Dieta sulle uova per la perdita di peso: quali uova - bollite, crude, pollo o quaglie è meglio per una dieta

Il fatto che la dieta a base di uova per la perdita di peso sia così popolare, non è un caso. Quando una piccola calorico( 1 pezzo - circa 100 kcal), un uovo - un vero e proprio magazzino di vitamine sono estremamente vantaggioso per il corpo, macro e microelementi e aminoacidi. Viene scelto per la semplicità e velocità di preparazione dei piatti consigliati, la stabilità del risultato e l'equilibrio che non influisce negativamente sul metabolismo.

Tuttavia, ci sono degli svantaggi. La dieta a base di uova di gallina è adatta solo a persone organizzate che sono in grado di seguire con precisione il menu e l'orario dei pasti, non permettendo nemmeno i minimi guasti. I prodotti devono essere utilizzati rigorosamente nell'ordine indicato, senza sostituzioni o permutazioni. Un errore - e tutti gli sforzi sono sprecati - devi ricominciare tutto da capo. Inoltre, una tale dieta non è adatta per chi soffre di allergie.

Regole di base di

La dieta più comune per le uova sode.È progettato per un periodo di 10-14 giorni e un programma di tre pasti. Il risultato è fino a 6 kg di peso perso.

Durante questo tempo ha invitato a mangiare uova alla coque bollite( 2 pezzi ogni volta, quando si mangia), frutta e verdura fresca, diversi tipi di carne magra, cotte senza olio( condimenti e spezie consentito), e latticini a basso contenuto di grassi. Come bevanda - tè verde senza zucchero e acqua minerale ancora non gassata( almeno due litri al giorno).

bevande rigorosamente vietati contenenti caffeina, tè nero, dolce, piccante, cibi grassi e ricchi di amido, qualsiasi oli sia di origine vegetale e animale, nonché uno snack tra i pasti

Qualsiasi interruzione comporta automaticamente la cessazione della dieta - l'effetto sarà ancoranon lo farò.

Combina una dieta con sport. Non è necessario andare in palestra e in palestra - è sufficiente ricaricare la mattina, fare jogging di 10-15 minuti o semplicemente girare il cerchio.

Per consolidare il risultato raggiunto, alla fine della dieta, non attaccare immediatamente prodotti proibiti. Continua insieme a ciò che è incluso nella tua dieta normale, includi e alimenti consigliati. Mangiare in questo modo per almeno 7 giorni.

Uova crude per la perdita di peso - a favore e contro

C'è un'opinione secondo cui la dieta a base di uova crude è più efficace di quella su uova bollite. Infatti, le proteine ​​grezze possono ridurre significativamente l'assunzione giornaliera di calorie e allo stesso tempo sono molto nutrienti. Inoltre, dalle uova crude, il corpo riceverà la maggior parte delle vitamine necessarie, i microelementi e gli amminoacidi, che non sono sottoposti a trattamento termico, rimanendo completamente.

Come sempre, ci sono degli svantaggi. Un uovo crudo viene assorbito dal corpo peggio di quello bollito. Ma la cosa più spiacevole è la probabilità di ottenere la salmonella dalle proteine ​​grezze. Acquisisci le uova solo dove sei completamente sicuro della qualità del prodotto. Immediatamente prima del consumo, le uova devono essere accuratamente lavate, non solo con acqua, ma anche con soda e / o sapone antibatterico.

È meglio rompere un uovo in un contenitore e bere il contenuto da lì.Guscio d'uovo - l'ambiente ideale per la propagazione di microrganismi nocivi. Se le bevi ancora direttamente dal guscio, devi fare una foratura, pre-scuotendo bene l'uovo alcune volte per bere e tuorlo.

Per perdere peso, ogni mattina prima di mangiare un uovo crudo viene bevuto. La solita porzione di cibo per il pranzo e la cena è ridotta di un terzo e, facoltativamente, durante uno di questi pasti, si beve un secondo uovo. Durante tale dieta, si raccomanda di limitare il più possibile il sale e lo zucchero.È permesso mangiare pane, ma solo nero.

dieta uova di quaglia

La maggior parte degli esperti dicono che le uova di quaglia con una vittoria più piccolo contro di pollo su tutti i fronti. In effetti, con un peso inferiore a 15 grammi, contengono parecchie volte più vitamine, così come tutto il corpo ha bisogno gli aminoacidi essenziali, eliminando i disturbi del metabolismo. Pertanto, si presume che la dieta sulle uova di quaglia ti consenta di perdere più peso in eccesso in meno tempo.

La dieta è progettata per 2 settimane. L'uso eccessivo di uova non vale la pena - c'è il rischio di provocare allergie. Una persona adulta è sufficiente 8-10 pezzi al giorno. Dovrebbero essere mangiati a colazione, integrati con della frutta fresca. Puoi anche bere una tazza di caffè senza zucchero.

pranzo, uno spuntino pomeridiano e cena deve essere composto da diversi tipi di carne magra, cotte, senza l'aggiunta di olio, freschi o verdure cotte( ad eccezione di patate), latticini senza grassi, pane. Ogni pasto è un totale di non più di 300 grammi L'alcol è severamente vietato.

Prima di andare su questa dieta, prima prova le uova. Il loro gusto specifico non assomiglia affatto al gusto del solito pollo e non è apprezzato da tutti. E assicurati di consultare uno specialista: il prodotto è ancora nuovo per il nostro paese e nessuno potrà prevedere eventuali conseguenze sulla salute.

In conclusione - una piccola galleria di video: