Igiene in gravidanza

La gravidanza è una condizione naturale per il corpo femminile. La natura ha creato una donna in modo che possa facilmente sopportare e dare alla luce un bambino. Inoltre, l'aspettativa del bambino è molto utile per la salute della futura madre. Aiuta ad aprire tutte le possibilità del corpo, a migliorare e persino a curare alcune malattie croniche degli organi genitali femminili. Ma non dimenticare che durante la gravidanza il carico su tutti gli organi interni raddoppia, quindi vale la pena aiutarli a svolgere pienamente le loro funzioni. Questa è precisamente la direzione della corretta cura igienica per il corpo e il regime ragionevole del giorno. Tutte le misure utilizzate in questo periodo prepareranno il corpo di una donna non solo per il parto, ma anche per il successivo allattamento al seno. I medici

sconsigliano di limitare la loro attività fisica a zero durante la gravidanza, trascorrono molto tempo sdraiati. Un esercizio moderato è molto utile, aiuta a stimolare il cuore, i polmoni, gli altri organi e sistemi e, quindi, facilita il loro lavoro. L'ipodynamia, al contrario, favorisce la progressione della stitichezza, l'atrofia muscolare e successivamente è spesso una delle cause di debolezza delle forze ancestrali. Ma va ricordato che per evitare la minaccia di interruzione della gravidanza, non è possibile sollevare oggetti pesanti, molto lavoro eccessivo.È proibito lavorare nel turno di notte, nelle industrie nocive, gli straordinari. Inoltre, l'impatto negativo sul feto in via di sviluppo è dovuto al lavoro associato alla vibrazione, a un brusco cambiamento della temperatura corporea e a un forte rumore. Fuori dallo sport, sono escluse tutte le sue forme, collegate a salti e commozioni cerebrali. Non puoi andare in bicicletta e altri trasporti in movimento. Camminare all'aria aperta è molto utile per la salute di una donna, preferibilmente nella foresta. Non solo influenzano positivamente il suo stato emotivo, ma sono anche un buon esercizio fisico. E l'aria fresca assicura una buona scorta del feto con l'ossigeno, prevenendo lo sviluppo di ipossia intrauterina. Un'influenza particolarmente benefica è una passeggiata prima di andare a letto. Il sonno deve essere pieno, non meno di 8 ore, ma meglio e più.È necessario sapere che è meglio per una donna incinta abituarsi a dormire sul lato destro o sul retro, perché in questa posizione è esclusa la pressione sull'utero. Il letto dovrebbe essere abbastanza solido, ma non troppo per prevenire lo sviluppo di osteocondrosi, che spesso si verifica in questo periodo. Non è possibile fumare e bere bevande alcoliche.È necessario evitare di stare nei locali fumosi, poiché l'inalazione del fumo di tabacco colpisce anche il feto e l'uso abituale delle sigarette. Cerca di non comunicare con persone affette da malattie infettive, perché durante la gravidanza qualsiasi infezione può essere molto pericolosa per la vita del feto o causare complicazioni durante il parto. Evitare anche il contatto con persone che soffrono di malattie della pelle purulente, brufoli e acne.

Come durante la gravidanza, l'intensità del lavoro di tutti gli organi escretori e della pelle, anche in forte aumento, è necessario aiutarli a svolgere efficacemente la loro funzione. Per migliorare la respirazione, la pelle deve essere pulita regolarmente, meglio se sotto la doccia e non nella vasca da bagno, perché in questo caso l'acqua contaminata può entrare nella vagina e causare infiammazioni. Un bagno caldo è particolarmente controindicato all'inizio della gravidanza. Ciò è dovuto al fatto che nelle prime settimane dell'embrione è molto sensibile alle alte temperature, che può facilmente causare un disturbo dello sviluppo del sistema nervoso del feto, quindi, meglio rinunciare ad un bagno caldo già a quel tempo, quando hai appena essere incinta o ha intenzione di avere un bambino. Per lo stesso motivo, non è consigliabile trascorrere molto tempo in spiaggia sotto il sole cocente. L'aria e il sole sono molto utili per la salute. I bagni d'aria vengono eseguiti sul balcone o sulla strada. La condizione principale è la sicurezza della loro posizione dalla luce solare diretta e dal vento. A poco a poco, il tempo trascorso sull'aria fresca viene aumentato da 5-10 minuti a 15-20 minuti. La temperatura dell'aria dovrebbe essere di circa 22 ° C.Bagno di Sun può cominciare a prendere solo dopo aver consultato un medico, perché hanno sul corpo di un impatto maggiore incinta dell'aria. Con alcune malattie del sistema cardiovascolare e nervoso, i bagni solari possono essere categoricamente controindicati. Per buona salute come donne in gravidanza nelle dosi moderate di raggi ultravioletti è molto utile in quanto riduce il rischio di successivo sviluppo di rachitismo e di carenza di vitamina D nel neonato. Le donne la cui gravidanza è venuto nel periodo autunno-inverno, i medici raccomandano sedute di radiazioni ultraviolette.

Oltre alla doccia, il complesso dei procedimenti idrici deve necessariamente includere la pulizia e il lavaggio. Aiutano ad aumentare l'immunità e aumentare l'umore.

Durante la gravidanza, la cura per i genitali esterni dovrebbe diventare molto più approfondita, perché in questo momento qualsiasi loro contaminazione può trasformarsi in un processo infiammatorio, che durante questo periodo è altamente indesiderabile. La futura mamma dovrebbe, al mattino e alla sera, scaldare le acque calde, far bollire l'acqua con un sapone delicato o un gel migliore per l'igiene intima. Le siringhe igieniche durante questo periodo sono controindicate.

È molto importante monitorare la condizione della cavità orale. Tutti i problemi con i denti sono migliori da risolvere anche prima della gravidanza, perché una fonte extra di infezione per il tuo bambino non è assolutamente necessaria. Inoltre, l'anestesia utilizzata durante il trattamento dei denti non è affatto utile per il bambino. Se non hai il tempo di mettere la bocca in ordine, puoi farlo durante la gravidanza, ma assicurati di dire al tuo medico della tua condizione. In questo caso, sceglierà i metodi di trattamento più sicuri per te e il tuo futuro bambino.

Poiché i muscoli della schiena durante la gravidanza rappresentano un carico significativo, spesso le future madri hanno dolore alla schiena e alla vita. Per evitarli, è necessario osservare alcune semplici regole. Non puoi alzare le mani in alto, ad esempio, quando stai appendendo i vestiti. In questo caso, devi stare su uno sgabello o su un altro supporto. Non puoi sollevare pesi. Se hai ancora bisogno di sollevare qualche oggetto pesante, invece di chinarti, siediti, prendilo tra le mani e vai su. Sotto il materasso su cui di solito dormi, è meglio mettere uno spesso compensato o una tavola, perché l'eccessiva morbidezza del letto influisce negativamente sulle condizioni dei muscoli della schiena. Quando ti svegli e ti alzi dal letto al mattino, devi farlo lentamente, avendo abbassato entrambi i piedi sul pavimento e non girandoti di lato. Il mal di schiena è significativamente aumentato se si è costretti a stare in piedi per molto tempo. Per prevenire questo tipo di dolore, devi mettere un piede su un piedistallo basso o un gradino. Questo rilasserà i muscoli della zona lombare e lenirà il dolore. Il carico sul retro aumenta con il peso. Durante la gravidanza, questo è inevitabile, ma è necessario assicurarsi che il peso non aumenti eccessivamente.

Anche le future madri che lavorano in futuro hanno bisogno di "saggiamente".Prolungata posizione seduta su una sedia porta ad un aumento di vita e dolori muscolari tensione, quindi non dovrebbe essere continuato senza interruzione per più di 1 ora. Allora avete bisogno di alzarsi e sgranchirsi le gambe. La sedia dovrebbe essere con un sedile fisso, con braccioli e schienale rigido e confortevole. Categoricamente non raccomandato! Se sei abituato a sederti in questo modo, allora piuttosto sbarazzati di questa cattiva abitudine. Questa posizione delle gambe provoca una violazione della circolazione sanguigna nei vasi delle gambe e aggrava la pesantezza alle gambe e altri disturbi vascolari.

Anche durante la gravidanza, molte donne non abbandonano le faccende domestiche e continuano a fare acquisti. E di conseguenza, sono costretti a portare borse pesanti. Per trasportare i prodotti è meglio usare due sacchi in modo che il peso sia distribuito uniformemente. Se questo non può essere fatto, allora un pesante fardello dovrebbe essere spostato da una mano all'altra ogni 3 minuti. La borsa dovrebbe essere tenuta in modo che le dita, serrate a pugno, guardino verso l'esterno con l'esterno. Solo in questa condizione il carico sulla colonna vertebrale verrà distribuito correttamente. Borse pesanti non dovrebbero essere indossate sulla spalla.È necessario trasferire almeno parte del carico nel pacco.È meglio usare uno zaino per trasportare acquisti pesanti. Dopo essere tornato a casa con lo shopping, fai una serie di rilassanti ginnastica. Questo aiuterà ad alleviare la tensione dai muscoli della schiena.

In caso di gravidanza, una donna deve eseguire con cura molte attività domestiche.È molto dannoso per il bambino e contribuisce al verificarsi di parto prematuro e aborti spontanei che lavano i sessi quando la donna si china fortemente sul pavimento. Se è assolutamente necessario, puoi lavare i pavimenti, ma solo a quattro zampe o usando un tergipavimento.È meglio assegnare temporaneamente questo compito a un altro membro della famiglia.