Come perdere peso in una settimana

Ogni donna ha una volta nella sua vita ha avuto un desiderio qua e là di apportare alcune correzioni nella sua figura. E al più presto, con il minor tempo e sforzo. Le diete sono sottomesse al giorno d'oggi non solo di tutte le età, ma anche di entrambi i sessi. Le persone snelle vogliono essere tutto! Ed è per questo che pensano costantemente a cos'altro mangiare per perdere peso. Sembra divertente, ma è alla risposta a questa domanda che qualsiasi dieta è ridotta.
Il termine "dieta" in greco significa un modo di vita, cibo. La dieta è una dieta specifica per una persona malata o sana. Al giorno d'oggi questa parola viene trattato come un raccolti a mano in quantità, la composizione chimica, potere calorifico( valore energetico) e una dieta cotto, e la dieta.
devo pesare tutti gli argomenti "per" e "contro", di scegliere una dieta che non solo permetterà di perdere un certo numero di chili, ma non danneggiare la vostra salute, e ancora meglio - e rafforzarla!
le seguenti diete sono molto diverse, e si è sicuri di trovare in mezzo a loro la stessa che si adatta ai vostri gusti e desideri!

regime di esercizio sensibile, l'occupazione, il lavoro interessante, comfort psicologico - la chiave per proporzioni normali, bellezza, salute, duraturi dei giovani.
Come scegliere una dieta
1. La vostra dieta dovrebbe consistere di prodotti convenzionali, vale a dire. E. Coloro a cui il vostro corpo è abituato geneticamente. Certo, non vale la pena rinunciare a cibo esotico, ma nella dieta dovrebbero essere ai margini.
2. Quando si sceglie una dieta, è necessario concentrarsi sulle proprie preferenze di gusto. Prova molte delle diete più "deliziose" e seleziona le tre più efficaci tra loro.
3. Non sedersi su una dieta mono( quando tutti gli alimenti tranne uno sono esclusi dalla dieta) per più di due settimane.
4. Le diete devono alternarsi.
5. Capire corrispondono alla vostra dieta o no, è possibile che alcune caratteristiche semplici:
• non si perseguono il pensiero del cibo, non esasperare i morsi della fame incontrollabili quando si è pronti a balzare su qualsiasi cibo, anche il non troppo appetitoso;
• Il peso diminuisce;
• un paio di settimane dopo l'inizio della dieta, hai la sensazione di essere più giovane nel corpo e nell'anima. Umore migliorato, maggiore efficienza. Non c'è irritabilità, debolezza;
• Con l'aiuto di una dieta, è stato possibile avvicinarsi il più possibile al peso ideale e supportarlo con successo.
Di seguito sono elencate le diete con cui è possibile perdere peso in una settimana.

La dieta dei cereali dura una settimana, la perdita di peso è di circa 5 kg. Completamente necessario escludere bevande alcoliche, zucchero e sale. Per tutto il giorno in quantità illimitate puoi bere acqua minerale, tè verde non zuccherato o succhi di frutta.
Quando la dieta è finita, vai gradualmente ai tuoi pasti regolari, specialmente per i prodotti a base di carne.

Day One
Prima colazione: grano bollito. Pranzo
: un bicchiere di latte magro e porridge di frumento saldati sull'acqua. Cena
: yogurt magro e porridge di cereali, cotti sull'acqua. Giorno

Prima colazione: grano bollito.
Pranzo: porridge di grano bollito sull'acqua senza zucchero e un bicchiere di latte magro. Cena
: porridge di miglio con succo di limone, mela e una tazza di tè verde.

Terzo giorno
Prima colazione: fiocchi d'avena.
Pranzo: porridge di miglio bollito sull'acqua, una piccola porzione di zuppa magra. Cena
: porridge di miglio, ricotta a basso contenuto di grassi e un bicchiere di succo di frutta a scelta.

Giorno 4
L'alimentazione giornaliera è rappresentata da riso bollito, mele in umido e tè verde. Giorno
Colazione: orzo bollito.
Pranzo: porridge di miglio bollito sull'acqua, una piccola porzione di zuppa magra. Cena
: porridge di miglio addolcito con miele, un bicchiere di latte magro.

Sesto giorno
Prima colazione: far bollire il grano saraceno e bere un bicchiere di latte magro.
Pranzo: porridge di miglio bollito sull'acqua, una piccola porzione di zuppa magra. Cena
: porridge di miglio e un bicchiere di kefir magro.

settimo giorno
Colazione: porridge di avena miscela di grano e grano saraceno e un bicchiere di latte scremato. Cena
: miglio porridge, cotti in acqua, una piccola porzione di zuppa vegetale.
Cena: polenta di miglio con la mela e succo di limone.

Entro una settimana dovrebbe mangiare patate e bere acqua minerale. Grazie a questi due componenti, la dieta non solo porta alla perdita di peso, ma aiuta anche a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.

Primo giorno
Per colazione puoi mangiare: purè di patate con latte e burro e bere un bicchiere di acqua minerale.
Pranzo: zuppa, prodotta con carne di manzo magro, gnocchi di patate e un bicchiere di acqua minerale. Cena
composta da: acqua minerale.

Secondo giorno
Per colazione si può mangiare: stufato di patate e verdure e bere un bicchiere di acqua minerale.
Posto: pollo tazza di brodo( pollo devono essere cotti senza pelle), insalata di patate e pollo cotto con cipolle, riempito con olio vegetale, e un bicchiere di acqua minerale. Cena
composta da: acqua minerale.

Terzo giorno
Potete mangiare a colazione: una piccola porzione di gnocchi di patate e un bicchiere di acqua minerale. Pranzo
: un bicchiere di acqua minerale e zuppa di riso con patate. Cena
composta da: acqua minerale.

Giorno 4
Per colazione puoi mangiare: patate bollite e bere un bicchiere di acqua minerale.
Pranzo: insalata di cetrioli freschi e cipolle verdi con olio vegetale, zuppa di riso con patate e un bicchiere di acqua minerale. La cena
è composta da: acqua minerale.


