Diete veloci per una settimana: buoni schemi nutrizionali per dimagrire velocemente, dieta veloce
Diete veloci: una settimana per perdere quei chili in più - è facile!
Siamo tutti abituati al fatto che una dieta è un processo lungo che non dà un risultato immediato. Raramente, chi può tranquillamente passare attraverso la fase di entrare nella dieta e sentirsi bene attraverso la dieta. Tutte le diete complesse conosciute durano un mese o più e, di regola, comportano il fatto che una persona semplicemente cambia la dieta e può seguirla per tutto il tempo che vogliono. Tuttavia, ci sono diete veloci per una settimana, appositamente inventate nel caso in cui è necessario perdere peso urgentemente.
Raccomandazioni generali di
Prima di sedersi su una dieta veloce, vale la pena ricordare alcune raccomandazioni generali sul comportamento alimentare e mantenere un peso stabile in futuro.
1) Se si perde più di 10 kg a settimana, è necessario integrare la dieta con una varietà di esercizi fisici.È consigliato correre, respingere completamente gli ascensori, nuotare, fare aerobica.
2) Assicurati di iscriverti per una procedura di massaggio. Idealmente, è necessario anche un corso di massaggio per tutta la durata della dieta. Il massaggio aiuta a disperdere il sangue nelle vene e organizza il suo afflusso nelle aree problematiche in cui il grasso dovrebbe bruciare più velocemente.
3) Assicurati di mantenere il peso acquisito durante la dieta per almeno 20 mesi. Per fare questo, continua a mangiare in modo equilibrato, dato che il corpo ha bisogno di 30 kcal per chilogrammo di peso per mantenere il funzionamento stabile di tutti i sistemi.
Tipi di diete veloci
Se si assume una buona dieta per una rapida perdita di peso, allora possono essere i seguenti.
1) Dieta di grano saraceno. Questa dieta dura 1 settimana, durante la quale si possono perdere 10 kg. Sulla dieta di grano saraceno, puoi sederti 1 volta in 2-3 mesi.
I benefici della dieta del grano saraceno sono che nel grano saraceno ci sono molti macro e microelementi, pochi carboidrati che vengono assorbiti lentamente dal corpo.
Ecco la ricetta principale per una tale dieta: 1 tazza di fave di grano saraceno versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare a vapore per 12 ore. Non salare, aggiungere zucchero, spezie o olio. Durante il giorno c'è solo questo casino. Dal bere, puoi usare l'1% di kefir e qualsiasi quantità di acqua. Puoi bere una tazza di tè morbido e caffè senza zucchero. Le animelle possono essere aggiunte all'acqua 1( !) Una volta al giorno in acqua un cucchiaino di miele. Di frutta puoi mangiare mele, ma le banane e l'uva sono proibite.
Menu campione per il giorno: colazione - porridge + frutta, kefir o tè verde senza zucchero;pranzo - porridge + frutta( pera o mela), tè verde;cena - porridge senza frutta, tè verde.
Lo svantaggio della dieta del grano saraceno è che non può essere praticato da diabetici e ipertesi a causa della completa assenza di sale e zucchero.
2) "Dieta dei medici", descritta nella rivista "Salute".Con questa dieta devi stare seduto non più di 1 volta al mese, ma può essere garantito di perdere peso di 10 kg. Questa dieta è inclusa nella categoria delle diete veloci per la perdita di peso.
Primo giorno: bere una bottiglia di acqua minerale per 6 volte durante il giorno.
Secondo giorno: bere 0,8 litri di latte scremato durante il giorno e alle 21 mangiare una mela.
Terzo giorno: bere una bottiglia di acqua minerale per 6 volte durante il giorno.4 ° giorno: verduraUn litro di insalata( diviso in tre parti).Puoi bere due bicchieri d'acqua o due bicchieri di tè.Composizione dell'insalata: carote, cavolo fresco, verdure, olio vegetale.
Quinto giorno: bere 0,8 litri di latte scremato durante il giorno.
Sesto giorno: colazione - 1 uovo sodo e 1/2 tazza di tè.Alle 11 del pomeriggio - un bicchiere di brodo di patate, cavoli, carote e altre verdure( un brodo).Pranzo: 100 g di piselli in scatola e 100 grammi di carne. Spuntino - 1 mela. Cena - 1 mela. Alle 21:00 - 1 mela.
Settimo giorno: 100 g di ricotta e 2 bicchieri di latte o kefir. La sera, bevi un bicchiere di tè.
3) Dieta di sette giorni della Mayo Clinic. Osservando questa dieta, si può perdere peso di 4,5-8 kg. Il piatto principale con questa dieta è la zuppa che brucia grassi. Ecco come viene preparato: 6 bulbi medi + diversi pomodori( in scatola) + 1 testa di cavolo piccolo + 2 peperoni verdi + 1 mazzetto di sedano + 2 cubetti di brodo vegetale. Tagliare le verdure a pezzi medi con acqua. Aggiungere sale, pepe e condire con salsa piccante o curry. Far bollire a fuoco vivace per 10 minuti. Quindi, ridurre il calore e cuocere fino a quando le verdure diventano morbide.
Primo giorno: tranne per la zuppa, mangiare qualsiasi frutto, anguria e melone, ma non banane. Bere acqua( il più possibile), non tè dolce o succo di mirtillo.
Il secondo giorno: puoi mangiare con la zuppa, finché non soddisfi la fame, le verdure crude o in scatola, le verdure a foglia verde. Non puoi mangiare legumi e mais. Non mangiare fruttaA cena puoi mangiare patate al forno con burro, bere molta acqua.
Il terzo giorno: mangia zuppa, frutta e verdura, tranne le patate al forno, bevi molta acqua.
Quarto giorno: puoi mangiare 3 banane con la zuppa e bere più acqua che puoi. Mangia zuppa, verdure fresche e frutta, ma banane - solo 3 pezzi.
Quinto giorno: mangia 400-800 g di carne di manzo o una lattina di pomodori in scatola, e se fresco - allora quanto vuoi. La zuppa va mangiata almeno una volta al giorno.
Sesta giornata: verdure( ma non patate!) E carne di manzo mangia molto. Puoi mangiare 2 o 3 bistecche e verdure a foglia verde. Inoltre, bere acqua.
Il settimo giorno: puoi mangiare riso integrale, verdure e succo di frutta non zuccherato. Aggiungere il riso alla zuppa e aggiungere le verdure al riso separatamente - pomodori, cipolle e cavolfiore. Curry per verdure - se lo si desidera. Inoltre, bere acqua.
Con questa dieta, l'alcol è controindicato. Diete
Express
Ma quali diete veloci per dimagrire velocemente possono essere praticate senza paura per la salute.
1) Proteina. Questa dieta è progettata per 1 settimana e la dieta è molto severa, i cambiamenti sono inaccettabili. Un must: bere 1,5-2 litri di acqua pulita.
Colazione: uova fritte da 2 uova + insalata di cavolo marino. Pranzo
: una porzione di carne di manzo( pollo) + contorno di verdura( ad eccezione di legumi, patate, mais).Cena
: una porzione di pesce( pollame) + un contorno di verdure fresche( cavolo migliore).Tra un pasto e l'altro, puoi bere 1 tazza di yogurt scremato.
2) Verdura e latte.
Colazione: mezza confezione di ricotta priva di grassi, condita con kefir a basso contenuto di grassi, 1 bicchiere di tè senza zucchero.
Pranzo: zuppa di verdure senza patate, insalata di cavoli.
Snack: 1 tazza di tè senza zucchero e un piccolo pezzo di formaggio
Cena: qualsiasi insalata di verdure fresche, condite con succo di limone mescolato con una piccola quantità di olio vegetale.
Con questa dieta, è necessario seguire il regime di bere.
Siamo tutti abituati al fatto che una dieta è un processo lungo che non dà un risultato immediato. Raramente, chi può tranquillamente passare attraverso la fase di entrare nella dieta e sentirsi bene attraverso la dieta. Tutte le diete complesse conosciute durano un mese o più e, di regola, comportano il fatto che una persona semplicemente cambia la dieta e può seguirla per tutto il tempo che vogliono. Tuttavia, ci sono diete veloci per una settimana, appositamente inventate nel caso in cui è necessario perdere peso urgentemente.
Raccomandazioni generali di
Prima di sedersi su una dieta veloce, vale la pena ricordare alcune raccomandazioni generali sul comportamento alimentare e mantenere un peso stabile in futuro.
1) Se si perde più di 10 kg a settimana, è necessario integrare la dieta con una varietà di esercizi fisici.È consigliato correre, respingere completamente gli ascensori, nuotare, fare aerobica.
2) Assicurarsi di iscriversi per una procedura di massaggio. Idealmente, è necessario anche un corso di massaggio per tutta la durata della dieta. Il massaggio aiuta a disperdere il sangue nelle vene e organizza il suo afflusso nelle aree problematiche in cui il grasso dovrebbe bruciare più velocemente.
3) Assicurati di mantenere il peso acquisito durante la dieta per almeno 20 mesi. Per fare questo, continua a mangiare in modo equilibrato, dato che il corpo ha bisogno di 30 kcal per chilogrammo di peso per mantenere il funzionamento stabile di tutti i sistemi.
Tipi di diete veloci
Se si assume una buona dieta per una rapida perdita di peso, allora possono essere i seguenti.
1) Dieta di grano saraceno. Questa dieta dura 1 settimana, durante la quale si possono perdere 10 kg. Sulla dieta di grano saraceno, puoi sederti 1 volta in 2-3 mesi.
I benefici della dieta del grano saraceno sono che ci sono molti macronutrienti e oligoelementi nel grano saraceno, ci sono pochi carboidrati che vengono assorbiti lentamente dal corpo.
Ecco la ricetta principale per una tale dieta: 1 tazza di malta di grano saraceno versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare a vapore per 12 ore. Non salare, aggiungere zucchero, spezie o olio. Durante il giorno c'è solo questo casino. Dal bere, puoi usare l'1% di kefir e qualsiasi quantità di acqua. Puoi bere una tazza di tè morbido e caffè senza zucchero. Le animelle possono essere aggiunte all'acqua 1( !) Una volta al giorno in acqua un cucchiaino di miele. Di frutta puoi mangiare mele, ma le banane e l'uva sono proibite.
Esempio di menu per il giorno: colazione - porridge + frutta, kefir o tè verde senza zucchero;pranzo - porridge + frutta( pera o mela), tè verde;cena - porridge senza frutta, tè verde.
Lo svantaggio della dieta del grano saraceno è che non può essere praticato da diabetici e ipertesi a causa della completa assenza di sale e zucchero.
2) "Dieta dei medici", descritta nella rivista "Salute".Con questa dieta devi stare seduto non più di 1 volta al mese, ma può essere garantito di perdere peso di 10 kg. Questa dieta è inclusa nella categoria delle diete veloci per la perdita di peso.
Primo giorno: bere una bottiglia di acqua minerale per 6 volte durante il giorno.
Secondo giorno: bere 0,8 litri di latte scremato durante il giorno e alle 21 mangiare una mela.
Terzo giorno: bere una bottiglia di acqua minerale per 6 volte durante il giorno.4 ° giorno: verduraUn litro di insalata( diviso in tre parti).Puoi bere due bicchieri d'acqua o due bicchieri di tè.Composizione dell'insalata: carote, cavolo fresco, verdure, olio vegetale.
Quinto giorno: bere 0,8 litri di latte scremato durante il giorno.
