Dieta di una donna incinta
al mattino, prima di colazione: succo di digiuno, poi carica, doccia, ecc
Frutta fresca di stagione con yogurt o macedonia di frutta con panna montata, panna acida o yogurt o frutta cotta con panna montata, o cereali, o qualsiasi prodotto lattiero-caseario.da gustare con fiocchi e frutta vitaminizzati. Se acido, puoi aggiungere miele, sciroppo di rosa canina, marmellata.
Nella stagione fredda, porridge( zucca, miglio, orzo, ecc.) Con frutta.
erboso, fiore vasca, PK della rosa selvatica miele, crema di cicoria, caffè, "salute", "Baltika", cioccolata calda con panna( tutti i giorni!).
Se nessun appetito al mattino o la tortura fenomeno di tossicità, è meglio infuso di menta o rosa canina e succo di limone e miele o un bicchiere di succo fresco.
Con grande appetito - cracker, toast con pane nero con formaggio, cracker con crusca.
Insalata di verdure crude con erbe, spezie macinate, succo acido, girasole o olio d'oliva. Cospargere con crusca e arachidi. Puoi aggiungere un po 'di panna acida a piacere.
Verdure e proteine stufate( una fetta di carne magra, pollo, tacchino, pesce o due uova - quello che vuoi).Invece di carne o pesce, puoi usare cibi a base di soia. Se c'è molto non si vuole fare il porridge con verdure o patate: in umido o al forno, e lasciare cibo proteico per la sera.
Per dessert - frutta.
Pane un po ': nero, cracker o pane dietetico. Oli
( crema o arachidi) un po '.
In inverno, vuoi più cibo caldo, le zuppe di verdure e fagioli sono molto utili. Insalata
.
Verdure cotte o in umido, comprese patate o ricotta( crude fresche o sotto forma di casseruole).
Frutta, succo, decotto di menta o rosa canina.
In tra i pasti principali( se si vuole mangiare o se la frazione di potenza: 4-5 volte al giorno, per le donne in gravidanza e per l'allattamento è altamente auspicabile) succhi di frutta, frutta, latticini, frutta a guscio, cracker, biscotti secchi o farina d'avena, crackercon miele, marmellata, formaggio o burro di arachidi.
1. Nella scelta dei prodotti alimentari, essere guidati dal principio principale: "Tutto è sano".Scegli frutta e verdura intere, frutta secca - batterie a energia solare;cereali interi non raffinati;latte e prodotti a base di acido lattico, fagioli, miele, noci;pane nero e dietetico.
2. Prova a mangiare frutta e verdura crude prima di mangiare.
3. Ogni giorno, bere frutta fresca o succhi di verdura o brodo vegetale per mezz'ora prima dei pasti o 2-3 ore dopo i pasti. Nei periodi invernali e primaverili - per bere le infusioni di vitamine con il miele.
4. Ridurre al minimo l'assunzione di scatola, affumicati, salati e marinate, spezie piccanti, cibi fritti, cibi raffinati.
5. Carne, pesce, uova non sono più spesso 2-3 volte a settimana con molte verdure, verdure fresche o secche( carne e pesce si alternano).Il formaggio e gli alimenti a base di acido lattico dovrebbero essere sul tavolo tutti i giorni.
6. Quando i problemi( tossicosi, nausea, edema, proteine nelle urine, e così via.) Passano Mole internamente dieta vegetale o la dieta per la purificazione di B. Jensen per migliorare. Anche due settimane prima della nascita aderiscono alla dieta a base di frutta verdura o latte vegetale.
7. Durante l'inverno e la primavera, quando la selezione di frutta e verdura è limitato da un raccomandazioni del medico aggiungere additivi alimentari naturali biologicamente attive e vitamine naturali specializzata per incinte e in allattamento, polline con miele o granuli, pappa reale, ecc apilaktozu.
8. Tutto il cibo mastica a fondo.
9. Non fare uno spuntino tra i pasti vuoti tra i pasti. Se si vuole mangiare, usare i succhi di frutta, frutta, tè, latticini, miele, noci, cracker e così via.
10. mangiare con piacere, in una casa piacevole ambiente tranquillo di una bella piatti sulla tovaglia. Se la futura mamma è stanca, non si sente bene, o non ha fame, è meglio bere il brodo vegetale o succo o infuso di menta e miele, e mangiare più tardi in buona salute. Molto male è quando una donna è nervoso, sconvolto, piangendo, arrabbiato. Per prima cosa è meglio calmarsi e poi mangiare.