Come farti fare sport

diete Oggetto maggior parte delle ragazze sono problemi,ma per ottenere buoni risultati, devi anche praticare sport. Sfortunatamente, alcune persone trovano difficile cambiare il loro stile di vita, ma ci sono alcuni modi provati per aiutare.

Perché non mi può portare a fare sport ogni giorno ^

Il motivo più comune che le persone non possono portare se stessi per praticare sport - è complessa. Molte persone pensano che se avessero andare in palestra, tutti potranno prestare attenzione a loro e pensare a ciò che la loro porca figura, ma in realtà non è così: è necessario per la formazione, uno di solito vanno sui loro esercizi e nessuno ècose fino a quello che succede accanto al simulatore.

il più delle volte gli atleti con una bella figura al contrario ha elogiato i nuovi arrivati, vedendo i loro successi e gli sforzi, anche se hanno un sacco di peso, così si dovrebbe ancora gettare i loro complessi e per iniziare il corso.

seconda ragione - presumibilmente non riesce a sforzarmi di esercitare regolarmente a causa della mancanza di tempo, ma non v'è una giustificazione traballante può essere rotto in pezzi: per visitare la palestra per pagare abbastanza per 2 ore tre volte alla settimana per ottenere risultati. In totale, si scopre solo 6 ore in 7 giorni - non è così tanto. Per quanto riguarda lo studio a casa, tutto è molto più semplice: concentrandosi esercizio ogni giorno per mezz'ora, si può notevolmente accelerare la perdita di peso e ben rinforzare i muscoli.

terza ragione - non si può forzare se stessi per iniziare a fare sport a causa della malattia. E 'chiaro che ci sono alcune malattie in cui controindicati in qualsiasi sport, ma è possibile scegliere gli esercizi di ginnastica appropriati e fare loro su base regolare, dopo aver consultato il medico.

Come per farti praticare sport: psicologia ^

10 suggerimenti su come ottenere voi stessi impegnati sport

Se lasciato irrisolto il problema di come sforzatevi di fare sport, si dovrebbe familiarizzare con alcuni modi efficaci:

• Prima di tutto, devi scegliere esattamente il tipo di sport che darà piacere morale. Non forzarti a correre in croce, se ti piacciono più carichi di energia;
• Se avete complessi, la paura di nuove persone o per l'ambiente, è possibile convincere i loro amici a visitare la palestra: che sarebbe stato divertente per arrivare a lui, per la stessa emozione si fa sentire in misura minore;
• l'acquisto di un biglietto per un costoso club sportivo, è sicuro di essere dispiaciuto per i soldi spesi, e quindi hanno ancora andare da lui;
• L'acquisto di abbigliamento sportivo bello è il primo passo per lo sport;
• Il modo migliore per fare in modo che le donne pratichino sport è vedere le foto degli amici sui social network. Non prestare attenzione a quelli che sembrano peggio, ma le ragazze con una figura tesa dovrebbero essere livellate. Non puoi pensare a nessuna scusa per te, perché sono più propensi a seguire una dieta ea condurre uno stile di vita attivo;
• Se sembra che non basta la forza in questo sport, è necessario iniziare in piccolo: in primo luogo, per fare jogging o semplicemente una passeggiata di due ore l'aria fresca, e poi passare a qualcosa di più serio;
• Se si dispone di una dipendenza da cibo e l'abitudine di mangiare prima di coricarsi, è necessario cercare aiuto dai loro cari che essi possono in questo momento è preso cibo, e per ogni mangiato un pezzo di caramelle, etc.costretto a rannicchiarsi 10-20 volte. Certo, questo è duro, ma efficace;
• Ora ci sono un sacco di immagini di persone sulla rete su cui sono raffigurati prima e dopo la perdita di peso - anche loro devono leggere e comprendere che tali risultati possono essere raggiunti solo con la dieta ed esercizio fisico regolare;
• deve sempre ricordare a proposito l'armonia della bellezza interiore ed esteriore: naturalmente, hanno un buon cuore e buon carattere - grande, ma ancora meglio quando una donna ha accompagnato molti uomini guardare. Lo stesso vale per il sesso forte: nella maggior parte dei casi le ragazze sono interessate solo al pompaggio, non ai ragazzi grassi.

Come sforzatevi di fare sport al mattino mattina

- un momento in cui molti hanno per essere pronto per il lavoro o la scuola, ma anche una corsa non può diventare una scusa per sottrarsi dalla palestra o fare jogging, perché ha solo bisogno di riposare per 30-40 minuti prima. Che vi aiuterà a abituarsi agli sport del mattino:

• Abbiamo bisogno di alzarsi prima: a causa di questo desiderio di perdere tempo inutilmente scompaiono;
• Prepara il tuo programma di allenamento: basterà passarlo 3 volte a settimana per 1-2 ore, o ogni mattina per 30 minuti.

Come per farti praticare sport invernali

Indubbiamente, l'inverno - non è la stagione migliore per fare jogging, ma quando si guarda a questo periodo dell'anno, d'altra parte, è possibile trovare in esso un sacco di vantaggi: ad esempio, andare in fondo alla street skating o lo sci, si può soloun tale periodo, inoltre, è improbabile che gli sport invernali siano apprezzati.

Come farti fare sport a casa

A casa, la gente di solito sempre qualcosa di distrazione: la serie comincia a diventare interessante, si vuole leggere un buon libro. Qui puoi unire l'utile al dilettevole: mentre guardi un film fai ginnastica, accovaccia o gira il cerchio. Se l'intera faccenda è nel potere della volontà, allora vale la pena usare uno dei suggerimenti sopra elencati.

Come fare te stesso ogni giorno per praticare sport: recensioni ^

Gli psicologi ritengono che in questo caso, il problema risiede nella mancanza di incentivi e la forza di volontà, le persone sono costantemente alla ricerca di se stessi scuse a sdraiarsi sul divano o sedersi a tavola, ma nonper correre.È sufficiente la semplice motivazione per iniziare le lezioni non da lunedì, ma solo domani, e poi tutto si rivelerà davvero. I commenti

dai nostri lettori:

Ekaterina, 28 anni:

«Sono molto tempo per iniziare a correre - costantemente rinviata per la prossima settimana la prima 'corsa'.Come risultato, quindi è passato tutta l'estate e in autunno ho deciso, quando mi sono reso conto che non rientra nei vostri jeans - è stato per me la migliore motivazione »

Olesya, 33 anni:

« Avere un sacco di peso, ero imbarazzato ad andare in palestra,perchéci sono tutte le ragazze magre. Un giorno, ho ancora io stesso costretto ad andare lì, ed era molto sorpreso quando ho notato che ero lì davvero nessuno presta attenzione, e quando ha perso 10 kg nel mese passato - l'allenatore ha elogiato molto altamente, e anche impostare un esempio per tutti »

Julia, 30 anni:

"Mi sono fatto andare al centro fitness, dopo aver comprato un bellissimo vestito per una taglia più piccola. Di conseguenza, dopo un mese ero solo io e gradualmente mi sono liberato del sovrappeso »