relax
È estremamente importante per una donna incinta imparare a rilassarsi e rilassarsi velocemente, rilassati. Letteralmente 5-10 minuti possono portare un senso di riposo completo.
Questa abilità è particolarmente importante nella seconda metà della gravidanza, quando il lombo spesso fa male. Per questo dobbiamo abituarci ad appoggiarsi sul pavimento su una coperta o tappeto senza un cuscino sotto la schiena dolorante inferiore può mettere una bottiglia piatta o bottiglia d'acqua con acqua calda, avvolgendolo con un asciugamano. Relax
permette a rapidamente ed efficacemente rilassarvi alla eterna mancanza di tempo nella moderna donna di lavoro, inoltre, è - un esercizio estremamente importante nella preparazione al parto.
La capacità di rilassarsi e una pausa tra le contrazioni faciliteranno enormemente il processo del genere. Inutile dire che se imparano a rilassarsi e riposare velocemente, questo ti fornirà un aiuto inestimabile dopo la nascita del bambino. Dopo tutto, i carichi saranno seri: un bambino piccolo, notti insonni, lavanderia, e suo marito dovrebbe essere salutato e nutrito quando tornerà a casa dal lavoro. Lo stress e lo stress possono sconfiggervi, soprattutto all'inizio, se non padroneggiate in anticipo la tecnica del rilassamento.
La tensione nervosa è uno dei mali inevitabili del nostro momento difficile ed è molto importante imparare a sparare, indipendentemente dalle circostanze esterne difficili. Per fare questo, prima di tutto, è necessario sentire la differenza tra lo stato di tensione e lo stato di rilassamento, perché, purtroppo, la maggior parte delle donne sono teso per tutto il tempo, loro stessi non si accorgono. Uno dei segni esterni di tensione nervosa è costante piega verticale tra le sopracciglia, denti stretti, spalle alzate, curvare, pugni.
Nelle scuole d'affari internazionali d'élite tra le prime regole più importanti per la gestione aziendale di successo sono due:
riposare fino alla sensazione di stanchezza;
impara a riposare, se ti trovi in una situazione difficile - trova ancora 20-30 minuti per metterti in ordine ed equilibrio emotivo.
John F. Kennedy quando era presidente, c'era una regola di ferro 1: due volte al giorno, ha spento il telefono, gli ha ordinato di non preoccuparsi e andò a riposare per 15-20 minuti sul tappeto nel suo ufficio. Quindi se il presidente di un grande paese può trovare il tempo per riposare, allora avrai un paio di minuti per te stesso. Meglio cercare di usarli nel modo più efficiente possibile.