Dieta dopo le vacanze per lo scarico: come non recuperare dopo una festa
dopo le vacanze per lo scarico è particolarmente rilevante dopo il Capodanno, che tradizionalmente spendono sul tavolo, pieno di cibo. Di conseguenza, molti non sono in grado di mantenere da eccesso di cibo, e 10 giorni di vacanza si trasformano in carico eccessivo sul tratto gastrointestinale. E dal momento che il cibo si accompagna l'uso di bevande alcoliche, il fegato dopo le vacanze anche in uno stato deplorevole.
opzione più invadente di una dieta rigorosa - digiuno giorni dopo le vacanze. Vi aiuteranno a normalizzare il tratto gastrointestinale e purificare il corpo dalle tossine accumulate. Norme generali
potere
dopo le vacanze Come ottenere una migliore dopo la festa? Inizia a prepararti in anticipo.3-4 giorni dopo l'evento mangiare in una "colazione mangiare da soli, cena condividere con un amico, cena dare al nemico."Quindi durante la festa il corpo semplicemente compensa la perdita.
Se ancora punteggio di 2-3 chili, da cui con urgenza vogliono sbarazzarsi di alcune regole generali e suggerimenti:
1. Scaricare, come una sorta di mono-dieta, dannosi per la salute. Pertanto, limite 1-2, massimo 3 giorni. Poi la mancanza di sostanze nutritive e di deterioramento della salute cominciano ad apparire sempre più chiaramente.
2. Scartare eventuali farmaci e supplementi dietetici che promettono una rapida perdita di peso senza sforzo. Nel migliore dei casi, non ci saranno effetti, nel peggiore dei casi - il grado di danno alla salute è imprevedibile.
3. E 'possibile restituire il modulo, si avrà solo bisogno di un calo del 10-20% la sua dose normale per 10-14 giorni.astenersi anche da alimenti che contengono un sacco di grassi e carboidrati, cercare di mangiare meno zucchero e sale e bere più liquidi. E ricorda la regola d'oro "non mangiare dopo le 18:00".
Unloading days
Come recuperare dalla sovralimentazione? Un giorno di digiuno dopo un pasto significa mangiare un prodotto non calorico in quantità limitata in piccole porzioni ogni 2-3 ore. Scegliendo questo prodotto, dovresti concentrarti sulle tue preferenze di gusto e sulle malattie esistenti. La maggior parte delle volte è lo yogurt, mele, formaggi, grano saraceno, carne di pollo bianco.
L'obiettivo principale è la purificazione dell'intestino e il ripristino della sua microflora. Pertanto, si dovrebbe bere molto - almeno 2,5 litri al giorno. Salvare il risultato ottenuto aiuterà un rifiuto temporaneo di tutti i dolci, speziati, grassi e fritti per 7-10 giorni successivi.
Non abusare di questa pratica. Lo scarico più spesso di una volta ogni 3-4 giorni non darà alcun effetto positivo. Questo ti fa solo male al corpo.
Scarica prodotti
1. Mele. In un giorno per 5-6 volte mangiare 12-15 mele fresche. I pezzi 3-4 possono essere cotti in forno senza aggiunta di zucchero, miele e così via.
2. Kefir.2 litri di yogurt magro senza zuccheri, bere o semplicemente preparare un cocktail, tritato in un frullatore fino a quando la consistenza di pappa cetriolo e qualsiasi verdi.
3. Farinata di grano saraceno.È preparato in anticipo. In serata versare un bicchiere di cereali nel thermos e versare acqua bollente due volte più ripida. Il divario risultante in 4-5 porzioni e mangiare durante il giorno, senza l'aggiunta di olio, sale, zucchero, bere yogurt magro.
4. Yogurt. Ottenere 10-12 tazze di yogurt( che possono essere distinti dalla durata di conservazione - non più di 14 giorni) e ogni ora per mangiare porzioni. Bevi il tè verde.
5. Ricotta.2 confezioni sfiorano ricotta e yogurt litro della stessa è divisa in 4 parti. Con la cagliata può aggiungere la farina d'avena, frutta secca, semi di lino, semi di sesamo.
6. Frutta secca. Le migliori albicocche secche e prugne secche. Essi vengono accuratamente lavate, versare acqua bollente per 2-3 ore e mangiare non più di 100 grammi alla volta nel corso della giornata.
7. Zuppe di verdure. Cuoci tutte le verdure che trovi in casa. Se ci sarà un sacco di cavoli - generalmente meraviglioso. Rifiuta il sale a favore della vegetazione, delle spezie e delle spezie naturali.
E ricorda che la cosa principale è l'atteggiamento giusto. Tratta la dieta non come un male inevitabile, ma come un mezzo per ripristinare la bellezza e la salute.
Video successivo relativo a: