Come bere acqua per perdere peso, che acqua e la sua quantità al giorno sono necessari
Periodicamente da ogni donna puoi sentire la frase: "Da domani vado a dieta".Soprattutto spesso questa frase inizia a suonare con l'inizio della stagione primaverile. Ogni donna vuole essere magro e bello, ma prima delle tentazioni di mangiare, è molto difficile resistere. E inoltre, alcune diete fanno più male che bene.
Qualsiasi ragazza vuole ottenere una figura snella, spendendo il minimo sforzo e non limitandosi ai piatti preferiti.È per loro e c'è una dieta con acqua.
Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che se bevi acqua, puoi perdere peso. Il nutrizionista francese Pierre Ducant ha scoperto che una dieta che combina acqua e proteine porta a risultati eccellenti. Prima di iniziare la dieta, dovresti consultare un medico, perché è controindicato nell'ipertensione e nella malattia renale. Anche le donne in gravidanza e in allattamento devono attendere con la dieta.
Questo articolo risponderà alla domanda su come bere acqua per perdere peso.
Vantaggi e svantaggi della dieta con acqua
Ogni dieta ha i suoi lati positivi e negativi.
I vantaggi della dieta con acqua sono la semplicità, la mancanza di restrizioni alimentari, la mancanza di fame, l'utilità, il risultato a lungo termine.
Gli svantaggi di questa dieta sono la difficoltà nel calcolare la quantità di consumo di acqua, la difficoltà nel creare una nuova abitudine.
Regole e caratteristiche della dieta dell'acqua
Per garantire che la dieta abbia l'effetto desiderato, è necessario attenersi alle seguenti regole:
- Bere acqua al mattino a stomaco vuoto. L'acqua deve essere a temperatura ambiente.
- Per perdere peso, è necessario bere acqua lentamente, a piccoli sorsi.
- Per mezz'ora prima di un pasto, bere un bicchiere d'acqua per ridurre l'appetito.
- Durante il pasto, puoi permetterti di bere una tazza di caffè o tè.
- Puoi mangiare qualsiasi cibo.
- Dopo aver mangiato, bere acqua per due ore.
- Se vuoi mangiare, dovresti bere un bicchiere d'acqua. Se dopo mezz'ora la fame non migliorava, mangia.
- Ad una volta non dovresti bere più di due bicchieri d'acqua.È ingenuo credere di aver bisogno di bere più acqua per perdere peso: in questo modo creerai solo problemi al fegato.
- Puoi esercitarti in palestra con questo tipo di formazione come pilates, yoga, shaping, fitness.
- Portare gradualmente la quantità di acqua che è necessario bere con il proprio peso.
- Inizia una dieta in estate.
La durata della dieta con acqua è di 3-4 settimane.
Sulla domanda: quale bevanda e quanta acqua dovrebbero essere consumate al giorno, risponderemo ulteriormente.
Anche se ci sono controversie su quale temperatura dovrebbe essere l'acqua, ma per l'apparato digerente l'acqua della temperatura ambiente è più utile.È vietato bere acqua del rubinetto. L'acqua deve essere pulita e non gassata.È accettabile l'uso di acqua filtrata o imbottigliata.È possibile utilizzare acqua minerale senza gas.
È abbastanza difficile calcolare il tasso di consumo di acqua. Gli scienziati hanno scoperto che il consumo di acqua da parte di un adulto dovrebbe essere di 40 ml per chilogrammo del suo peso. Ad esempio, peserai 90 kg. Il tasso di consumo sarà 90 * 40 = 3600 ml, cioè 3,6 litri.
Tuttavia, un nutrizionista Marina Korolev consiglia una metodologia completamente diversa per il calcolo del tasso di consumo. Per ogni 450 grammi di peso è necessario assumere 14 g di acqua ogni giorno. Con un peso di 90 kg il consumo sarà( 90: 450) * 14 = 2,8 litri. Ma arrotondare fino a 3 litri, se vogliamo perdere peso. Pertanto, con un peso di 90 kg, è necessario bere fino a 3 litri di acqua al giorno.
Quindi, la dieta dell'acqua è un modo abbastanza semplice per perdere peso. Ogni persona ha tutto individualmente, quindi è difficile dare una risposta univoca, questo metodo aiuterà a perdere peso o meno. Ma se segui le nostre istruzioni, puoi ottenere il risultato.