Dieta alla fragola

dieta fragola utilizzato con successo da molte donne per perdere peso utilizzando le proprietà uniche ed utili di questo miracolo - il feto. Dopo

fragole - uno dei frutti più popolari e preferiti in persone che non ignorano i loro estetisti attenzione, specialisti in medicina popolare e nutrizionisti. Come

perdere una fragola ^

dimagrante Usa utilizzando fragola consiste principalmente nel fatto che contiene grandi quantità di vitamine C e B, flavonoidi, acido folico, zucchero della frutta, pectina, iodio, ferro, calcio, fibre.

E non è tutto l'elenco delle sostanze utili, che per l'abbondanza del suo effetto sul corpo è molto varia:

• calorico fragola è estremamente basso - solo circa 40 calorie per 100 grammi di frutti di bosco, il che lo rende un ingrediente molto attraente in molti programmi di dieta;
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• dovuto contenute nelle bacche antiossidanti nella dieta, v'è il rilascio intenso il corpo dalle sostanze nocive, di riduzione degli effetti negativi dei radicali liberi, che contribuisce al miglioramento del corpo e il rafforzamento del sistema immunitario;
• iodio contenuto nelle fragole, influisce beneficamente la ghiandola tiroidea, e potassio e magnesio contribuire alla normalizzazione della pressione sanguigna;
• miglioramento continuo del tratto gastro - intestinale;
• uso regolare di diete con le fragole non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche per migliorare la condizione della pelle e dei capelli( a causa della presenza delle vitamine C e B).

Fragola dieta: Menu 3 e 5 giorni ^

Fragola è usato in molte diete( dalle verdure alla carne), ma di solito come un prodotto secondario e una fonte di vitamine e minerali.

diete in cui questo frutto è l'ingrediente principale, ci sono due opzioni - "Hard"( cibo per 3 giorni utilizzando solo fragola) e "soft", in cui si integrano altri prodotti alimentari.menù

per 3 giorni

«duro" tecnica fragola chiamato una dieta nel senso pieno della parola difficile. Piuttosto, è la gestione di 3 giorni, che sono l'ideale per chi ha bisogno di perdere rapidamente 1,5 - 2 kg. In

cibo consumato esclusivamente fragole( intero e sotto forma di succo) e acqua nemineralizirovannaya o tè verde. Come tale, non v'è alcun menu.bacche norma quotidiana( circa 1 kg) è diviso in porzioni uguali e consumati a intervalli regolari. Acqua e / o tè sono un po 'brilli, a volontà.

Continua la dieta per più di tre giorni non è raccomandato per l'impatto piuttosto aggressiva di fragole sullo stomaco.menù

per 5 giorni

essenza della dieta "soft" fragola sta cucinando di verdure, pesce, carne e latticini nella dieta con l'uso obbligatorio di fragole.

• rimosso dalla dieta pane( tranne integrale), il burro, tutti gli alimenti con alto contenuto di grassi e carboidrati, l'assunzione di sale al minimo.
• come fonti di grassi è meglio usare oli vegetali e pesci marini, e carboidrati sono ottenuti da frutta. Durata dieta
• - 5 giorni. Aumento non è raccomandato.il numero di pasti
• - almeno 5 volte al giorno. Per una volta mangiato 1 tazza di frutti di bosco freschi, e solo un giorno - meno di 1 chilogrammo.
• perdita di peso medio - 2,5 - 4 kg in base al peso prima di dimagrimento.
• quantità media giornaliera necessaria di calorie - non più di 1200-1250 kcal.ricette

delizioso per fragola stagione ^

menù giornaliero stimato è sviluppato individualmente, tenendo conto delle preferenze alimentari e abitudini. Basti ricordare che le fragole devono essere contenute in ogni piatto. Pertanto, la dieta alimentare è necessario scegliere quelle ricette in cui è possibile "entrare" i frutti di bosco senza compromettere il gusto e le tecniche di cottura dei cibi.

Particolarmente buone le fragole sono combinate con frutta, fiocchi di latte e yogurt. Questi piatti( insalate, mousse, casseruole) possono essere consumati ogni giorno. Zuppa di verdure

- purea

• Se nel tuo solito menu c'è una zuppa, non devi rinunciare all'abitudine. Puoi provare a fare la zuppa - purè di patate, zucca e carote su brodo di pollo o tacchino, e bacche, tagliate in 4 parti, aggiungere dopo la cottura.

Zuppa di casseruola

• Una piccola quantità di semolino mescolato con fragole affettate o schiacciate, aggiungere un po 'di ricotta, albumi d'uovo sbattuto e vanillina. Tutti mescolare accuratamente in modo che le bacche non diano molto succo, quindi cuocere per 10 minuti sulla protivina in forno preriscaldato a 220 - 230 ° C.

Petto di pollo

• Bollire il petto, tagliato a cubetti oa fette. Le fragole vengono schiacciate, aggiungono il kiwi finemente tritato e mescolate. Aggiungi la menta o la melissa al composto. Il "sugo" che ne deriva si adatta alla carne. Come contorno, puoi servire il riso.

mousse alla cagliata

• La ricotta batte in un mixer aggiungendo la vanillina. Le fragole possono essere tritate insieme alla ricotta e possono essere tritate finemente e messe sulla cima di mousse.

Insalata di frutta

• Tritare finemente la mela e le fragole, mescolare. Per l'insalata, aggiungere un po 'di succo d'arancia e yogurt magro.

Purea di frutta

• Sbucciare le albicocche o le pesche e mescolare con un mixer. Nella purea, aggiungi un po 'di miele o succo d'arancia.

Da questi piatti puoi provare a creare un menù del giorno:

• Colazione: mousse di cagliata.
• Seconda colazione: macedonia di frutta. Pranzo: petto di pollo con riso. Snack
• : purea di frutta. Cena
• : casseruola.

Allo stesso modo, il menu è sviluppato per i giorni rimanenti, non superiore alla quantità giornaliera di calorie richiesta.

, testimonianze di diluenti e medici sulla dieta alla fragola ^

I risultati della dieta alla fragola sono impressionanti - in base alla perdita di peso, c'è una significativa perdita di peso( fino a 4 kg per 4 giorni).Puoi sederti ripetutamente, con interruzioni di almeno 3 settimane, e l'utilizzo durante tutto l'anno( una volta al mese) è permesso.

Tuttavia, è meglio ricorrere all'uso della tecnica dietetica alla fragola dopo aver consultato un medico, poiché ha gravi controindicazioni: malattie del tratto gastrointestinale( in particolare disbiosi intestinale e aumento dell'acidità dello stomaco).

Inoltre, va ricordato che le fragole sono piuttosto forti allergeni. Pertanto, se ha una storia di una malattia allergica( asma, rinite, dermatite, ecc.), Anche quando la reazione non si verifica sulle fragole, dovresti trattare questo programma con estrema cautela.

L'efficacia della perdita di peso alla fragola dipende non solo dalla stretta osservanza delle regole durante l'applicazione. Uno stile di vita sano, compresa una dieta appropriata e un'attività fisica sufficiente, ti aiuterà a non perdere i risultati raggiunti, a mantenere un nuovo peso e a migliorare il tuo corpo.
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