Dieta Paleo

dieta Paleo è oggi considerato uno dei più popolaritecniche per la coltivazione modelli sottili, e la maggior parte degli attori di Hollywood, così come il programma comune per un insieme di massa muscolare negli atleti e fitnessistov.

essenza e le caratteristiche principali della dieta di cacciatori - raccoglitori del Paleolitico, consentendo nutriente, gustoso e in modo efficace perdere peso, si descrivono in questo articolo.

essenza e vantaggi della dieta dell'età della pietra ^

La caratteristica principale della dieta Stone Age è che non richiede l'uso di determinati standard e permette kcal a mangiare quanto si vuole. Abbastanza per fare in modo che tutti i prodotti e piatti sono inclusi nella dieta somigliavano prodotti nutrizionali umani durante il Paleolitico.

Con questa tecnica, è possibile imparare a controllare ciò che si mangia e cucinare piatti molto gustosi e interessanti di alta qualità e prodotti naturali.È interessante notare che il programma paleontologico non limita l'uso di grassi sani e carboidrati, a differenza maggior parte dei metodi di dieta. Dopo l'arresto dieta

ad aumentare di peso è semplicemente impossibile, perché è un alto contenuto calorico stesso. Tuttavia, la scelta di una dieta paleologicheskuyu, è necessario pesare i vantaggi e gli svantaggi, nonché di consultare un nutrizionista.

Questa tecnica ha diversi vantaggi, vale a dire:

• Promuove normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta porta ad una mancanza di improvvisi attacchi di fame e stanchezza cronica, così come riduce il rischio di sviluppare il diabete.
• Riduce il livello di colesterolo nel sangue, è la prevenzione di malattie cardiache a causa dei grassi insaturi contenuti nei prodotti della dieta paleo.
• Aiuta gli atleti a costruire massa muscolare e a perdere peso a perdere peso. Ciò è dovuto al contenuto di proteine ​​negli alimenti consentiti durante la dieta paleontologico secolo, così come combinazioni di carne magra con frutta e verdura fresca.

Come con qualsiasi altro metodo di dieta, nel programma di dieta paleo ha i suoi svantaggi:

• La difficoltà maggiore di questa tecnica - è il suo costo, perché nei nostri prodotti di tempo, freschi, naturali e di qualità molto più costoso del solito.
• persone moderne che sono abituati a mangiare in fasfudah e utilizzare prodotti semilavorati, è molto difficile rinunciare a queste cattive abitudini.
• Non ci sono abbastanza carboidrati nella dieta della dieta dell'Età della Pietra. Questo problema è rilevante per gli atleti, ma può essere abbastanza facile da risolvere: basta mangiare più frutta ricchi di carboidrati, vale a dire, ciliegie, ananas e banane.
• Per molti, può essere scomodo regola la dieta Paleo, secondo il quale è necessario per terminare il pasto prima della comparsa dei sentimenti di sazietà.
• è difficile attenersi a questa dieta per i vegetariani, sostituto della carne di soia o lenticchie come legumi non ha permesso di utilizzare nel corso di questo programma di dieta.
• Questo metodo è controindicato nelle persone con malattie renali.

Quindi, per ottenere il risultato desiderato, essere in buona salute e corpo attraente, la dieta durante la dieta Paleo è necessario costruire tali prodotti:

• tutti i tipi di carne: pollo, maiale, manzo, coniglio, ma a basso contenuto di grassi, pesce e frutti di mare, uova, è auspicabilemercato domestico o agricolo;
• di vari frutti, tranne frutta secca;Ortaggi
• , escluse patate e mais;noci
• : pino, brasiliano, pistacchi, anacardi, ecc

Dal menu, secondo i nutrizionisti raccomandazioni deve essere rimosso:

• tutti i prodotti a base di cereali che, come risulta, contribuiscono allo sviluppo di processi infiammatori;Latte
• e altri prodotti caseari, poiché possono causare reazioni allergiche a causa della disonestà dei produttori moderni che iniettano mucche con ormoni per migliorare l'allattamento;
• è farinoso e contiene una grande quantità di zucchero: dolci, torte e dolci, che sono la causa del diabete e l'emergere di peso in eccesso;Il fast food
• , che non giova affatto al corpo, ma lo danneggia solo.

