per ridurre il colesterolo è necessario per quelle persone che hanno alcune complicazioni con il cuore o dei vasi sanguigni. Il colesterolo è molto pericoloso per l'organismo sia sano che malato. Pertanto, il suo livello dovrebbe essere attentamente monitorato ed è molto importante ridurre il consumo di prodotti che contribuiscono al suo aumento. Quali prodotti riducono il colesterolo

1. Soia. I benefici dei prodotti a base di soia sono che abbassano bene il colesterolo cattivo e aumentano il colesterolo "buono".Inoltre, la soia ha un buon effetto sugli ormoni dell'intero corpo umano.
2. Ricco di fibre e prodotti solubili in fibra. La fibra alimentare fornisce un aiuto insostituibile nella lotta contro i problemi cardiaci. I frutti per ridurre il colesterolo sono importanti, specialmente agrumi e mele. Fagioli, crusca e verdure riducono il più possibile il colesterolo, la pressione sanguigna e non danno origine a coaguli di sangue nei vasi. Inoltre, le fibre influenzano lo smaltimento delle cellule adipose. Il record per ridurre il colesterolo dannoso è il cavolo bianco. Per l'organismo sarà utile mangiare una manciata di frutta secca e bacche fresche.
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3. Qualsiasi tipo di frutta. Anche 200 gr. Noci a settimana ridurranno la possibilità di sviluppare malattie cardiache. Inoltre, i dadi sono molto buoni a morire di fame e possono essere uno spuntino utile a metà giornata.
4. Olio d'oliva.
5. olio di pesce. I pesci grassi che vivono nei mari freddi sono molto utili per le malattie cardiache. Se mangi circa 40 grammi al giorno.pesce, puoi mezzo ridurre la possibilità di un infarto. Se la malattia è progredita, è necessario aggiungere alla dieta di salmone, sgombro, trota al lago, le aringhe fresche, sardine e tonno. Con altri frutti di mare, dovresti stare molto attento: i gamberetti, per esempio, aumentano il colesterolo.
6. Flavonoidi e vitamina PP.Le principali fonti di tali sostanze insostituibili includono cipolle, aglio, uva rossa e vino, bacche scure. Anche il caffè e il tè scuro, che di per sé non sono particolarmente utili, riducono significativamente il colesterolo.

Gli alimenti per ridurre il colesterolo devono semplicemente essere nel menu di tutti coloro che si preoccupano per la loro salute.prodotti

che migliorano il colesterolo

essere utile passare in rassegna la lista dei prodotti vietati e indesiderabile menu di opzioni di elaborazione dei prodotti prima della compilazione.

Dalla tua dieta, devi solo escludere i prodotti semilavorati e tutti i tipi di prodotti in scatola. Inoltre, non mangiare le frattaglie, alcuni prodotti del latte, ad esempio, ricotta grassa, panna acida e formaggio. Con le uova devono essere trattati con cautela, in quanto i tuorli sono nocivi, ma le proteine ​​non ci può essere un qualsiasi numero per la giornata.

Puoi cucinare cibo con acqua e vapore. I cibi fritti non sono raccomandati durante una dieta. E, naturalmente, è quello di abbandonare i vari negozi salse per aumentare il sapore, così come alcool, sigarette e dolci.

Menu di esempio

Cosa mangiare per abbassare il colesterolo? Dopo aver studiato gli elenchi di prodotti vietati e consentiti, questo problema non può più essere richiesto. Esempio di menu

per quelli con il colesterolo alto:

• piccolo piatto con un grano saraceno cereali, mela o di arancia, una tazza di tè o caffè;
• Tagliate a fette pomodori e cetrioli con olio e spezie( quarto di chilogrammo).Carota fresca -200 ml;
• Circa 300 ml di una zuppa di verdure con rast.olio e una piccola braciola di vapore, un po 'di verdure al forno con una griglia, pane di grano, succo di due arance;
• Mezza tazza di fiocchi di cereali di cereali diversi con un bicchiere di succo di mela;
• Pesce magro grigliato, un piatto di verdure in umido, un pezzo di pane di crusca, tè, diluito con latte molto povero di grassi.

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