Ginnastica respiratoria Qigong( Jianfei) per perdere peso

Qigong,o Jianfei - una sorta di ginnastica respiratoria cinese, che aiuta a migliorare e regolare lo stato del corpo umano, le sue capacità fisiche.

Inoltre, attraverso l'implementazione degli esercizi di respirazione speciali Qigong programmati è possibile eliminare l'eccesso di peso.

essenza di esercizi di respirazione Qigong dimagrimento parola ^

"Qigong" significa la capacità di controllare il loro respiro e l'energia interna, così come gestirli. Dimagrimento con esercizi di respirazione Il Qigong sarà più efficace se si combinano esercizi di respirazione speciali con una corretta alimentazione ed esercizio fisico.

Tuttavia, ginnastica respiratoria gioca a sbarazzarsi di chili di troppo il ruolo più importante, perché contribuisce all'arricchimento di ogni cellula del corpo con l'ossigeno sufficiente.

Qigong respirazione esercizi per la perdita di peso ha molti vantaggi:

• In primo luogo, gli esercizi di respirazione per la perdita di peso è considerato completamente sicuro e non ha controindicazioni, ma al contrario si consiglia di effettuare ogni persona, a prescindere dall'età e la salute.
• E in secondo luogo, le persone sono costantemente impegnati nella ginnastica respiratoria Qigong, non se stesso dovrebbe esaurire a morte e l'esercizio fisico eccessivo. Commenti

positiva sul sistema di dieta dimagrante Qigong indicano che in seguito gli sviluppi positivi che avvengono attraverso questo esercizi di respirazione:

• normalizzare i processi metabolici del corpo. I tessuti
• vengono ripristinati.
• Gli organi respiratori sono saturi di ossigeno.
• Compare l'energia e l'affaticamento scompare.
• Le proprietà protettive del corpo aumentano.
• I chilogrammi odiati vanno via, il risultato è fisso, il peso è trattenuto a lungo.

ricercatori giapponesi hanno scoperto che la perdita di peso Qigong aiuta a causa del fatto che gli esercizi hanno effettuato attività di proprietà di ripristino del sistema nervoso. Il risultato di questa proprietà è l'accelerazione della combustione dei grassi. Questi scienziati hanno condotto l'esperimento e dopo l'evento ha scoperto che esercizi di respirazione esercizi di Qigong aiutare le donne di età 40 - 50 anni per sbarazzarsi di obesità.

respiratoria ginnastica Qigong si compone di tre esercizi di base, in base al quale riduce la sensazione di fame, lasciando una sensazione di stanchezza, normalizza il metabolismo. Il sovrappeso va lentamente ed efficientemente, senza causare danni al corpo.

Complesso per esercizi di ginnastica Il Qigong per bruciare i grassi si svolge in uno stato calmo ed equilibrato.

Regole di base della ginnastica respiratoria Qigong( jianfei):

• Muscoli durante l'esercizio Il Qigong deve essere caricato gradualmente, partendo dalle gambe e terminando con la testa.
• Per focalizzare l'energia sia nella parte inferiore che in quella superiore del corpo, ogni parte del corpo deve essere lavorata con la stessa intensità.
• Tutto a fondo è raccomandato per allenare l'articolazione dell'anca. Dopotutto, questa è la zona più immobile e stagnante.
• Prestare particolare attenzione alla colonna vertebrale durante l'esecuzione degli esercizi Qigong, poiché nel processo dell'attività vitale riceve un carico pesante.
• Non dimenticare la giusta respirazione. Tecniche di respirazione durante gli esercizi Il Qigong deve essere controllato per distribuire uniformemente il carico sul cuore e promuovere l'arricchimento completo delle cellule con l'ossigeno.
• La coscienza deve essere pura. Eseguendo un complesso di Qigong di ginnastica respiratoria, è necessario liberarsi da pensieri estranei, distrarre da problemi e affari quotidiani.
• Quando fai degli esercizi, devi assicurarti che le posizioni rimangano naturali e non lascino alcun dolore ai muscoli.
• Sia il corpo che la mente devono essere rilassati. Non è necessario concentrarsi sulla correttezza degli esercizi, ma sul rilassamento.
• Per eseguire un complesso di ginnastica Qigong, è necessario assegnare una certa quantità di tempo, un certo ritmo. Non puoi sbrigarti o farlo troppo lentamente.