Paleo Dieta: menu giornaliero approssimativa e ricette ^

è un campione cacciatore di menu di dieta - raccoglitori, ma è solo una singola opzione di menu.È possibile combinare la dieta da soli in base a questo esempio.

colazione

• primo pasto dovrebbe essere abbondante e deliziosa, così per la prima colazione si può indulgere in bacche assortiti o di una piccola quantità di noci, mele e pere.
• Puoi mangiare un po 'di carne magra e bere una tazza di caffè senza zucchero.
• Nonostante il fatto che l'uomo delle caverne non beva tè o caffè, questi prodotti possono essere consumati, ma in quantità limitate.

spuntino

• Questa tecnica è utile e alimenti di alta qualità dovrebbe consistere in una manciata di bacche o 1 mela, un pezzo di carne magra e un bicchiere d'acqua senza gas.

Pranzo

• persona, per seguire la metodologia dell'età della pietra dovrebbe consistere di un'insalata a base di verdure e condite con olio d'oliva, un pezzo di pesce rosso o carne magra, melone e una tazza di acqua.

Snack

• Durante uno spuntino, puoi mangiare qualsiasi frutto, un po 'pazzo.

Dinner

• Per cena è preferibile mangiare un'insalata di verdure leggera, qualsiasi pesce cotto alla griglia o nel forno.uso

• Bedtime Bedtime di cibo è facoltativo, ma, se necessario, ha permesso di mangiare un'arancia, un paio di noci, un bicchiere d'acqua.

Per diversificare la dieta delle tecniche paleo, è necessario imparare come preparare cibi sani e gustosi. Ecco alcune ricette facili e interessanti per la sua preparazione:

Pate uccello fegato

-questo Dalla grande quantità di nutrienti, patè di fegato è un prodotto eccellente del programma di dieta di cacciatori-raccoglitori.

• Quindi, per paté avrà bisogno: 0,4 litri di sostituto crema;6 uova;sale, condimento;mezzo chilo di fegato di pollo e tanto pancetta;una manciata di uvetta;burro fuso( 25 g).
• Il forno deve essere preriscaldato a 150 gradi prima della cottura.
• Mescolare i tuorli, la panna e le spezie. Macinare il fegato, il grasso, l'uvetta in un frullatore, mescolare il tutto.
• Versare il composto ottenuto in una teglia e cuocere per poco più di un'ora.
• Refrigerare, servire con pane come miscela per panini.

Pancakes fatti con farina di cocco

• Per deliziose frittelle avrete bisogno di: farina di cocco( 3 cucchiai);uova( 3 pezzi);salsa di mele non zuccherata( 1 cucchiaio);olio di cocco e latte( 1 e 3 cucchiai, rispettivamente), soda, estinta con aceto di sidro di mele.
• Tutti gli ingredienti devono essere mescolati e fritti in olio di cocco come normali frittelle. Servire con frutta fresca

Cagliata di cocco

• Ingredienti necessari: latte di cocco( 400 ml), gelatina( 4 cucchiaini).
• Metodo di preparazione: versare 50 ml di latte su gelatina. Il latte rimanente deve essere riscaldato in una casseruola a fuoco basso, versare la miscela di gelatina con il latte e mescolare. La miscela risultante deve essere raffreddata in frigorifero. Dopo 5 ore, toglilo dal frigorifero e mescolalo con un mixer per 40 secondi. Servire con frutta, miele o noci.

Recensioni e risultati della dieta Paleo ^

I risultati della dieta paleo sono semplicemente stupefacenti: secondo molti di coloro che hanno perso peso in una sola settimana, è possibile eliminare 4 kg di peso in eccesso. Molte celebrità come Miley Cyrus, Jessica Bill, Megan Fox preferiscono attenersi a questa tecnica di perdita di peso per mantenere la forma perfetta.

Le recensioni di

sulla dieta paleo sono per lo più positive - non solo persone ben note, ma anche semplici note di perdita di peso che la nutrizione paleo in combinazione con i carichi fisici contribuisce non solo a perdere peso in eccesso, ma anche all'aumento di vigore ed energia e al miglioramento della salute generale.
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