Quinto giorno Per la prima colazione si mangia: insalata di fagioli bolliti e patate bollite, condite con olio vegetale, e bere un bicchiere di acqua minerale.
Pranzo: zuppa di funghi con patate, insalata di verdure fresche con olio vegetale e un bicchiere di acqua minerale. La cena
è composta da: acqua minerale.

sesto
giorno Per la prima colazione si può mangiare: stufato di verdure con le patate, al forno, e un bicchiere di acqua minerale.
Pranzo: zuppa di pomodoro con aglio e patate, insalata di verdure fresche con olio di semi di girasole e un bicchiere di acqua minerale. La cena
è composta da: acqua minerale.


settimo giorno Per la prima colazione si può mangiare: frittelle di patate e insalata di verdure fresche, bere un bicchiere di acqua minerale.
Pranzo: zuppa di pollo con patate, insalata di verdure fresche con condimento di kefir. La cena
è composta da: acqua minerale.

Molte persone pensano che la pasta sia un prodotto ad alto contenuto calorico, e dovrebbe prima di tutto essere buttata fuori dalla dieta, prendendo una dieta. Non è così!Esiste una speciale dieta a base di maccheroni, alla quale è possibile perdere circa 5 kg di peso in eccesso in un mese. La sua essenza risiede nell'uso quotidiano di prodotti a base di maccheroni di grano duro, carne, verdure e frutta.

Day One
Per colazione puoi mangiare: qualsiasi frutto o bacche a tua scelta e bere una tazza di caffè o tè senza zucchero.
Viene presentata la seconda colazione: un bicchiere di succo d'arancia. Il pranzo
è composto da: pasta con verdure bollite e pollo alla griglia. Un bicchiere di succo di pompelmo. La cena
comprende: pasta con melanzane e peperone.

Secondo giorno
Per colazione puoi mangiare: un brindisi di pane di segale, spalmato di miele e tè senza zucchero.
Viene presentata la seconda colazione: un bicchiere di succo d'ananas.
Il pranzo consiste in: pesce magro bollito, maccheroni di grano duro e verdure al vapore.
Lunch: un bicchiere di succo d'arancia. La cena
comprende: pasta con frutti di mare e salsa di pomodori e aglio.

Terzo giorno
Per colazione puoi mangiare: qualsiasi frutto a tua scelta e bere una tazza di tè o caffè senza zucchero.
Viene presentata la seconda colazione: un bicchiere di succo d'arancia. Il pranzo
è composto da: pasta con verdure, al vapore, cosparsa di formaggio grattugiato a basso contenuto di grassi.
Lunch: un bicchiere di succo di pompelmo. La cena
comprende: pasta di grano di tipo solido con verdure crude o bollite( pomodori, carote, cipolle, zucchine).

Giorno 4
Per colazione puoi mangiare: un brindisi di pane di segale, spalmato di miele e tè o caffè senza zucchero.
Viene presentata la seconda colazione: un bicchiere di succo d'ananas.
Il pranzo consiste di: verdure bollite e carne grigliata a basso contenuto di grassi.
Lunch: un bicchiere di succo di pompelmo.
La cena comprende: verdure e piselli appena sfornati( puoi mais) e, ovviamente, pasta invariata.

Day Five
Per colazione puoi mangiare: qualsiasi frutto a tua scelta e bere una tazza di tè o caffè senza zucchero.
Viene presentata la seconda colazione: un bicchiere di succo d'arancia.
Il pranzo consiste in: verdure, pesce al vapore e grigliate.
Pranzo: un bicchiere di succo d'ananas o succo di limone.
La cena comprende: zuppa di fagioli e cotto nel forno verdure con pasta, cosparsa di formaggio magro grattugiato.

Il sesto giorno
Per colazione puoi mangiare: un brindisi di pane di segale, spalmato di miele e tè o caffè senza zucchero.
Viene presentata la seconda colazione: un bicchiere di succo d'arancia. Il pranzo
è composto da: pollo al cartoccio e verdure bollite.
Lunch: un bicchiere di succo di pompelmo.
La cena comprende: cuocere al forno verdure con pasta e formaggio e un'insalata di pomodori, cetrioli e peperoni.

Giorno 7
Per colazione puoi mangiare: qualsiasi frutto a tua scelta e bere una tazza di tè o caffè senza zucchero.
Viene presentata la seconda colazione: un bicchiere di succo d'ananas. Il pranzo
è composto da: pasta di verdure e due uova sode.
Pranzo: un bicchiere di succo d'arancia. La cena
comprende: pizza vegetariana e verdure bollite.

La base di questa dieta è il riso integrale.

Primo giorno
Per colazione si può mangiare: riso, bollito sull'acqua, con mela fresca, scorza di limone e succo di limone. E bevi il tè verde senza zucchero. Il pranzo
consiste in: zuppa magra e insalata di verdure fresche, condite con olio vegetale. Cena
: riso bollito con zucchine e carote, zuppa di funghi.

Secondo giorno
Per colazione, si può mangiare: porridge di riso bollito sull'acqua, con scorza d'arancia e un'arancia fresca e bere una tazza di tè verde senza zucchero. Il pranzo
è composto da: zuppa di verdure magra e riso bollito.
La cena include: zuppa di funghi e riso cotto sull'acqua.

Terzo giorno
Per colazione si può mangiare: porridge di riso cotto sull'acqua, con cannella e pera o mela. Il pranzo
è composto da: pilaf di funghi, zuppa magra e insalata di cetrioli fresca condita con olio vegetale. Cena
: broccoli al vapore con zuppa di riso e verdure.

Giorno 4
Si può mangiare a colazione: porridge di riso cotto sul latte, macedonia di frutta( mela, arancia, pera).
Pranzo: riso al vapore con carote, insalata di ravanelli e una ciotola di zuppa di verdure. Cena
: riso con semi e prezzemolo, una scodella di zuppa di verdure.

Day Five
Per colazione si può mangiare: porridge di riso con uvetta e noci. Il pranzo
è composto da: piatti di zuppa magra e riso con verdure. Cena
: riso con erbe e noci e zuppa di verdure magre.

Il sesto giorno
Per colazione puoi mangiare: porridge di riso con datteri, noci e fichi, ma anche pera o mela. Il pranzo
consiste in: riso bollito con verdure fresche e zuppa di verdure magre. Cena
: riso con miele, mele e panna, un piatto di zuppa di funghi.

