Dieta per 14 giorni per la perdita di peso: una dieta rigorosa ed efficace per persone a dieta che vogliono perdere peso velocemente
È triste, ma sempre più persone soffrono di sovrappeso. Cambiare la dieta per un certo periodo di tempo aiuterà a separarsi dai chilogrammi odiati.
Al momento, ci sono un gran numero di diete. Essi sono molto diverse in composizione dei prodotti sul numero di giorni a variazione di peso nella direzione di diminuire, è difficile scegliere l'unico che sarebbe adatto a tutti gli effetti.
Dietologi ha sviluppato una dieta efficace per 14 giorni di tempo per perdere peso, si basa sul consumo di prodotti proteici. Di conseguenza, applicando una dieta proteica, puoi liberarti fino a 10 kg durante questo periodo. Raccomandazioni
per la dieta proteica
periodo durante la dieta deve essere conforme alle norme gravose:
- una sei-potere;
- l'ultima volta che mangiamo due o tre ore prima di andare a dormire;
- non deve bere alcolici;
- durante il giorno per bere acqua;
- una piccola quantità di grasso nei prodotti usati;
- pieno rifiuto di dolce;
- può sostituire proteine animali vegetali( prodotti legumi, funghi, spinaci, ecc)
- numero minimo di prodotti di farina e non pasta.
La dieta è progettata per le persone che conducono uno stile di vita attivo. Applicando una dieta fitness per 14 giorni, è meglio andare in sport, visitare una palestra, ecc. Il movimento aumenta il consumo di proteine da parte dell'organismo e riduce la quantità di depositi di grasso.
negativo e positivo in dieta proteica
Ogni dieta ha i suoi pro e contro, questa dieta non fa eccezione: è abbastanza dura. Per questo motivo, prima dell'inizio della visita medica obbligatoria per identificare l'ammissibilità o inammissibilità della domanda.
In nessun caso non può sedersi su questa dieta durante il periodo di attesa per il bambino e l'allattamento al seno.È vietato per problemi di cuore, fegato, problemi ai reni e problemi gastrointestinali.
sopra erano liste dieta carente, e ora nel merito, che sono molti. In periodo di conformità questa dieta per tutto il tempo non vogliono mangiare qualcosa in virtù del fatto che per molto tempo per digerire le proteine. Quindi, rispetto ad altre diete, ci saranno meno debolezza, affaticamento, debolezza.
Un graduale recupero di tutto l'organismo, il contorno del corpo viene ripristinato, lasciando il grasso, la pelle diventa più elastica, l'umore è positivo.
Se tutte le raccomandazioni della dieta, dopo la fine del peso è di solito stabilizzato. E se in futuro di mangiare a destra e ottenere l'allegria necessaria, facendo allenamento fisico, il peso non aumenta per molto tempo, e probabilmente anche continuerà a diminuire.
menù Esempio dieta proteica
Nonostante il fatto che la dieta per 14 giorni rigorosa, eppure esiste una possibile sostituzione di alcuni altri ingredienti. In assenza di possibilità finanziarie, è possibile mangiare più monotona di quanto suggerito nel menu, la cosa principale - che si trattava di una dieta proteica.
Menu:
primo giorno
- primo pasto: una tazza di caffè o di tè
- secondo uovo, insalata di cavolo
- terzo 150 g carne di coniglio su una griglia, 3 cucchiaicrusca( acqua al vapore)
- quattro: 200 grammi di yogurt
- Cinque: ogni 100 grammi di pesce con insalata di verdure
- prima di coricarsi per 2 ore - il succo di
di pomodoro secondo giorno
- primo pasto: una tazza di caffè o tè
- due: 1 cucchiaio.crusca di frumento, 1 tazza di yogurt
- Tre: 200 g di carne di cavallo carne cotta, 1 cetriolo, foglia di lattuga
- Quattro: pomodoro
- Five: 200 g di fegato( qualsiasi), friggere senza olio, 150 g di vapore di andare a dormire zucchine
- - 1 tazza di latte prodotto fermentato
terzo giorno
- primo pasto: una tazza di caffè o tè
- due: 1 cucchiaiocrusca di avena, 1 tazza di yogurt
- terzo 200 g di fegato fritto, 1 cetriolo, lattuga foglio
- Quarto: barbabietola Insalata
- Cinque: 200 g di polpa di granchio, 150 g di umido verdure
- di andare a dormire - 1 stakannezhirnogo latte
Inoltre, secondo la stessalo schema è composto dai seguenti giorni della dieta. Alla fine della dieta, gli altri vedranno un risultato positivo.
Si raccomanda di vedere una selezione di materiale video sulla dieta: