Produzione e ginnastica ritmica per il recupero

Questo tipo di esercizio per migliorare la salute viene utilizzato in varie forme direttamente in produzione. La ginnastica introduttiva prima dell'inizio del lavoro promuove l'attivazione dei centri nervosi motori e l'intensificazione della circolazione sanguigna nei gruppi muscolari funzionanti.È necessario soprattutto in quei tipi di attività produttive che sono associati alla prolungata conservazione della postura del lavoro sedentario e alla precisione nell'esecuzione di piccole operazioni meccaniche.

Le pause fisiche sono organizzate direttamente durante il lavoro. Il momento della loro implementazione è determinato dalle fasi del cambiamento nel livello di efficienza, a seconda del tipo di attività e del contingente dei dipendenti. La pausa dell'atleta nel tempo dovrebbe superare la fase di declino dell'efficienza. Con l'aiuto di esercizi con accompagnamento musicale per i gruppi muscolari non utilizzati( il meccanismo di riposo attivo) un migliore coordinamento delle attività dei centri nervosi, movimenti di precisione attivati ​​i processi di memoria, il pensiero e la concentrazione, che colpiscono benefico i risultati del processo di produzione.

Ginnastica ritmica

Nella ginnastica ritmica viene utilizzato un complesso di vari mezzi che influenzano l'organismo. La sua particolarità consiste nel fatto che il ritmo dei movimenti e l'intensità degli esercizi in esecuzione è determinato dal ritmo dell'accompagnamento musicale. Una serie di cross-country e salto esercita un'influenza principalmente sul sistema cardiovascolare, i pendii e sit-up - sul sistema muscolo-scheletrico, tecniche di rilassamento e di auto-ipnosi - il sistema nervoso centrale. Esercizi a terra sviluppare la forza muscolare e la mobilità articolare, la serie di fondo - la resistenza, la danza - la plasticità, ecc

A seconda della scelta dei mezzi di ginnastica ritmica classi possono essere principalmente atletica, danza, psihoreguliruyuschy o misti. ..La natura dell'approvvigionamento energetico, il grado di rafforzamento delle funzioni di respirazione e circolazione dipendono dal tipo di esercizio.

A seconda della scelta della serie di esercizi e del ritmo dei movimenti, le lezioni di ginnastica ritmica possono avere un orientamento sportivo o salutare. La massima stimolazione della circolazione sanguigna al livello della frequenza cardiaca di 180-200 battiti / min può essere utilizzata solo nell'addestramento sportivo da parte di giovani sane. In questo caso, è prevalentemente di natura anaerobica ed è accompagnato dall'inibizione dei meccanismi di alimentazione di energia aerobica. Non esiste una significativa stimolazione del metabolismo dei grassi con questo tipo di approvvigionamento energetico;a questo proposito, non vi è alcuna diminuzione del peso corporeo e la normalizzazione del metabolismo del colesterolo, così come lo sviluppo della resistenza generale e delle prestazioni. Classi

migliorare l'orientamento e la gamma di esercizi di movimento dovrebbero essere effettuati una serie di tempo in modo che la formazione era principalmente di aerobica in natura( con un aumento della frequenza cardiaca tra il 130-150 battiti / min).Poi, insieme con il miglioramento della funzionalità dell'apparato locomotore( aumento della forza muscolare, mobilità articolare, flessibilità) e possibile aumentare il livello di resistenza generale, ma in misura molto minore rispetto al rendimento di esercizi ciclici.