Giorno 7
Per colazione puoi mangiare: yogurt magro, porridge di riso con mele e pera addolciti con miele.
Pranzo: insalata di pomodori freschi e fagioli bolliti, una scodella di zuppa di verdure. Cena
: riso con zucchine e una ciotola di zuppa di verdure.

La durata della dieta è di una settimana.
Per colazione: porridge di riso, acqua bollita senza zucchero e un uovo sodo. Il pranzo
consiste in: un pezzo di pollo bollito e riso bollito, un'insalata di verdure fresche. Cena
: pesce e riso bolliti, al vapore, pomodoro fresco e verdure.

I piselli sono un prodotto molto ricco di proteine ​​e il contenuto calorico lascia molto indietro molte verdure. La dieta, ovviamente, si basa su piatti che includono i piselli. Questi piatti dovrebbero essere consumati a pranzo ea cena. Un po 'più in basso vedrete 7 piatti di piselli, cioè uno per ogni giorno della dieta. Metà devi mangiare per cena, e l'altra metà per cena.

colazione si consiglia di mangiare:
• Sandwich di pane con formaggio magro fresco ed erbe aromatiche.
• Panino con crusca e miele.
• Fiocchi di mais con frutta fresca, conditi con latte.
seconda colazione e pranzo possono essere le seguenti: •
yogurt e frutti di bosco, qualsiasi a tua scelta.
• Un bicchiere di succo di kefir e ananas a basso contenuto di grassi.
• Frutta fresca.
• Insalata di verdure fresche.
L'acqua minerale e il tè verde non zuccherato possono essere bevuti senza restrizioni.
E ora ci rivolgiamo ai piatti di piselli, che mangerai a pranzo ea cena.

Day One
«zuppa di piselli»
Avrete bisogno di: peperoni, patate, brodo di carne a basso contenuto di grassi, piselli, salsiccia e pepe.
Preparazione: frittura di patate, paprika e cipolla, poi versare brodo e cuocere a fuoco lento per mezz'ora. Quindi aggiungere i piselli e le salsicce e attendere per altri 10 minuti. Pepper.

Secondo giorno
«Goroshkova FRITTATA»
avrete bisogno di: uova, piselli, prosciutto, olio vegetale e pepe.
Preparazione: piselli e prosciutto leggermente soffriggere in padella calda, versare le uova sbattute e la copertura. Sale e castigoGiorno
"PUREE PEA".
Avrete bisogno di: piselli, brodo, porri, crema e pepe. Preparazione
: Lessare i porri in olio vegetale, quindi aggiungere i piselli verdi e aggiungere il brodo. Cuocere a fuoco basso per 10 minuti. Quindi batti con un mixer e aggiungi la panna acida.

Quarto giorno
«corn-PEA INSALATA»
Avrete bisogno di: piselli, cipolle verdi, mele, pancetta, mais e yogurt.
Preparazione: tritare mela e cospargere con succo di limone, mescolato con cipolla, mais e piselli. Unire con pancetta e condire con yogurt.5 ° giorno
"PATATA DI POPPA CON POLVERE VERDE".
Avrete bisogno di: piselli, brodo, cipolla, patata, panna acida e pepe. Preparazione
: far bollire le patate in modo uniforme, pulito e macinato. Tagliare la cipolla e friggere, unire con i piselli verdi. Tutti mescolare e versare il brodo. Stufare e aggiungere la panna acida. La salsa risultante per versare patate bollite.

sesto giorno
«cotolette di verdure con i piselli»
Avrete bisogno di: piselli, cipolla, brodo, rafano, manzo, pepe e olio.
Metodo di preparazione: tritare la cipolla, friggere, aggiungere i piselli verdi e spegnere. Quindi versare il brodo mescolato con latte, rafano e spegnere. Vitello e soffriggere la carne di vitello con la salsa di piselli ottenuta.

settimo giorno
«piselli con peperoni»
Avrete bisogno di: pepe, riso, olio vegetale, brodo, formaggio, piselli e pepe nero.
Preparazione: pepe macinata, cipolla e soffriggere riso in olio vegetale, versare brodo e far bollire a fuoco medio per 20 minuti. Quindi aggiungere il formaggio grattugiato minestra e piselli.

Curd non è solo un prodotto molto utile e ricco di calcio, è anche un ottimo piatto dietetico. Non c'è da stupirsi se ci sono molte diete che includono questo prodotto latte acido.
Per la prima colazione si mangia:
• Sandwich di pane con cetriolo e carne bollita.
• Fiocchi di mais riempiti con latte e bere un bicchiere di latte.
• Panino con crusca, spalmato di miele.
Per la cena si può mangiare un'insalata di polpa di granchio o di mangiare lo stesso piatto a base di formaggio, che si cucinare per cena.

Day One
«prosciutto di formaggio»
Avrete bisogno di: un mazzo di crescione, patate lesse, mele, succo di limone, una confezione di ricotta basso contenuto di grassi, un piccolo pezzo di prosciutto.
Metodo di preparazione: schiacciare le mele, cospargere con succo di limone e mescolare con la ricotta. Quindi aggiungere patate bollite schiacciate, crescione e prosciutto. Sale e pepe a piacere

Secondo giorno
«pesce con cagliate»
è necessario: un pacchetto di formaggio magro casa, uovo sodo, patate lesse, un paio di sottaceti, prezzemolo, fritti su entrambi i lati i filetti di merluzzo, olio vegetale per il rifornimento.
Preparazione: macinare e mescolare tutti gli ingredienti, cospargere con prezzemolo tritato, irrorate con il succo di limone.

Terzo giorno
«cagliata vegetale»
avrete bisogno di: carote bollite, piselli, cavoli, cavoli rapa, una confezione di ricotta basso contenuto di grassi, formaggio morbido, olio vegetale.
Metodo: macinare le verdure e metterle su una teglia unta. Guarnire la ricotta e cuocere per 10 minuti in forno.

