Trasformazione estrema: programma di perdita di peso

Questo è un reality show sportivo. Il programma introduce gli spettatori a persone reali che sono in sovrappeso. Gli eroi del reality show dicono che è difficile per loro vivere con grande peso e che vogliono cambiare il loro modo di vivere. Gli eroi che sono venuti al progetto sono pronti a cambiare completamente, in un solo anno.

Sotto la guida del famoso specialista-allenatore per migliorare la figura di Chris Powell( Powell), i caratteri del programma di rivedere completamente la vostra dieta e stile di vita. Iniziano a guardare il mondo con un aspetto diverso, hanno un secondo vento. Chris controlla completamente i suoi reparti in tutte le fasi del programma per la perdita di peso. Chris controlla rigorosamente i suoi reparti, controlla la corretta alimentazione, per come dovrebbero essere eseguiti gli esercizi ideali per la perdita di peso.

Chris ha certe regole che gli eroi del programma, e tutte le persone che sognano di perdere peso, dovrebbero ricordare e rispettare il loro atteggiamento rigoroso.

Parleremo ora in dettaglio delle regole che cambieranno il modo di vivere.

* Ogni mattina inizia con una promessa di sé.

Devi prendere un adesivo e scrivere su di esso la tua promessa e appenderlo allo specchio. Nel reality show, la promessa inizia con un movimento di 5 minuti. Il movimento non ha regole rigide, il movimento può essere semplice o complesso. Semplice: basta camminare sul posto davanti alla TV, complicato, salta, stampa e altro ancora. Qui la cosa più importante non è che tipo di movimento stai facendo, ma in una promessa. Avendo soddisfatto una promessa, eseguirai sia la seconda che la terza. In questo modo inizierai a ottenere grandi risultati e raggiungi rapidamente il tuo obiettivo.

* Inoltre, bere un litro d'acqua.

Lo spettatore non vede quanti eroi del programma bevono acqua al giorno, ma in effetti bevono una grande quantità d'acqua. L'acqua è semplicemente necessaria per una persona, ma non tutti usiamo solo acqua pura, di solito la sostituiamo con vari liquidi dannosi. Se ti abitui a bere 3-4 litri di acqua al giorno, dopo un po 'noterai che la tua figura e la condizione della pelle sono cambiate notevolmente.

* Escludere lo zucchero da un pasto.

Ovviamente rinunciare a tutto e sarà difficile da subito, ma non ti viene chiesto di sacrificarti. Devi solo prometterti, rinunciare allo zucchero almeno in un pasto. Questo non è affatto difficile.

* Scartare completamente la soda, ogni giorno trova il tempo per l'esercizio e non saltare mai la colazione.

A prima vista sembra che tali cambiamenti nella vita non siano possibili, ma svolgono un ruolo importante nel processo di perdita di peso. Powell afferma: "C'è solo una ragione per cui raccomando che questi cambiamenti vengano rispettati durante tutto l'anno."Tutti vogliono vedere cambiamenti molto veloci ed efficaci, ma il corpo non ha bisogno di tempo per adattarsi. Basta impostare un obiettivo e andare, sconfiggendo tutti gli ostacoli. E dopo il primo mese, puoi sempre vedere il risultato.

* È necessario smettere di mangiare cibi contenenti grassi.

Questi prodotti non hanno caratteristiche positive. Notando i grassi nell'elenco degli ingredienti, è necessario interrompere immediatamente l'acquisto e l'utilizzo del prodotto.

* Osservare scrupolosamente la dimensione della porzione.

Powell dice: "al fine di controllare le dimensioni delle porzioni, è solo bisogno di mangiare ogni tre ore in piccole porzioni ad ogni pasto, la quantità di assunzione di cibo è ridotto significativamente il livello di zucchero nel sangue alla normalità, la sensazione di fame smussata. .."Per la sensazione di sazietà per lungo tempo non ha lasciato, mangiare cibi come mandorle, banane, un pezzo di formaggio o un frullato di proteine.

* D Mantieni la tua parola, non scusarti.

Powell dice "Reincarnazione - un processo molto emozionante nel processo di selezione spettacolo, abbiamo trascorrere una settimana su di esso per determinare chi deve rimanere e prima di tutto lasciare le persone che non possono mantenere la sua promessa Quindi, ciò che pensiamo, e. ..promettiamo innanzitutto a noi stessi di influenzare il risultato finale. "

* Se inciampi: realizzalo e ammettilo.

"Quando selezioniamo diverse categorie di persone, molti di loro pensano che non saranno eletti o saranno esclusi in futuro. E la maggior parte delle persone che la pensano così - si rompono. Ma Chris apprezza e rispetta le persone che ammettono i loro errori. Queste persone capiscono perfettamente di essere responsabili delle loro azioni. E questo è il loro indicatore che sono completamente pronti ad accettare aiuto e hanno il coraggio di girarsi per questo. Ne consegue che queste persone sono già diventate vincenti per se stesse ".

* P ammissione senza errori.

Accade spesso che dopo un po 'la gente ritorni al solito modo di vivere. Queste persone dovrebbero ricordare alcune regole.

In primo luogo - è necessario eliminare tutti i pensieri ridicoli, ovvero scaricare emotivamente.

La seconda cosa è che devi sempre ricordare che hai fatto una promessa. Pensa: "il tuo obiettivo è stato raggiunto almeno una volta?"

Terzo: devi darti una nuova promessa. Non importa se la promessa è vecchia o nuova, la cosa più importante è tenerla.

* Trovati supporto.

"Devi comunicare con persone con le quali hai interessi in comune e obiettivi simili. Questi possono essere trovati sia tra i tuoi colleghi e vicini più vicini, sia a tutti i non familiari su Internet che sono preoccupati per lo stesso problema che hai. Numerosi studi dimostrano che la perdita di peso sta progredendo più efficacemente quando una persona si sente sostenuta da amici e familiari. Inoltre, l'interazione con altre persone aumenterà la tua responsabilità personale verso il raggiungimento degli obiettivi. "

* Andare su per la cornice digitale.

"Metti la foto in una scatola che mostri cosa stai facendo o cosa stai mirando. Ad esempio, la figura dei tuoi sogni ", consiglia Powell. Questo è un impatto molto efficace sul subconscio e ad ogni sguardo alla foto che cerchi di raggiungere l'obiettivo prefissato. "

"Extreme Transformation: Weight Loss Program" contiene prove documentali di come gli eroi coraggiosi potrebbero superare la paura più terribile di una vita - sovrappeso.