Principi di base dell'alimentazione di una donna incinta

Allora, che cosa dovrebbe una donna incinta in primo luogo? E 'necessario ricordare solo due criteri: alimenti biologici, cibi integrali. Si

succhi di frutta, frutta, verdura, cereali da cereali integrali, latte e prodotti lattiero-caseari, miele, noci, pane con cereali integrali, carne., Uova, fagioli.

preferenza dovrebbe essere data, soprattutto in estate, frutta cruda e verdura fresca.È auspicabile che essi sono stati coltivati ​​in regione in cui una donna incinta vive. Se li strofinare su una grattugia fine, poi vengono assorbiti meglio.alimenti vegetali crudi fornisce il corpo umano al più alto margine di energia biochimica necessaria per mantenere i processi vitali continuamente si verificano in ogni cellula e fornisce un completo "costruzione" blocchi da costruzione per lo sviluppo di una nuova vita. I fautori

di metodi di guarigione naturali ritengono che i due terzi della dieta dovrebbe essere frutta e verdura. Anche se assumiamo che per il nostro clima - inverni freddi con un maggior bisogno di un ambiente caldo e ad alto contenuto calorico alimenti e meno varietà di frutta e verdura - abbiamo bisogno diversi rapporti di prodotti vegetali e animali, ci sono molte donne in gravidanza che hanno almeno un terzo della dieta consisteva"Accumulatori di energia solare"?Verdure

crude e frutta, erbe, succhi di frutta, miele e noci - gli ospiti rari sul nostro tavolo non tanto a causa della loro scarsità, ma piuttosto, a causa di abitudini. Per la maggior parte, il nostro pischa- bollito, fritto, salato, grasso, pepato. Tuttavia, molti fermezza "convinto" che la cosa più importante per una donna incinta - è per i "due".

Non dimenticare: quando il cibo cucinato, così come le pause delle obbligazioni di composti organici contenuti nella composizione di piante in condizioni avverse di prodotti di storage, commestibile. Questa energia è persa per il corpo, cioèil cibo diventa energeticamente inferiore.

Quando il corpo diventa solo cibo cotto( per lo più digeribile per completare la perdita di valore nutritivo per il bene del gusto!) Con debole apporto energetico, la funzione delle cellule sono rotte e sono frenato. Quando si prepara il cibo, provare quanto più possibile per preservare l'attività biologica dei prodotti: cuocere le verdure nella buccia per una coppia, cuocere in un contenitore ermeticamente sigillato in un piccolo fuoco, cuocere in forno. Utilizzare i piatti più avanzate "sani".

Quando bollire il latte scompare lisina, un enzima per la crescita dei giovani organismi. Vitamina C 70% non sopporta di ebollizione, e così via. Ma il popolo non era tenuto in riserva nel corpo! Le sue scorte devono essere rifornite giornalmente. Patate alla cottura sbagliato in abbondante acqua perde molto del suo vitamine, tra cui estremamente importante per le donne in gravidanza, vitamina A e potassio.

Nessuno sostiene che tutti hanno bisogno di andare con urgenza ad una dieta di cibi crudi. La cosa principale, senza eccessi!dieta di cibi crudi, anche se il regime di potere temporaneo, mostrato solo a persone con un tratto perfetto gastrointestinale, forte sistema nervoso, denti buoni, e la pazienza sufficiente per masticare correttamente cibo crudo( secondo naturopata medico Alice Chase).Ho il sospetto che queste persone trovano estremamente difficile.

linea inferiore per le donne incinte è che è necessario aumentare gradualmente e accuratamente la quantità di frutta e verdura cruda, tenendo conto della tolleranza di fibra grezza e lo stato del tratto gastrointestinale. Iniziare ogni pasto con lattuga, verdura o frutta.

Ti prego, mio ​​caro, le donne in gravidanza, ricordate: l'infusione di frutta secca, un'insalata di crauti, mele al forno, barbabietole crude con le noci, insalata di carote fresche con olio di girasole è incommensurabilmente più importante per voi e il vostro bambino non ancora nato che la bistecca al giorno o aringhe con patate fritte.