Quarto giorno
«COTTAGE in Bulgaro»
Avrete bisogno di: un pacchetto di formaggio magro casa, peperone, formaggio, cipolla e lattuga. Metodo
: mescolare la ricotta con formaggio grattugiato, cipolla tritata, peperone e lattuga.

quinto giorno
«RICOTTA FRUTTA»
Avrete bisogno di: un chilo di formaggio magro casa, succo di limone, un po 'di muesli, fragole fresche, vaniglia.
Preparazione: Fragola poltiglia, cospargere con succo di limone, cospargere di vaniglia e mescolate con la ricotta.

sesto giorno
«rabarbaro FRITTATA»
Avrete bisogno di: 2 uova, rabarbaro, formaggio magro casa, lampone, succo di ciliegia, semolino, scorza di limone, noci, pistacchi desiderabile. Preparazione
: sbattere le uova con semola, scorza di terra, zucchero e tuorli d'uovo. Rabarbaro lavato, pelati, tagliati in pezzi, versare succo di ciliegia e bollire, aggiungere alla stessa amido e gelatina di lampone -Get grande. Battere le proteine ​​e mescolare con la massa della cagliata. Cuocere sotto un coperchio a fuoco medio. Cospargere con pistacchi tritati prima di servire.
Pranzo delizioso e salutare!

settimo giorno
«zuppa di cagliata»
Avrete bisogno di: un bicchiere di yogurt magro, un po 'di ravanello, cetriolo, succo di limone, formaggio magro cottage e pepe.
Metodo di preparazione: ravanello e cetrioli grigliati, mescolare con yogurt e ricotta. La zuppa è prontaPuoi mangiarlo con un pezzo di pane nero o un panino con crusca.

È necessario mangiare rigorosamente tre volte al giorno, preferibilmente alla stessa ora. Tra colazione, pranzo e cena, gli spuntini sono inaccettabili! Questo vale anche per una tazza di caffè.Non puoi!

Primo giorno
Per colazione puoi mangiare: un pompelmo, due uova sode e una tazza di caffè nero senza zucchero.
La seconda colazione consiste in due uova sode, un pomodoro fresco e tè verde senza zucchero.
Il pranzo è presentato: due uova sode, un pompelmo, vinaigrette senza olio vegetale e tè verde non zuccherato.

Secondo giorno
Per colazione si può mangiare: un pompelmo, due uova sode e una tazza di caffè nero senza zucchero.
La seconda colazione consiste in due uova sode e un pompelmo maturo.
Il pranzo è presentato: un pezzo di carne magra bollita, un'insalata di verdure fresche con succo di limone e una tazza di tè verde.

Terzo giorno
Potete mangiare a colazione: un pompelmo, due uova sode e una tazza di caffè nero senza zucchero.
La seconda colazione consiste di: due uova, sodo bollito, spinaci e una tazza di caffè senza zucchero.
Viene presentato il pranzo: due uova sode, barbabietole bollite e cavolo fresco, una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi e una tazza di tè senza zucchero.

Giorno 4
Per colazione, puoi mangiare: un pompelmo, due uova sode e una tazza di caffè nero senza zucchero.
La seconda colazione consiste in: due uova sode, spinaci e una tazza di tè non zuccherato.
Il pranzo è presentato: grigliata di pesce, vinaigrette senza olio e una tazza di caffè non zuccherato.

Giorno 5
Per colazione puoi mangiare: un pompelmo, due uova sode e una tazza di caffè nero senza zucchero.
La seconda colazione consiste in: due uova, sode, spinaci e una tazza di caffè non zuccherato.
Il pranzo è presentato: pesce bollito, vinaigrette senza olio e una tazza di caffè non zuccherato.

Day Six
Per colazione puoi mangiare: un pompelmo, due uova sode e una tazza di caffè nero senza zucchero.
La seconda colazione è composta da: macedonia di frutta( arancia, mela, pera).
Il pranzo è presentato: carne alla griglia, insalata di pomodori, cetriolo e sedano, dal condimento - solo succo di limone. Puoi bere una tazza di caffè senza zucchero.

Giorno 7
Per colazione puoi mangiare: un pompelmo, due uova sode e una tazza di caffè nero senza zucchero.
La seconda colazione consiste in: petto di pollo bollito, pompelmo e pomodoro fresco.
Il pranzo è presentato: un pezzo di pollo bollito senza pelle, pomodoro fresco, insalata di cavolo fresco e carote.

La dieta limita i prodotti proteici come carne, pesce e uova. La base della loro dieta sono verdure e frutta, patate, latte e grano saraceno.


Day One Per la prima colazione si può mangiare polenta di grano saraceno, bollite in acqua, e bere un bicchiere di latte.
Il pranzo consiste in un'insalata di pomodori, cipolle e peperoni, formaggio e una tazza di latte caldo.
Cena si basa bietole bollite, grattugiato, la panna acida condita, 3 patate lesse, un pezzo di pane nero.

Secondo giorno
Per colazione, si può mangiare il porridge di grano saraceno bollito sull'acqua e bere un bicchiere di latte.
Il pranzo consiste in 2 patate lesse, pesce bollito, foglie di insalata cosparse di succo di limone.
Cena si basa insalata fresca con cipolla, condito con olio vegetale, un paio di uova sode, un bicchiere di latte.

Terzo giorno
Per colazione, puoi mangiare un pezzo di formaggio con pane e bere un bicchiere di latte. Il pranzo
consiste in una porzione media di pollo fritto, insalata di pomodori e cetrioli e un bicchiere di succo di mela.
Per cena vengono utilizzati 200 g di purè di patate, un pezzettino di formaggio, una fetta di pane e un bicchiere di latte.

Giorno 4
Per colazione, puoi mangiare 2 piccoli toast e bere un bicchiere di succo di mela. Il pranzo
comprende grano saraceno, cotta in acqua, un piccolo pezzo di carne magra di manzo, mele e arance.
Per cena vengono utilizzati un'insalata di pomodori condita con olio vegetale, riso bollito e un bicchiere di latte.

Giorno 5
Per colazione, puoi mangiare un'arancia e un bicchiere di yogurt magro.
Il pranzo consiste in patate bollite, cotolette di manzo e tazze di tè verde.
Per cena è necessario un bicchiere di succo di mela e frutta.

Day Six
Per colazione, puoi mangiare un bicchiere di latte, 200 grammi di polenta di grano saraceno.
Il pranzo consiste di 150 g di patate bollite, 150 g di carne bollita, mela, arancia.cena
si basa su 100 g di riso, 200 grammi di cavolo lattuga, cetrioli, peperoni verdi, piena di olio e le cipolle.

