Dieta veloce

dieta veloce è una dieta con ridotto contenuto calorico giornaliero di circa 1500 kcal.
riguarda principalmente la riduzione dei carboidrati facilmente digeribili e meno grassi. Il giorno essere di 180 - 200 g di carboidrati( soprattutto sotto forma di verdure, frutta, cereali orzo e grano saraceno e pane di segale), 45 - 50 grammi di grassi( preferibilmente vegetale) e 70 - 75 g di proteine.
vietato zucchero e prodotti( caramelle, miele, marmellata), pasta, riso, semola, pane bianco, lardo, carne grassa. Il numero di prodotti riportati in grammi.
Si tratta di una dieta eccellente ed equilibrata non solo perdere peso, ma non perdere l'energia vitale tutta la strada.

prima colazione
uovo sodo - 1 pc.
Kefir - 250 g

seconda colazione
bollito( manzo non grasso) - 100 g
piselli - 20 g
caffè( caffè - 3 g, acqua - 200 g) Mele
- 100 g

pranzo
zuppa di patate vegetariano(patate - 50 g, verdi - 3 g di farina di grano II grado - 10 g di burro - 5 g, brodo vegetale - 150 g)
bolliti( manzo) - 150 g

cetrioli freschi - 50 g di frutta cotta
(essiccato - 20 g, acqua - 200 g)

snack
mele fresche - 200 g

Cena
pesce bollito( cOD) - 100g
patate con olio vegetale bollito( patate - 50 g di olio vegetale - 5 g) insalata
cavolo fresco con succo di limone e olio vegetale( cavolo - 100 g di succo di limone - 5 g, olio vegetale - 5 g)

Onnotte
Kefir - 250 g

prima colazione
bollito( manzo non grasso) - 100 g
Kefir - 250 g

seconda uova strapazzate colazione
- 1 pc.
caffè senza zucchero( caffè - 3 g, acqua - 200 g) Mele
- 100 g

pranzo
Borsch vegetariani( patate - 25 g, il cavolo - 25 g, barbabietola - 40 g, carota - 12 g, le erbe - 3 g, cipolle - 5 g concentrato di pomodoro - 5 g, brodo vegetale - 150 g)
alla Stroganoff carne cotta( manzo non grasso - 100 g, il latte - 50 g di burro - farina di 5 g di grano - 5 gpomodoro - 5 g, verdi - 5 g)
bollite patate( potato - 75 g di olio vegetale - 5 g)
frutta cotta( secca - 20 g, acqua - 200 g)

snack Mele
vezhie - 200 g

Cena
pollo lesso( carne di pollo - 100 g, radici bianco - 5 g)
Piselli - 20g

Di notte
Kefir - 200 g di carne di prima colazione

bollito - 100 g
Piselli - 20kefir
g - 250 g di vapore

seconda colazione
soufflé di carote( carote - 75 grammi di latte - 30 g di uova - 1/2 unità di burro -. 5 g, semola - 5 g, acqua - 25 g)
mele - 150 g
caffè( caffè - 3 g, acqua - 200 g)

pranzo
schi freschi vegetariani( patate - 25 g, cavolo - 50 g di carote - 12Verde - 3 g, radici bianche - 7 g, pomodori - 10 g, cipolle - 3 g, olio vegetale - 3 g, brodo vegetale - 150 g)
fritto di pesce( merluzzo - 150 g di farina di grano - 5 golio vegetale - 3 g)
Potato - 75 g
umido zucchero della frutta( secca - 20 g, acqua - 200 g)

Snack
Mele - 200 g di carne

Cena
bollito - tè
100 g con lo zucchero del latte( tea - 1 g, il latte - 50 g, acqua - 150 g)

Di notte
Kefir - 200 g

prima colazione uova strapazzate
- 1 pc.
Kefir - 250 g

seconda colazione
bollito di carne( manzo non grasso) - 100 g
Piselli - caffè 20g
senza zucchero( caffè - 3 g, acqua - 200 g)

pranzo
Zuppa di patate carne
vegetariano bollito( carne di manzo non grasso) - 100 g
cetrioli freschi - 50 g di frutta cotta
( secca - 20 g, acqua - 200 g) Mele


