Esercizi in piscina
Il corpo umano, secondo la legge di Archimede, perde circa 9/10 del suo peso in acqua, facilitando i movimenti lenti e lisci, facilitando le posizioni statiche. La differenza tra la pressione idrostatica sulle gambe( 100-120 g / cm 2) e il torace( 10-15 g / cm 2) migliora le condizioni di funzionamento del sistema cardiovascolare. L'esecuzione di esercizi appositamente selezionati nell'ambiente acquatico contribuisce alla normalizzazione del tono muscolare, regola l'apparato circolatorio centrale e periferico, il sistema simpatico-surrenale, lo stato psico-emozionale.
A seconda del compito da svolgere, gli esercizi in acqua possono ottenere l'effetto di rilassamento dei muscoli del tronco e delle estremità, l'attivazione della circolazione sanguigna e l'attività bioelettrica dell'apparato neuromuscolare o, al contrario, una diminuzione dello stato funzionale di questi sistemi. Negli studenti, c'è una scomparsa o diminuzione della fatica totale.
La gamma di temperatura dell'acqua consentita è sufficientemente ampia - 24-36 gradi. Quando si eseguono esercizi in acqua calda( 28-36 gradi), c'è un certo effetto analgesico, i movimenti sono facilitati in presenza di sindrome del dolore, l'eccitabilità riflessa e la spasticità dei muscoli diminuiscono significativamente.
La durata degli esercizi fisici nel pool è di 30-45 minuti, il carico fisico totale nella procedura "piccola o media".La procedura consiste nelle sezioni introduttiva, principale e finale. Include lo sviluppo generale, esercizi respiratori, oltre a facilitare il rilassamento dei gruppi muscolari tesi, lo scarico e l'allungamento della colonna vertebrale, esercizi con elementi di rilievo o ponderazione con uno sforzo misurato. I gruppi muscolari costantemente piccoli, medi e grandi sono coinvolti nel lavoro.
Il principio della dissipazione del carico è strettamente osservato. Una varietà di esercizi sono usati al corrimano della piscina a varie profondità usando attrezzature galleggianti, manubri d'acqua, guanti da nasto e pinne. Gli esercizi di
sono utilizzati da varie posizioni iniziali distese, in piedi, a galla;seduto su una sedia sospesa, imitando visti misti e puliti, ecc. Va ricordato che il tipo di esercizio più stressante è il nuoto in un modo o nell'altro.
Eseguire un complesso di esercizi fisici in acqua non dovrebbe essere sostituito solo dal bagno, in quanto applicare solo l'ultimo tipo di esercizi non offre l'opportunità di avere un effetto intenzionale sul corpo. Il metodo della kinezoidroterapia è differenziato in base alle caratteristiche della risposta individuale all'attività fisica, ai dati soggettivi e oggettivi della valutazione dell'effetto dell'allenamento fisico sul corpo.