Giorno 7
Per colazione, puoi mangiare il porridge di riso bollito sull'acqua e bere un bicchiere di latte.
Il pranzo consiste in pesce bollito magra e patate bollite, una mela, un'arancia o un bicchiere di succo d'arancia.
Cena si basa mela, Braciola di maiale magra, insalata di verdure fresche, una fetta di pane nero, un bicchiere di succo di mela.

raccomanda di bere molta acqua e tè verde, ed essere sicuri di mangiare prima di andare a dormire tazza di yogurt o basso contenuto di grassi yogurt da bere. Durante la settimana della dieta, si può perdere fino a 5 kg di peso in eccesso.


Primo Giorno Prima colazione: 1 brindisi a base di pane nero e formaggio e bere 1 tazza di yogurt magro.
Pranzo: ogni frutto della vostra scelta.
Il pranzo è composto da fagioli bolliti( 100 g), insalata di verdure fresche, condite con olio vegetale, e una tazza di tè verde.
Cena presentato: Fagioli in scatola( 100 g), insalata di pomodori e cetrioli con olio vegetale e un bicchiere di qualsiasi succo di vostra scelta.


Secondo Giorno Prima colazione: una piccola porzione di ricotta basso contenuto di grassi( 100 g), e bere una tazza di tè o caffè non zuccherato.
Pranzo: ogni frutto della vostra scelta.
cena è composta da insalata da un crauti con cipolle e olio vegetale, fagioli bolliti( 100 g) e una tazza di tè verde senza zucchero.
Cena presentato: pesce bollito magro( 100 g), i fagioli bolliti( 100 g) e un bicchiere di succo di frutta a vostra scelta.

Terzo giorno
Prima colazione: pane tostato con formaggio e un bicchiere di yogurt magro.
Pranzo: ogni frutto della vostra scelta.
cena è composta da insalata dalla verdura fresca, cospargere con succo di limone e un cucchiaino di olio vegetale, fagioli in scatola( 100 g) e una tazza di tè verde senza zucchero.
Cena presentato: un'insalata di pomodori, cetrioli e peperoni, fagioli bolliti( 100 g) e un bicchiere di succo di vostra scelta.

Quarto giorno
Prima colazione: una piccola porzione di ricotta basso contenuto di grassi( 100 g), e bere una tazza di tè o caffè non zuccherato.
Pranzo: ogni frutto della vostra scelta.
pranzo consiste di macedonia di frutta( pera, mela, banana, arancia) e fagioli bolliti( 100 g).
Cena presentato: un pezzo di carne magra cotta con riso e un bicchiere di succo di frutta.

quinto giorno
Prima colazione: una piccola porzione di ricotta basso contenuto di grassi( 100 g), e bere una tazza di tè o caffè non zuccherato.
Pranzo: ogni frutto della vostra scelta. Pranzo
comprende: crauti insalata con cipolle e olio vegetale, fagioli bolliti( 100 g) e il succo di mela di vetro.
Cena presentato: un paio di patate lesse, insalata di verdure fresche con olio vegetale, fagioli bolliti( 100 g) e una tazza di tè verde senza zucchero.

sesto giorno
Prima colazione: pane tostato con formaggio e una tazza di tè o caffè senza zucchero.
seconda colazione: un bicchiere di yogurt magro.
pranzo consiste di: insalata di verdure( pomodoro, cetriolo, peperone, ed erbe), e porzioni di formaggio magro( 100 g), e tazza di tè verde.
Cena presentato: fagioli bolliti e qualsiasi frutto della vostra scelta.

settimo giorno
Prima colazione: una piccola porzione di ricotta basso contenuto di grassi( 100 g), e bere una tazza di tè o caffè non zuccherato.
Pranzo: ogni frutto della vostra scelta. Pranzo
comprende: Ortaggi freschi, pieni di olio e fagioli bolliti( 100 g).
Cena presentato: un piatto di zuppa di verdure, in grado di funghi, fagioli bolliti( 100 g) e un bicchiere di succo di frutta a vostra scelta.

La dieta a base di pompelmo ti consente di perdere fino a 3 chilogrammi di peso in eccesso a settimana. C'è una regola indispensabile: dopo le 19, mangiare è severamente vietato. Se hai fame, allora puoi permetterti il ​​tè verde in quantità illimitate.

Day One
Per colazione puoi mangiare: un paio di fette di prosciutto magro, pompelmo e bere una tazza di caffè o tè non zuccherato.
Il pranzo consiste di: insalata di verdure fresche, limone spruzzato e condito con olio vegetale, pompelmo e una tazza di tè o caffè non zuccherato.
La cena è presentata: un pezzo di carne a basso contenuto di grassi bollito, un'insalata di cetrioli e verdure e tè, zuccherato con miele.

Secondo giorno
Per colazione si può mangiare: un paio di uova, bollite forte, pompelmo e bere una tazza di tè o caffè non zuccherato. Il pranzo
consiste in: un piccolo pezzo di formaggio o una piccola porzione di ricotta a basso contenuto di grassi e pompelmo.
La cena è presentata: pesce grigliato, insalata di verdure fresche con succo di limone e olio vegetale, pane tostato con crusca.

Terzo giorno
Per colazione si può mangiare: un po 'di farina d'avena cotta senza zucchero, con uvetta e noci, pompelmo e bere un bicchiere di latte o una tazza di tè senza zucchero. Il pranzo
consiste in: zuppa magra, lattina con funghi, pompelmo e una tazza di tè verde.
La cena è presentata: petto di pollo bollito senza pelle, un paio di pomodori freschi, pompelmo e tè senza zucchero.

Giorno 4
Per colazione puoi mangiare: un uovo sodo e bere un bicchiere di succo di pomodoro e una tazza di tè non zuccherato.
Il pranzo consiste in: insalata di verdure fresche con succo di limone e olio vegetale, pane tostato con crusca e pompelmo.
La cena è presentata: uno stufato di verdure( zucchine, carote, cavoli, sedano), pompelmo e tè senza zucchero.

Giorno 5
Per colazione si può mangiare: macedonia( pera, arancia, pompelmo, mela), e anche bere una tazza di caffè o tè non zuccherato. Il pranzo
è composto da: insalata di cavolo e patate al forno.
La cena è presentata: carne alla griglia, pomodoro fresco e pompelmo.

