Dieta su grano saraceno per la perdita di peso: una descrizione della dieta su grano saraceno e verdure, modi su come cucinare il grano saraceno per la perdita di peso

Forse, non esiste una persona simile che non mangerebbe mai il porridge di grano saraceno. Ma tutti sanno che il grano saraceno non è solo un cereale utile, ma anche un piatto, grazie al quale puoi migliorare la tua salute.

Esistono diete efficaci per il grano saraceno per la perdita di peso. Il grano saraceno è considerato il miglior prodotto dietetico. A differenza di altri cereali, non si rancida mai sotto stoccaggio a lungo termine e non è praticamente coperto da muffe. Questo è il prodotto principale per chi soffre di diabete, li sostituisce con pane e patate.

Proprietà utili del grano saraceno

Nel grano saraceno ci sono molte sostanze utili che sono importanti per la vita umana. In particolare, contiene una grande quantità di ferro, potassio, inoltre c'è fosforo, zinco, iodio, ecc. Vitamine: B1, B2, E, PP e altri.

Il contenuto di lisina nel grano saraceno è superiore a quello di altre colture di cereali.È interessante notare che la lisina prende parte alla formazione del collagene, ripristina i tessuti. E il collagene, come tutti sanno, è responsabile della struttura della pelle. Da ciò segue che seguendo il corso della dieta sul grano saraceno, migliorerai sensibilmente la carnagione.

Nel grano saraceno sono presenti carboidrati lenti, che sono a lungo assorbiti dal corpo. Pertanto, durante tale dieta non dovrà combattere la fame, e il periodo della dieta sarà più comodo rispetto, per esempio, quando si perde peso sulle mele.

L'alto contenuto di acido folico, stimolando la formazione del sangue, aumenta la resistenza del corpo alle influenze esterne dannose. Il grano saraceno è utile per mangiare con una grande perdita di sangue, diatesi, malattie reumatiche, per scopi preventivi è indicato per la sclerosi.

Cosa è escluso durante la dieta del greco

Come in tutte le diete, ci sono anche prodotti vietati. Nel periodo di questa dieta dalla dieta di perdere peso sono esclusi:

• dolce( assolutamente tutto);Prodotti da forno
• ;
• affumicato e decapato;
• eventuali grassi;Bevande contenenti alcool
• .

Cuoce correttamente il grano saraceno

Applicando una dieta a base di grano saraceno, il menu aggiunge anche altri prodotti, quindi usarlo non comporta molto disagio. La durata della dieta è in genere da sette a quattordici giorni. Tutto dipende da quanto peso in eccesso devi perdere.

Quindi, come cucinare correttamente il grano saraceno durante una dieta? Per questa dieta vengono utilizzati solo cereali integrali, i cereali non sono adatti, poiché le sostanze più nutrienti sono presenti nella pelle.

Prendi la groppa e l'acqua in proporzione 1-2.Il grano saraceno deve essere smistato e accuratamente lavato e asciugato. Quindi versare l'acqua bollita calda e avvolgerla, se si cuoce in una casseruola, ma è possibile utilizzare un thermos per questo scopo. Come regola generale, un porridge viene cucinato dalla sera per tutto il giorno successivo.

Con questo metodo, la poltiglia cotta diventa friabile e conserva tutte le sue sostanze utili e oligoelementi. La quantità di cereali che dovrebbero essere consumati durante questa dieta è illimitata, ma in genere bastano due tazze di cereali al giorno. Inoltre, il prodotto utilizzato in ogni caso non può essere salato.

Menu di esempio

Questo menu è facoltativo e può essere leggermente modificato per soddisfare le vostre esigenze e capacità finanziarie. La cosa principale è aderire alle raccomandazioni di cui sopra.

La presenza di proteine ​​nelle semole di grano saraceno è limitata, a questo proposito è consigliabile aggiungere alimenti proteici con un basso contenuto di grassi nel menu. Non sarà superfluo anche mangiare verdure, insalate e una piccola quantità di verdure. Assicurati di bere almeno un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto.

• Prima colazione: porridge di grano saraceno, cotto a vapore la sera, 200 g. Da cibi proteici - uovo sodo o ricotta priva di grassi.
• Seconda colazione: cetriolo.
• Pranzo: grano saraceno al vapore, 100 g, pollock, lattuga, spinaci.
• Snack: pomodoro, kefir.
• Cena: porridge di grano saraceno, kefir o altri prodotti di latte acido.

Se si seguono le regole di questa dieta, quindi in due settimane, la scomparsa di 5-10 chili in più è abbastanza fattibile senza sforzo inutile. Oltre a questa dieta, non esiste una dieta meno efficace a base di grano saraceno e verdure. Una selezione di video relativi a