Sesto giorno: colazione - 1 uovo sodo e 1/2 tazza di tè.Alle 11 del pomeriggio - un bicchiere di brodo di patate, cavoli, carote e altre verdure( un brodo).Pranzo: 100 g di piselli in scatola e 100 grammi di carne. Spuntino - 1 mela. Cena - 1 mela. Alle 21:00 - 1 mela.
Settimo giorno: 100 g di ricotta e 2 bicchieri di latte o kefir. La sera, bevi un bicchiere di tè.
3) Dieta di sette giorni della Mayo Clinic. Osservando questa dieta, si può perdere peso di 4,5-8 kg. Il piatto principale con questa dieta è la zuppa che brucia grassi. Ecco come viene preparato: 6 bulbi medi + diversi pomodori( in scatola) + 1 testa di cavolo piccolo + 2 peperoni verdi + 1 mazzetto di sedano + 2 cubetti di brodo vegetale. Tagliare le verdure a pezzi medi con acqua. Aggiungere sale, pepe e condire con salsa piccante o curry. Far bollire a fuoco vivace per 10 minuti. Quindi, ridurre il calore e cuocere fino a quando le verdure diventano morbide.
Primo giorno: tranne per la zuppa, mangiare qualsiasi frutto, anguria e melone, ma non banane. Bere acqua( il più possibile), non tè dolce o succo di mirtillo.
Il secondo giorno: puoi mangiare con la zuppa, finché non soddisfi la fame, le verdure crude o in scatola, le verdure a foglia verde. Non puoi mangiare legumi e mais. Non mangiare fruttaA cena puoi mangiare patate al forno con burro, bere molta acqua.
Il terzo giorno: mangia zuppa, frutta e verdura, tranne le patate al forno, bevi molta acqua.
Quarto giorno: puoi mangiare 3 banane con la zuppa e bere più acqua che puoi. Mangia zuppa, verdure fresche e frutta, ma banane - solo 3 pezzi.
Quinto giorno: mangia 400-800 g di carne di manzo o una lattina di pomodori in scatola, e se fresco - allora quanto vuoi. La zuppa va mangiata almeno una volta al giorno.
Sesta giornata: verdure( ma non patate!) E carne di manzo mangia molto. Puoi mangiare 2 o 3 bistecche e verdure a foglia verde. Inoltre, bere acqua.
Il settimo giorno: puoi mangiare riso integrale, verdure e succo di frutta non zuccherato. Aggiungere il riso alla zuppa e aggiungere le verdure al riso separatamente - pomodori, cipolle e cavolfiore. Curry per verdure - se lo si desidera. Inoltre, bere acqua.
Con questa dieta, l'alcol è controindicato. Diete
Express
Ma quali diete veloci per dimagrire velocemente possono essere praticate senza paura per la salute.
1) Proteina. Questa dieta è progettata per 1 settimana e la dieta è molto severa, i cambiamenti sono inaccettabili. Un must: bere 1,5-2 litri di acqua pulita.
Colazione: uova fritte da 2 uova + insalata di cavolo marino. Pranzo
: una porzione di carne di manzo( pollo) + contorno di verdura( ad eccezione di legumi, patate, mais).Cena
: una porzione di pesce( pollame) + un contorno di verdure fresche( cavolo migliore).Tra un pasto e l'altro, puoi bere 1 tazza di yogurt scremato.
2) Verdura e latte.
Colazione: mezza confezione di ricotta priva di grassi, condita con kefir a basso contenuto di grassi, 1 bicchiere di tè senza zucchero.
Pranzo: zuppa di verdure senza patate, insalata di cavoli.
Snack: 1 tazza di tè senza zucchero e un piccolo pezzo di formaggio
Cena: qualsiasi insalata di verdure fresche, condite con succo di limone mescolato con una piccola quantità di olio vegetale.
Con questa dieta, è necessario seguire il regime di bere.