Day Six
Puoi scegliere un menu da qualsiasi giorno precedente a tuo gusto.

Giorno 7
Puoi scegliere un menu da qualsiasi giorno precedente a tuo gusto.

La durata della dieta è di 7 giorni, durante questo periodo è possibile perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. L'intera dieta consiste in porridge di grano saraceno e cotto secondo una ricetta speciale.
Il porridge viene preparato come segue:
Sciacquare il grano saraceno e versarlo con acqua bollente, lasciare fermentare durante la notte. Il piatto è pronto! Puoi mangiare il grano saraceno con kefir a basso contenuto di grassi o semplicemente. Tale dieta non dovrebbe durare più di una settimana al mese. Non vale la pena abusare, la perdita di peso è significativa, ma i danni alla salute possono essere grandi se la dieta viene usata spesso.

Una dieta basata sul consumo di melone pulisce il corpo dalle tossine e dalle tossine. E rimuove anche il liquido in eccesso, che aiuta a ridurre il gonfiore. Durante la settimana di permanenza su questa dieta, puoi perdere fino a 3 kg senza alcuna difficoltà.
Prima colazione: 400 g di melone, fette tritate sbucciate.
La seconda colazione: un bicchiere di kefir magro.
Pranzo: riso bollito( 200 g), 400 g di melone, sbucciato e affettato, una tazza di tè verde non zuccherato.
Pranzo: un brindisi di pane nero o pane con crusca e tè senza zucchero. Cena
: un pezzo di carne magra bollita, riso bollito e insalata di verdure fresche.

La regola principale della nutrizione Valley è il rifiuto di mangiare dopo le 18:00!La durata della dieta è di una settimana, per cui è possibile perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.

Primo giorno
Per l'intera giornata puoi bere 2 tazze di yogurt e mangiare 5 patate lesse.

Secondo giorno
La dieta del giorno intero è 2 tazze di kefir e un bicchiere di panna acida.

Il terzo giorno
Per tutti i pasti hai diritto a una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi 200 ge 2 kefir a tazza.

, quarto giorno
Il quarto giorno di questa dieta è il kefir-chicken. Puoi mangiare mezzo chilo di pollo bollito( senza sale, spezie e bucce) e bere 2 tazze di kefir.

Giorno 5
Invariabile 2 tazze di kefir e dal cibo da scegliere - un chilo di carote fresche, 1 kg di mele o 300 g di prugne secche.

Giorno sei
Per tutto il giorno solo 1 litro di kefir.

Giorno 7 di
1 litro di acqua minerale, e il gioco è fatto!

La dieta è adatta solo a coloro che possono mangiare rigorosamente a ore. E certamente 6 volte al giorno. Questo cibo è chiamato frazionario, cioè, spesso e in piccole porzioni. L'essenza della dieta è l'alternanza di giorni di dieta con i giorni di "aggiustamento dei risultati".Quella è una settimana a dieta, e una settimana a un mangime normale( solo a condizione di restrizione di farina, fritta, grassa e acuta).
La rotazione è consentita fino al raggiungimento del peso desiderato. Solo in limiti ragionevoli, per favore!
Prima di iniziare il ciclo di fissaggio dietetico, è necessario trascorrere una giornata di scarico. E durante la dieta, inoltre, non dimenticare di pulire l'intestino. Per questo, prima dei pasti una volta al giorno, è necessario bere un quarto di un bicchiere di erbe( calendula, erba di San Giovanni, camomilla).La modalità di consumo
è limitata.È permesso bere 2 bicchieri d'acqua al giorno. Il fatto che il fluido sia sufficiente nei depositi di grasso. Il rifiuto dell'acqua provoca il corpo a scomporre i grassi per ottenerlo.

Primo giorno
L'intera razione di cibo nel primo giorno consiste in patate al forno senza sale e condimenti( 400 g) e due bicchieri di kefir senza grassi.

Secondo giorno
Due bicchieri di kefir a basso contenuto di grassi e fiocchi di latte( 400 g) senza zucchero. Terzo giorno


bere yogurt magro( 2 tazze), e mangiare la frutta( 400 g), con l'eccezione di banane molto alto contenuto calorico e l'uva.

Quarto giorno
Mezzo litro di yogurt scremato, petto di pollo, cotto senza pelle, sale e spezie( 400 g).

quinto giorno
2 tazze di yogurt e frutta, di nuovo con l'eccezione di uva e banane in una quantità di 400 g

sesto giorno
Per tutto il giorno si affida solo un anno e mezzo di litri di acqua minerale senza gas.

Il settimo giorno frutta
( 400 g) e mezzo litro di kefir.

La dieta hollywoodiana è molto popolare sulle colline di Hollywood, dove anche di notte è la luce delle stelle del cinema e dello spettacolo che vivono su di loro. Artisti e artisti, cantanti e fotomodelli dovrebbero sempre mantenersi in forma irreprensibile. E questa dieta li aiuta molto bene in questo!
La base della dieta è limitare il consumo di sale e la completa esclusione di zucchero, pane e prodotti da forno, cibi grassi e olio vegetale.
La dieta è progettata per 1-2 settimane, che sopravviverà.Ricorda che questa dieta non può essere utilizzata più di due volte all'anno, altrimenti potresti causare danni alla salute.

Day One
La colazione consiste in: due arance, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Il pranzo include: 1 pomodoro, 2 arance, 2 uova sode, una manciata di mandorle e una tazza di caffè nero non zuccherato.
Per la cena: 1 pomodoro fresco e cetriolo, foglie di lattuga, cotoletta di pollo, pompelmo.

Secondo giorno
La colazione consiste in: due arance, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato. Pranzo
: pompelmo, uovo sodo e una tazza di caffè nero non zuccherato.
A cena offriamo: un pezzo di carne magra bollita, foglie di lattuga, una tazza di tè verde o nero non zuccherato.

Terzo giorno
La colazione consiste in: due arance, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Il pranzo include: uovo tostato, pomodoro, una piccola porzione di cavolfiore, una tazza di caffè nero.
Per cena, viene offerto: un pezzo di pesce bollito, un cetriolo, una tazza di tè senza zucchero.

