bicchiere di acqua bollita con qualche goccia di succo di limone;
5. Consumo energetico. Meno una persona si muove, meno calorie ha bisogno al giorno;si consiglia di assorbire almeno 1 mila calorie al giorno.

Possibile dieta per cinque giorni

Il menù dietetico approssimativo di Elena Anisimova consiste nei soliti prodotti e piatti semplici.È fatto non solo per pochi giorni, preferibilmente se il cibo di tale persona sarà osservato per un lungo periodo di tempo per evitare l'aumento di peso non necessario.

Inizio della dieta:

1. Una piccola confezione di ricotta a basso contenuto di grassi con i tuoi frutti secchi preferiti;
2. Zuppa di verdure fresche con un piccolo pezzo di pollo al forno;
3. Mela dolce;Porridge di zucca e latte

Secondo giorno: omelette di proteine ​​del latte

1. ;
2. Pesce senza grassi e sale, cotto a vapore;
3. Un pane integrale;
4. Stufato da una varietà di verdure, una tazza di kefir a basso contenuto di grassi. Dieta del terzo giorno

:

1. porridge di latte o grano saraceno;
2. Pollo magro bollito, insalata con verdure e un cucchiaio di olio d'oliva;
3. Uova di pollo bollite;
4. Insalata con verdure e una fetta di limone, 200 ml di kefir o yogurt dietetico.

Penultimate day:

1. Sandwich fatto con un pezzo di formaggio duro e magro e pane di segale;
2. Stufato di verdure verdi e carne magra;
3. Manciata di dadi diversi;
4. Porzione di insalata di frutta e yogurt.

Giorno di chiusura:

1. Patate bollite cosparse con erbe fresche o secche;
2. Grano saraceno cotto sull'acqua e una porzione di verdure affettate;
3. Serve kefir a basso contenuto di grassi senza zucchero;
4. Un piccolo midollo vegetale cotto con formaggio.

Bevande per la dieta

Naturalmente, l'acqua normale è utile da bere in qualsiasi momento, ma oltre a un semplice liquido, un noto dietologo raccomanda di bere bevande sane e gustose.

Tintura con zenzero. Litro acqua bollita mescolata con quattro cucchiai di zenzero, far bollire e scolare, aggiungere un po 'di miele, un paio di gocce di succo di limone, un po' di pepe di cayenna. Un tale brodo di vitamine può essere bevuto tutto il giorno con tazze piccole.

Tintura di olivello spinoso. Falciare una piccola quantità di bacche, versare mezzo litro di acqua bollita. Quando l'acqua defluisce, puoi aggiungere un po 'di miele. Puoi bere in piccole porzioni in qualsiasi momento.

Controindicazioni

Se le condizioni di una persona peggiorano durante la dieta, è necessario modificare il menu. Potrebbe essere necessario escludere alcuni prodotti. La cosa principale è non lasciare che il cibo cada nella dieta, il che può influire sull'allergia dimenticata.

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