Rapida perdita di peso a casa: ricette per bruciare i grassi complessi

La perdita di peso è una piaga delle ragazze e delle donne moderne. Perdere peso tutto, sempre e ovunque. Tuttavia, i media ci dicono costantemente che perdere peso è un processo lungo e molto estenuante. Ti assicuriamo, questo non è sempre il caso. Ci sono diversi modi semplici per iniziare a perdere peso velocemente a casa.

Alcune semplici ricette

Dal momento che non tutte le donne dimagranti possono permettersi un abbonamento a un costoso centro fitness, è necessario cercare di uscire dalla situazione in altri modi. Ad esempio, per perdere peso a casa. Non è così difficile e spaventoso come sembra a prima vista. Qui la cosa principale è aderire a diverse regole. Quindi, eccoli qui: ricette per perdere peso a casa.

1) Iniziare ad osservare una nuova dieta con pasti a 4 pasti.

Colazione: 2 uova sode + 3-4 cucchiai di insalata di cavolo marino( cavolo) + 1 cetriolo. Pranzo: 1 piatto( 300 g) di zuppa a bassa percentuale di grassi + 3-4 cucchiai di insalata di verdure fresche, cosparsa con una piccola quantità di olio. Snack

: una mela o un'arancia. Cena

: 100-150 g di carne, pesce o pollo con contorno di cavolo fresco o stufato.

2) Assicurati di fare sport, aerobica. Se possibile, acquista una cyclette o qualsiasi altro dispositivo di allenamento per le donne. Un modello adatto può essere consigliato da un consulente in un negozio di attrezzature sportive. In assenza di un simulatore, è possibile utilizzare una corda per saltare, un cerchio( hulauchup), un anello per pilates. L'esercizio fisico regolare non rallenta il metabolismo e il processo di perdita di peso andrà più veloce.

3) Non mangiare dopo le 19:00.L'ultimo pasto dovrebbe essere alle 5-6 del pomeriggio.

4) Smettere di comprare dolci per il tè.Sostituiscili con frutta secca.

5) Diventa vegetariano. Come sapete, la carne è una fonte aggiuntiva di grassi.

6) Prima dei pasti, bere sempre un bicchiere d'acqua per migliorare il metabolismo e l'assorbimento del cibo.

7) Preparare le insalate di verdure più spesso, perché contengono molte fibre e aiutano a ingrassare più velocemente.

8) Arrestare il cibo salato.

9) Mangi da piatti di colore bianco e dimensioni di dessert, e non zuppa.

10) Masticare accuratamente ogni pezzo di cibo.

Esercizi fisici

Separatamente voglio parlare di sport a casa. Se nell'era sovietica, la ricarica industriale e la ginnastica ritmica erano popolari, così come l'aerobica e la modellatura, oggi venivano sostituiti da complessi di esercizi per ogni parte del corpo, lezioni dell'autore di Hollywood e stelle russe, pilates e yoga.

Se vuoi rimanere fedele alle tecniche di allenamento russe, non dimenticare di includere esercizi come:

1) Corri nel parco o intorno alla casa( 20-30 minuti).Questo può essere fatto al mattino e alla sera. Ideale per chi ha un cane.

2) Classi mediante shaping o da qualsiasi altro sistema basato su una lezione video( 40-60 minuti).

3) La più semplice serie di esercizi per la perdita di peso delle gambe e di altre parti del corpo: 20 sit-up + 20 lunges + 20 spade con le gambe + 15 push-up + 5 minuti di corda per saltare. Questo è un cerchio comune che conta come un unico approccio. Ci devono essere tre approcci di questo tipo.

4) Classi giornaliere con un cerchio e una corda per saltare( 20-30 minuti per un cerchio e 15-20 per una corda).

Così, eseguendo tutti questi suggerimenti è possibile eseguire rapidamente complesse condizioni di perdita di peso a casa e soddisfare l'avvicinarsi dell'estate o di qualsiasi altro anniversario, un evento importante completamente armato. E poi capisci quanto è bello essere magri!