Giorno 4
La colazione consiste di: due arance, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Il pranzo include: un'insalata di cavolo fresco con sedano, cosparsa di limone e condita con aceto, pompelmo, una tazza di tè o acqua minerale tra cui scegliere. Cena
: ricotta a basso contenuto di grassi con pepe bulgaro, uovo sodo, 100 g di carote crude, grattugiata su una grattugia fine, cosparsa di succo di limone.

Day Five
La colazione consiste in: due arance, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Il pranzo include: un'insalata di due albumi e prezzemolo bollito, cosparsa di succo di limone, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato. Cena
: un pezzo di pollo bollito e foglie di lattuga.

Day Six
La colazione consiste in: due arance, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Lunch: una porzione di macedonia di frutta( mela, pompelmo, arancia e noci tra cui scegliere).Cena
: un pezzo di pesce magro bollito, funghi in umido, una tazza di tè o caffè nero.

Giorno 7
La colazione consiste in: due arance, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Pranzo: brodo vegetale con aglio, ricotta con uova sbattute( 100 g).Cena
: macedonia di frutta( mela, pera, arancia e noci), un bicchiere di kefir.

Monday
Colazione: un bicchiere di cocktail di frutta, cracker con pancetta a basso contenuto di grassi e due tazze di tè non zuccherato.
Seconda colazione: un piccolo tortino, due tazze di caffè nero e uno qualsiasi di frutta tra cui scegliere.
Pranzo: 2 panini con pane con crusca e prosciutto magro, uova fritte da un uovo con pomodoro e cipolle, 1 tazza di latte magro.
Snack: una tazza di brodo di carne a basso contenuto di grassi e 2 tazze di tè non zuccherato. Cena
: carne alla griglia, asparagi freschi e una piccola porzione di purè di patate.
Prima di andare a letto: yogurt, qualsiasi frutto tra cui scegliere, un bicchiere di succo di frutta e due tazze di caffè nero o tè.

Martedì
Colazione: un panino con formaggio e una fetta di salsiccia magro e due tazze di tè.
Seconda colazione: qualsiasi frutto tra cui scegliere, 1 biscotto piccolo e 2 tazze di caffè nero.
Pranzo: kiwi, un bicchiere di latte, un panino con formaggio fuso.
Snack: una tazza di brodo di carne a basso contenuto di grassi e 2 tazze di tè non zuccherato. Cena
: cotoletta di manzo con ripieno di formaggio e prosciutto, un paio di patate bollite.
Prima di andare a letto: corn flakes con yogurt magro, frutta a scelta e 2 tazze di caffè nero non zuccherato.

Mercoledì
Colazione: fiocchi di mais con yogurt magro, un bicchiere di succo d'arancia e 2 tazze di tè non zuccherato.
Seconda colazione: frutta tra cui scegliere, una piccola fetta di brioche e 2 tazze di caffè nero.
Pranzo: un pezzo di carne scottata, un paio di sandwich di pane con crusca, 1 tazza di caffè nero.
Snack: una tazza di brodo di carne a basso contenuto di grassi e 2 tazze di tè non zuccherato. Cena: filetto di pollo tostato.
Prima di andare a letto: qualsiasi frutto tra cui scegliere, yogurt magro, un bicchiere di succo di frutta e 2 tazze di caffè nero.

Giovedì
Colazione: 2 panini di pane con crusca e crema di formaggio e due tazze di tè non zuccherato.
Seconda colazione: frutta tra cui scegliere, biscotti e bevande 2 tazze di tè non zuccherato.
Pranzo: 2 panini con pane nero e maiale bollito, cetriolo, pomodoro e anche una tazza di latte magro. Snack
: una tazza di brodo di carne a basso contenuto di grassi e 2 tazze di tè non zuccherato. Cena
: cotoletta di carne magro, broccoli di cavolo bollito.
Prima di andare a letto: qualsiasi frutto tra cui scegliere, un bicchiere di yogurt e 2 tazze di tè non zuccherato.

Venerdì
Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi e 2 tazze di tè non zuccherato.
La seconda colazione: qualsiasi frutto tra cui scegliere, un cupcake e 2 tazze di tè non zuccherato.
Pranzo: 2 toast con marmellata di arance e una tazza di latte. Snack
: una tazza di brodo di carne magro e 2 tazze di tè non zuccherato. Cena
: pesce fritto in olio e cosparso di succo di limone, insalata di pomodori, prezzemolo e olive.
Prima di andare a letto: qualsiasi frutto tra cui scegliere, yogurt magro e 2 tazze di caffè nero.

sabato
Colazione: toast con formaggio fuso e salsiccia e due tazze di tè.
Seconda colazione: qualsiasi frutto tra cui scegliere, biscotti e 2 tazze di tè non zuccherato.
Pranzo: 2 toast con salsiccia cruda, uovo sodo e cipolla e un bicchiere di latte magro. Snack
: una tazza di brodo di carne magro e 2 tazze di tè non zuccherato. Cena
: zuppa di pomodoro, insalata con carne di manzo bollita, pomodori freschi, formaggio e noce moscata. Cotoletta di carne con pochi grassi di vapore. Un bicchiere di latte magro.
Prima di andare a letto: yogurt con cannella e mela, 2 toast con salsiccia cruda e formaggio, 2 tazze di tè.

Sunday
Colazione: un panino con uovo sodo e pomodoro, un bicchiere di succo d'arancia e 2 tazze di tè non zuccherato.
Seconda colazione: mele cotte, biscotti e 2 tazze di caffè nero.
Pranzo: 2 panini con prosciutto e asparagi, un bicchiere di succo di frutta.
Snack: una tazza di brodo di carne a basso contenuto di grassi e 2 tazze di tè non zuccherato. Cena
: tritare da maiale, pomodoro e formaggio, un bicchiere di brodo, un bicchiere di vino rosso e un bicchiere di succo di frutta.
Prima di andare a letto: qualsiasi frutto tra cui scegliere, yogurt, 2 tazze di tè non zuccherato.

Questa dieta è chiamata nutriente, perché le persone che aderiscono ad essa, di regola, non si sentono affamate. La composizione della dieta orientale comprende un gran numero di verdure e riso, che apporta l'indubbio beneficio al corpo: libera dalle tossine e si riempie di vitamine.