Esercizi respiratori Qigong: descrizione, video ^

Complesso degli esercizi di respirazione Il Qigong per la perdita di peso consiste in tre esercizi di base.È necessario eseguire questi esercizi in uno stato rilassato e vestiti larghi, che non impediranno il movimento.

Esercizi di respirazione Qigong: Esercizio 1 - Wave

L'obiettivo principale di questo esercizio è ridurre la sensazione di fame. Pertanto, si consiglia di eseguirlo prima di mangiare. Per una maggiore efficienza, a volte l'assorbimento del cibo può essere sostituito da questo esercizio.

• Posizione di partenza: è necessario sdraiarsi sul dorso e piegare le gambe nelle ginocchia in modo da formare un angolo retto. Una mano si trova sul petto e l'altra sullo stomaco. Dopo aver adottato questa posizione, è possibile procedere alla ginnastica respiratoria.
• Inalando l'aria, il torace deve essere raddrizzato e lo stomaco deve essere retratto. Quindi è necessario per qualche secondo trattenere il respiro e iniziare ad espirare l'aria.
• Quando espiri, devi fare le azioni opposte quando inspiri: il torace deve essere schiacciato e la pancia gonfiata, per quanto sarà possibile.
• Alternanza di inalazione ed espirazione, retrazione del torace o dell'addome dovrebbe essere simile a un'onda. Quando si esegue l'esercizio, la respirazione dovrebbe essere calma. La comparsa di vertigini indica che la respirazione è accelerata e dovrebbe essere rallentata.

Numero di approcci, ovvero inspirazione - scadenza - 40. Se dopo un esercizio di Qigong rimane una forte sensazione di fame, non si adatta a quella dimagrante.

Ginnastica respiratoria Qigong: Esercizio 2 - Rana

• Questo esercizio del complesso Qigong richiede una preparazione aggiuntiva.È necessario sedersi su una sedia, mettere i piedi sulla larghezza delle spalle e mettere un palmo sopra l'altro. Un pennello è stretto in un pugno e l'altro è afferrato da esso.
• I gomiti sono posizionati sulle ginocchia, la fronte poggia contro un pugno. Allo stesso tempo, gli occhi dovrebbero essere chiusi, il corpo rilassato e un piccolo sorriso dovrebbe essere presente sul viso. In questa posizione, è necessario rilassarsi completamente.

Un esercizio chiamato "Rana" ha lo scopo di ripristinare il sistema nervoso centrale."Rana" è ciò che è necessario per l'ispirazione, poi la bocca, quindi riempire il ventre con l'aria, trattenere il respiro ed espirare, rilassare lo stomaco.È necessario osservare che solo lo stomaco fu sollevato e il seno rimase immobile.

La durata dell'esercizio è di 15 minuti tre volte al giorno.

Ginnastica respiratoria Qigong: esercizio 3 - Lotus

Questo esercizio dal complesso di esercizi di respirazione che migliora la salute mostra risultati incredibili: allevia la tensione, normalizza i processi metabolici, migliora la circolazione sanguigna.

Posizione di partenza:

• Seduto su un piccolo sgabello, è necessario posizionare le gambe davanti allo stomaco e mettere le mani su di esse in modo tale che le mani guardino verso l'alto.
• Un palmo deve essere posizionato sopra l'altro.
• La schiena è diritta, il collo è allungato, la testa leggermente abbassata, gli occhi chiusi.

L'esercizio viene eseguito come segue:

• primi 5 minuti: anche la respirazione, completa concentrazione sul respiro.
• seguenti 5 minuti: aria inalata deve più naturale possibile, di espirare e rilassato.
• ultimi 10 minuti: la respirazione naturale, il controllo del respiro non è richiesto, rilassato lo stato, la mente si libera da ogni pensiero.

, vero e proprio sottile e medici di perdere peso con l'aiuto della respirazione esercizi di qigong ^

Controindicazioni esercizi di respirazione Tszyanfey:

• Esercizio "Frog" non è adatto per le persone che soffrono di malattie cardiache.
• sconsigliato di impegnarsi in esercizi di respirazione di Qigong sotto forte sanguinamento e durante le mestruazioni.risultati

perdita di peso con l'aiuto di respirazione esercizi di qigong è molto positivo: un paio di giorni ci vorranno circa un chilo, ma un paio di mesi - circa 8-12 kg di peso in eccesso. Su Internet si possono trovare soltanto le risposte positive di perdere peso con l'aiuto di esercizi di respirazione Qigong in cui le persone sostengono che non solo ha perso peso con esso, ma anche migliorare significativamente la salute.