Dieta inglese

Il principio principale della dieta è l'accurata distribuzione delle calorie in base all'ora del giorno. L'assunzione più calorica di cibo dovrebbe essere la cena, e la colazione, al contrario, dovrebbe essere facile.
La durata della dieta inglese è di 1 settimana. Perdita di peso - fino a 3 kg.
Per ogni pasto ci sono diverse opzioni per un set di piatti, da cui è possibile scegliere l'uno o l'altro secondo i propri gusti.

BREAKFAST
Per colazione, puoi mangiare 200 kilocalorie.

Variante N. 1
Uova strapazzate da un uovo, pane tostato con crusca e mezzo bicchiere di succo d'arancia.

Variant No. 2
Un uovo sodo, un biscotto dal pane nero e succo di mela.

Variant No. 3
Farina d'avena con uvetta e un bicchiere di latte magro. Puoi anche bere mezzo bicchiere di succo di frutta a scelta. Variante

n. 4
Farinata di cereali, cotta con latte magro, una tazza di tè non zuccherato e una mela.

Opzione numero 5
Porzione di insalata di frutta( mela, pera, arancia), mezza tazza di yogurt.

LUNCH
Il valore calorico del pranzo è di 300 kilocalorie.

Opzione n. 1
Una patata al forno al forno, un'insalata di verdure fresche, ricotta a basso contenuto di grassi, una pera, una mela o un'arancia.

Opzione № 2
Zuppa postale, panino con crusca e brynza, una mela o una pera da scegliere. Variante

n. 3
Fagioli bolliti, un paio di fette biscottate di pane con crusca, una mela o un'arancia da cui scegliere. Uova strapazzate con formaggio, funghi e pomodori, mela. La cena calorica è presentata da 500 chilocalorie


DINNER
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Opzione n. 1
Stufato con fagioli di cipolla, mela o arancia tra cui scegliere.

Opzione n. 2
Zuppa vegetariana, ciambella di crusca con brynza e albicocche secche( 50 g).

Variante № 3
Insalata di carote fresche e cavoli, patate lesse, 2 tazze di kefir magro.

Questa dieta di venti giorni, divisa in diadi, è relativamente facile da trasferire, ad eccezione dei primi due giorni "affamati".Durante la dieta, non puoi bere vino, birra, limonata, ecc. Sono esclusi anche lo zucchero, i dolci, i biscotti, il pane bianco, le patate, la pasta. Assicurati di prendere due o tre polivitamine al giorno.

Per tutto il giorno, uno o due litri di latte o kefir, un bicchiere di succo di pomodoro, due pezzi di pane nero.

8 - 9 h: un bicchiere di caffè con latte, mezzo cucchiaino di burro, mezzo cucchiaino di miele, un pezzo di pane nero.
12 - 13 h: un bicchiere di carne o di brodo di pesce, 100 g di carne o pesce bollito, un pezzo di pane nero.
16 - 17 h: un bicchiere di latte o tè, mezzo cucchiaino di miele.
19 - 20 h: 100 g di carne o pesce bolliti o due uova e 50 grammi di formaggio, un bicchiere di yogurt e un pezzo di pane nero.

8 - 9 h: due mele o un'arancia.
12 - 13 h: zuppa di verdure senza carne e panna acida, vinaigrette senza patate o polpettine di carote o peperone ripieno di carote.
16 - 17 h: due mele o un'arancia.
19 - 20 h: insalata di verdure( cavolo, barbabietola, carota).

dietologi inglesi ritengono che in 20 giorni è possibile sbarazzarsi di 12 - 15 chili di peso in eccesso.
Dopo la fine della dieta, puoi mangiare tutto, ma moderatamente, ricordando che è sempre più facile guadagnare chili che sbarazzarsi di loro.