Monday
Per colazione, dovresti mangiare 200 g di cavolo fresco e bere 1 bicchiere di acqua minerale.
Per la cena vengono utilizzati 4 cucchiai di riso cotto, un'insalata di carota fresca grattugiata, condita con olio vegetale e 1 bicchiere di acqua minerale.
Per cena - un piccolo pezzo di pesce magro bollito, un'insalata di verdure fresche e una fetta di pane nero o pane con crusca.

Tuesday
Per colazione, puoi mangiare il porridge di riso bollito nel latte e bere 1 bicchiere di succo di mela.
Per pranzo, fornito un po 'di pesce magra bollito, macedonia di frutta( pere, arance e mele) e 1 bicchiere di succo d'arancia.
La cena dovrebbe consistere in una fetta di pane nero, 200 grammi di carne arrosto a basso contenuto di grassi, una fetta di pane, foglie di lattuga cosparse di succo di limone e 1 arancia.

Mercoledì
La colazione dovrebbe includere succo d'arancia e macedonia di frutta( banana, mela, arancia, pera).
A pranzo, insalata di cavolo fresco, condita con succo di limone, una fetta di pane con crusca, 250 g di fagioli lessati, 1 bicchiere di acqua minerale. Cena
composta da 1 patate lesse, funghi fritti e 1 bicchiere di acqua minerale.

Giovedì
Colazione - 1 mela e arancia, 1 bicchiere di succo di mela.
A pranzo, 1 mela acida, 200 g di cavolfiore bollito con riso, una fetta di pane nero, 1 bicchiere di acqua minerale.
Per cena puoi mangiare un po 'di pesce magro bollito, una fetta di pane nero e patate bollite.

Friday
La colazione è a base di porridge di riso, cotta con latte e un piccolo bicchiere di acqua minerale.
A pranzo puoi mangiare insalata di cavolo fresco e di mare, una fetta di pane con crusca e 1 bicchiere di acqua minerale.
Per cena, si suppone un pezzo di pane nero e un'insalata di foglie di lattuga, carote fresche e cavolo fresco e 1 bicchiere di acqua minerale.

Sabato
Per colazione - una fetta di pane con crusca, un'insalata di carote grattugiate su una grattugia grande, condita con olio vegetale, 1 bicchiere di acqua minerale.
Il pranzo dovrebbe consistere in un pezzo di pane nero, un'insalata di cavolo fresco tritato, carote grattugiate e lattuga e un bicchiere di succo di mela.
Per cena vengono utilizzati mezzo pompelmo, riso bollito, foglie di lattuga e 1 bicchiere di acqua minerale.

Sunday
La domenica la colazione consiste in un bicchiere di acqua minerale e macedonia di frutta( prugne, mele e albicocche).
Per il pranzo, si suppone che il riso con frutta e miele e 1 bicchiere di acqua minerale. Cena
- insalata di kale di mare, un pezzo di pesce magro bollito, pane con crusca, 1 bicchiere di acqua minerale.

Le basi della dieta tibetana sono verdure, latte e latticini. La carne è completamente esclusa. Ma noi, gente lontana dalle vette tibetane, alla fine della settimana di dieta, possiamo permetterci un po 'di carne. Gli autori di questa dieta, i monaci tibetani, sono invitati a mangiare il più lentamente possibile, masticando accuratamente ogni pezzo di cibo.

Primo giorno
Per colazione, puoi mangiare un piccolo cracker e bere un bicchiere di latte.
Il pranzo consiste di fagioli bolliti, 200 grammi di lattuga da pomodori, cipolle, verdure e peperoni, conditi con olio vegetale, una scelta di mela o arancia. La cena
presuppone l'utilizzo di qualsiasi frutto tra cui scegliere, insalata di cavolo fresca condita con olio vegetale e un bicchiere di acqua minerale.

Secondo giorno
Per colazione, puoi mangiare una mela e bere un bicchiere di acqua minerale. Il pranzo
consiste in un pezzo di pesce a basso contenuto di grassi e macedonia di frutta( prugna secca, pera, arancia, mela).La cena
prevede l'uso di 3 pomodori, zucchine di media grandezza tostate in olio vegetale, una fetta di pane e un bicchiere di succo di pomodoro.

Terzo giorno
Per colazione, puoi mangiare un paio di cracker e bere un bicchiere di latte caldo.
Il pranzo consiste di fagioli bolliti( 200 g), insalata di verdure fresche, condite con olio vegetale( 200 g).La cena
prevede l'uso di 2 mele e barbabietole arancioni, bollite e grattugiate( 200 g), una fetta di pane nero, 1 pomodoro e un bicchiere di succo di pomodoro.

Giorno 4
Per colazione, puoi mangiare un panino e bere un bicchiere di acqua minerale. Il pranzo
consiste in un pezzo di pesce bollito a basso contenuto di grassi, un'insalata di verdure fresche e un bicchiere di succo di mela. La cena
prevede l'uso di insalata di carote grattugiate grattugiate, condite con olio vegetale, fagioli bolliti( 200 g), pane tostato e una tazza di tè.

Giorno 5
Per colazione, puoi mangiare un panino e mangiare un bicchiere di latte caldo.
Il pranzo consiste in un'insalata di cavolo cosparsa di succo di limone, 2 mele e un bicchiere di yogurt magro. Cena
coinvolge melanzane uso ragù, cipolle e carote( 200 g), un pezzo di pesce bollito magro, fette di pane e minerale bicchiere di acqua.

Day Six
Per colazione, puoi mangiare un'arancia e bere un bicchiere di succo di mela.
pranzo consiste di lattuga fresca carote, grattugiato su una grattugia fine e condito con olio( 200 g), insalata fresca( 200 g) e il bicchiere di acqua minerale. La cena
prevede l'uso di un piccolo pezzo di formaggio, due fette biscottate di pane nero, 100 g di fragole, yogurt magro.

Il settimo giorno
Per colazione, puoi mangiare un paio di fette biscottate di pane con crusca e bere un bicchiere di latte.
Il pranzo consiste in un pezzo di pesce magro bollito, un'insalata di cavolo fresco, cosparso di succo di limone, un bicchiere di acqua minerale. La cena
presuppone l'uso di frutta tra cui scegliere, fagioli bolliti( 200 g), formaggio, un bicchiere di succo di mela.