Dieta meno 60 - il menu
La dieta è stata sviluppata da Ekaterina Mirimanova. Con il suo aiuto, ha perso peso da 120 kg a 60 kg per un anno e mezzo. La dieta è progettata per un lungo periodo di tempo, dovrebbe essere percepita come un sistema alimentare. Il principio principale della dieta è -60 è un sistema di pasti separati e il rifiuto delle cene tardive( non oltre le 18.00).
Pasti divisi per 3 volte( colazione, pranzo e cena)
Più tardi il tempo del pasto, più restrizioni.
Colazione.
La prima colazione deve essere appena sveglia e eseguire tutte le procedure igieniche. Ce ne sono quasi tutti senza eccezione:
La seconda colazione.
Consentito solo se per qualche motivo non è possibile effettuare il pagamento completo di una chiamata. Ma poi dovrebbe essere uno spuntino leggero e una colazione completa
Cosa si può mangiare( opzioni):
Pranzo
Il pranzo dovrebbe essere entro e non oltre le 13.00 -14. 00.Per il pranzo, si consiglia di mangiare un primo e un secondo intero, un dessert o una bevanda. Il cibo può essere cucinato, cotto a vapore, cotto, ma non fritto. Se vuoi davvero un arrosto, allora puoi cucinare sulla griglia senza olio. Per riempire i piatti per la cena, è possibile utilizzare salse, olio vegetale, maionese o panna acida, ma non più di un cucchiaio. Le zuppe per il pranzo sono meglio preparate su brodi vegetali, senza carne o su brodi di carne, ma senza patate. Guarnire dovrebbe essere selezionato cereali o verdure. Patate e pasta da escludere dalla dieta. Per dessert sono ammessi agrumi, mele, kiwi, prugne, prugne, anguria, ananas. Bevande come caffè, tè, vino rosso secco, succo appena spremuto, latte e bevande con latte acido sono consentite.
Opzioni pranzo:
Cena
La cena dovrebbe essere entro e non oltre le ore 18.00.Solo se vai a letto tardi, la cena può essere trasferita, ma non oltre le 20.00.In termini di volume e calorie, la cena dovrebbe essere la più semplice. Per cena, tutti i piatti sono preparati in modo da mettere in acqua. Consentito uso moderato di condimenti, salsa di soia, sale, ma lo zucchero è severamente proibito.È buono cenare con prodotti a base di latte magro a bassa percentuale di grassi. Bere succo d'agrumi appena spremuto, latte acido o bevande a base di latte durante la cena, ma tè e caffè, che non contengono zucchero e latte, vino rosso secco e acqua possono essere bevuti non solo durante la cena, ma dopo le 18:00.
Opzioni per la cena:
Inoltre, non dimenticare di fare attività fisica regolare( 30-40 minuti al giorno 3 - 4 volte a settimana) e di curare la pelle( impacchi anticellulite, maschere restitutive, scrub).