Snack - 200 g

Cena
pesce bollito( merluzzo o nasello) - 200 g Patate
boiled - 50 g di insalata
cavolo con succo di limone e olio vegetaleOhm( cavolo - 100 g di succo di limone - 5 g, olio vegetale - 5 g)

Di notte
Kefir - 250 g

prima colazione riempitivo
pesce( nasello o merluzzo - 200 g di gelatina - 3 g, prezzemolo - 5 g, carota - 5 g, brodo - 100 g)
uovo sodo - 2 pezzi.

seconda colazione
Kefir - 250 g
Mele - 100 g

pranzo
zuppa di verdure prefabbricati, finemente tritati( carota - 25 g di patate - 50 g di zucchine, - 40 g di piselli, - 20 g, erbe aromatiche - 5 gbrodo di carne o vegetale - 150 g di burro - 5 g)
stufato di carne con verdure( manzo non grasso - 100 g di patate - 50 g di carote - 50 grammi di latte - 50 g di pasta di pomodoro - 5 gfarina di grano - 5 g, i verdi - 5 g)
stufato zucchero della frutta( secca - 20 g, acqua - 200 g)

Snack
Mele - 200 g

Cena
uovo sodo -1 pezzo

Di notte
kefir o yogurt - 250 g

prima colazione
Cotolette di pesce a vapore( filetti di pesce - 200 g di pane bianco - 10 g)
uovo sodo - 1 pc.
caffè senza zucchero( caffè - 3 g, acqua - 200 g)

seconda colazione
latte intero - 200 g

Pranzo minestra d'orzo
ben tenera con carote( orzo perlato - 20 g, carota - 50 g di burro - 5 g, brodo - 150 g)
alla Stroganoff carne cotta( manzo non grasso - 100 g, il latte - 50 g di farina - pasta di 5 g di pomodoro - 5 g, i verdi - 5 g, barbabietola - 50 g)
Saladcrauti( cavolo - 50 g, cipolle - 5 g, olio vegetale - 5 g)
in umido zucchero della frutta( secco - 20 g, acqua - 200 g)

snack
Bacche o mele - 200 g

Cena
bollito( manzo non grasso) - 50 gr uovo bollito
- 1 pc.
Tè con latte senza zucchero.

Di notte
yogurt o acida - 250 g

prima colazione
pesce bollito( merluzzo o il nasello) - 100 g di patate bollite
( patate - 50 g di olio vegetale - 5 g) insalata
cavolo( cavolo - 50 gsucco di limone - 5 g, olio vegetale - 5 g) caffè
senza zucchero( caffè - 3 g, acqua - 200 g)

seconda colazione
Kefir - 250 g

pranzo
zuppa di patate vegetariani( patate - 50 g, erbe - 3g farina di frumento - 10 g di burro - 5 g di brodo vegetale - 150 g)
pollo lesso( carne di pollo- 100 g)
cetrioli freschi - 100 g
stufati zucchero della frutta( secca - 20 g, acqua - 200 g) mele


snack o bacche - 20g
Broth rosa canina( rosa canina - 20 g, acqua - 200 g)

Cena
bollito( manzo non grasso) - 100 g
piselli - 20g
uovo sodo - 1 pc

a yogurt notte
o acido - 250 g

I vantaggi di questa dieta è che mantiene la quantità necessaria per un corpo umanoproteine, vitamine e fibre alimentari. L'unico neo è la sua monotonia, che viene salvato dieta piuttosto monotona per un lungo periodo. Inoltre, ci sono troppi divieti in questa dieta. E 'difficile aspettarsi che la gente sarà sempre rinunciare al dolce, dal pane bianco e dolci. Ma coloro che vogliono perdere peso, questa dieta aiuterà a perdere peso.