Fitness per la perdita di peso

Fitness - programma di salute che aiuta a regolare i parametri della figura e a bruciare chili in più.

attività regolari di fitness, che comprendono aree come la corsa, aerobica, pilates, Callanetics, o modellare, per aiutare sbarazzarsi di centimetri in eccesso in vita, fianchi e glutei.

L'essenza degli esercizi di fitness per la perdita di peso ^

Il programma di fitness per perdere peso è di spendere molta più energia del consumo. Solo in questo caso, le calorie saranno bruciate in modo efficiente.

Le lezioni di fitness per perdere peso aiuteranno non solo a sbarazzarsi dei chili odiati, ma contribuiranno anche a rendere il corpo bello e sano per molti anni. Indipendentemente dal programma di direzione e di formazione includono le seguenti proprietà utili di questo programma di salute:

• L'esercizio aiuta a rafforzare i capillari, migliorare la circolazione sanguigna, la normalizzazione del cuore.
• Come risultato di una combinazione di fitness e respirazione adeguata, una quantità sufficiente di ossigeno inizia ad entrare nel corpo. Di conseguenza, lo strato grasso viene bruciato.È importante notare che il processo di combustione del grasso non si ferma per diverse ore dopo la fine dell'allenamento.
• Il fitness per perdere peso a casa o in sala favorisce una combustione efficace del glucosio nel sangue. Dopo mezz'ora di allenamento intensivo, i depositi di carboidrati scorrono e inizia una rapida combustione di grassi. A causa
• forma fisica migliora il metabolismo, gli organi interni cominciano a funzionare meglio, c'è un rapidi movimenti intestinali.
• Grazie a esercizi regolari, le articolazioni diventano più flessibili, i muscoli - fermi e tesi.
• La persona diventa più disciplinata. Inoltre, con l'esercizio fisico regolare si sente uno scoppio di energia, la stanchezza cronica se ne va, l'umore aumenta a causa dello sviluppo di endorfine.
• Il sonno migliora, la salute mentale si rafforza.
• Sviluppo di abilità per una corretta alimentazione e controllo della quantità di cibo mangiato.
• Tra i molti tipi di fitness, puoi scegliere l'opzione più adatta. Ad oggi, ad esempio, l'acquagym e la step aerobics sono popolari.
• L'idoneità alla perdita di peso a casa non sarà meno efficace rispetto alle lezioni con un allenatore.
• Non solo le donne possono ottenere risultati con l'idoneità.Il fitness per uomini dimagranti non è meno comune nel nostro paese.

I risultati delle lezioni di fitness possono essere trovati solo nelle recensioni positive. Tutte le persone che hanno perso peso utilizzando questo programma, hanno aderito alle regole e ai principi di base:

• Classi regolari. Il numero ideale di lezioni di fitness è di 3 lezioni all'ora a settimana.È meglio frequentare le lezioni la sera dalle 17.00 alle 19.00.Si consiglia di iniziare l'allenamento dopo due ore dopo aver mangiato. Dopo la lezione, anche tu non devi mangiare subito.
• Al fine di evitare lesioni, è necessario iniziare l'allenamento con carichi cardio o piccoli allenamenti. Camminata perfetta o corsa sul posto, che riscalda i muscoli e li prepara per i carichi successivi. Per finire l'allenamento è anche necessario il riscaldamento e lo stretching.
• Il programma delle lezioni dovrebbe essere cambiato ogni mese, perché il corpo può abituarsi al carico e il processo di perdita di peso si fermerà.
• Per una sana perdita di peso in eccesso, è necessario eseguire sia carichi cardio che carichi di energia.
• La regola più importante è spendere più energia che consumare.

Come qualsiasi programma di perdita di peso, le lezioni di fitness hanno alcune controindicazioni. Non è consigliabile condurre lezioni nei seguenti casi:

• ad alta temperatura;
• in presenza di fratture: polmone e fratture con complicanze;
• con epilessia, che può portare a crisi convulsive e svenimenti;
• per tubercolosi di ossa e articolazioni;
• in presenza di tumori benigni o maligni.

Lezioni di fitness per la perdita di peso: una descrizione degli esercizi, video ^

Ci sono molti modi per perdere peso con l'aiuto del fitness. Quindi sono considerati i più interessanti.

Zumba fitness per la perdita di peso

Zumba fitness per la perdita di peso - un modo non solo per avere un tempo grande e divertente, ma anche per sbarazzarsi di chili in più.Combinando le danze latine e l'aerobica, l'allenamento zumba è il seguente:

• Inizia, come ogni allenamento di fitness con un riscaldamento.
• Dopo il riscaldamento, inizia la sezione di potenza, durante la quale vengono eseguiti sia esercizi di forza sia movimenti di danza.
• Si conclude la sessione in discoteca, durante la quale tutti possono rilassarsi e apprendere nuovi movimenti.

Fitness con palla snellente

Esercizio 1 - Sollevamento pelvico

• Questo esercizio funziona perfettamente sui muscoli della pressa, così come su gambe e glutei.
• Posizione di partenza: è necessario sdraiarsi e sollevare le leve sulla palla senza toccarla.
• Quando si solleva il bacino, le gambe cadono sulla palla.
• Dopo aver sollevato il bacino il più in alto possibile, è necessario rimanere in questa posizione. Il numero di ripetizioni è 10.

Esercizio 2 - Push-up

• Dopo aver fermato il punto di riposo, è necessario posizionare le gambe sul fitball.
• Quindi, è necessario eseguire flessioni lente, senza dimenticare la cautela.
• Ci sono 10 tali push-up.

Ventre dimagrante fitness

Esercizio 1 - Torcendo

• È necessario sedersi sul pavimento o sul tappeto e premere la vita in giù più forte possibile sul pavimento.
• I piedi dovrebbero essere premuti sul pavimento.
• In questa posizione, dovresti iniziare a sollevare la testa e le spalle.
• È possibile eseguire gli angoli del corpo durante il sollevamento, ma è necessario farlo con estrema cautela.

Esercizio 2 - Sollevamento delle gambe

• È necessario appendere la barra orizzontale e iniziare a sollevare le gambe leggermente piegate, quindi abbassarle.
• Nel tempo, puoi complicare l'esercizio alzando anche le gambe.

L'esercizio fisico per perdere peso a casa dovrebbe essere fatto regolarmente. Solo in questo caso sarà possibile ottenere i risultati desiderati. Per la forma fisica di casa si adatta meglio agli squat, agli attacchi, all'uso di un telaio, manubri, ecc.

Si noti che l'esercizio di fitness per i principianti di perdita di peso non dovrebbe essere troppo difficile, nella fase iniziale della formazione, non forzare gli eventi, venuto ad allenarsi con il senso comune.

, vero e proprio sottile e medici di perdere peso con l'aiuto di una palestra ^

risultati di perdita di peso con l'aiuto di esercizi di fitness sono: un mese di esercizio fisico regolare, si può sbarazzarsi di da 3 a 6 kg a seconda del livello di carico e le caratteristiche individuali dell'organismo.

Recensioni di perdere peso con l'uso di fitness solo positivo, perché con il suo aiuto è possibile regolare la figura e migliorare la propria salute.

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