Cocktail di carboidrati proteici a casa per una buona salute

Qualsiasi persona è in grado di rendere il suo corpo bello, in rilievo, i muscoli sono più visibili, ridurre il grasso sottocutaneo. Per tradurre i desideri in realtà, sono necessarie solo due cose: allenamento per la forza e un cocktail di proteine ​​e carboidrati a casa.

Qualsiasi allenamento farà lavorare di più i muscoli, in modo che ricevano un segnale dal cervello che è ora di iniziare il processo di costruzione muscolare. Se bevi un cocktail di carboidrati proteici dopo l'allenamento, in questo modo creerai un microclima favorevole per la crescita della massa muscolare. Il momento ottimale per prendere i cocktail è 40 minuti prima dell'allenamento o 30 minuti dopo.

La miscela deve essere attentamente considerata, la temperatura della bevanda finita deve essere corretta, gli ingredienti devono essere ben assorbiti dal corpo. Per accelerare il lavoro dello stomaco, assicurarsi che la temperatura della bevanda sia 37 gradi e in un volume non superiore a 300 grammi. All'inizio è difficile abituarsi a bere un cocktail, ma col passare del tempo, la sensazione di fame verrà istintivamente dopo l'allenamento. Regole

cucina cocktail

Per preparare i cocktail di proteine-carboidrati a casa hanno bisogno di conoscere alcune regole:

1. Se il corpo non tollera il latte, è possibile sostituirlo con succo di frutta o yogurt.

2. Le uova possono essere aggiunte insieme al tuorlo. Ma se sei negativo sul colesterolo, usa solo proteine.

3. Se si desidera sostituire un pasto con un cocktail, farlo diventare grasso. Per fare questo, aggiungere 1 cucchiaino di olio di semi di lino.

Tutti i cocktail cotti sono consumati in una forma calda, poiché i cibi freddi non sono facilmente digeribili. La densità della bevanda è la consistenza della panna acida. In una volta, non più di 100 g di proteine, 15 g di carboidrati, il grasso di non più di un cucchiaino, ma questo non è richiesto affatto.

Le migliori ricette di

Un tale cocktail si adatta bene durante il periodo di asciugatura, che per qualche motivo è caduto in estate. Sciogliere 12 compresse di sostituto dello zucchero in acqua calda, aggiungere la miscela di cagliata e riempire con latte scremato. Per 2-3 ore mettere in freezer, quindi gustare un cocktail sotto forma di gelato. Tenere più a lungo nel freezer non ne vale la pena, altrimenti sarà problematico.

Per la preparazione di cocktail usare:

• Proteine ​​sotto forma di fiocchi di latte, latte in polvere, uova.

• Carboidrati veloci: banane, bacche, marmellata o miele.

• Utilizzare latte, yogurt o succo aspro come base.

Da ogni categoria prendi un ingrediente e mescolali con un mixer. Esistono anche ricette per cocktail a base di proteine ​​e carboidrati. Mescolare 150 ml di latte, 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, succo di mezzo limone e metà di una banana, aggiungere un cucchiaio di miele.È possibile sostituire il miele con zucchero o marmellata.

Per il prossimo cocktail, mescolare 200 ml di latte con 50 g di ricotta, la proteina di un uovo sodo, aggiungere 40 g di bacche e un cucchiaio di miele o zucchero.

E 'meglio consumare il cocktail subito dopo la preparazione, ma se ci sono eccessi, è necessario versare in contenitori ben chiusi e conservare in frigorifero. Assicurati di agitare bene prima dell'uso, perché alcuni componenti sono stratificati nel tempo.

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