Dieta allo yogurt

lo yogurt è stato progettato principalmente per gli amanti di dolci dolci. Ma questo programma di perdita di peso non solo è delizioso, ma anche molto utile per il nostro corpo. La giornata è iniziata con una tazza di yogurt, è sicuro di diventare ottimisti e gratificante per tutti.benefici

di diete e giorni di digiuno su ^

yogurt Lo yogurt è considerato il più utile di tutti i prodotti di latte fermentato, soprattutto se si è fatto da ingredienti completamente naturali e non contiene nella sua composizione vari coloranti e aromi.

Con la produzione di massa del prodotto alimentare di solito è una miscela di latte omogeneizzato e pastorizzato e aggiungendovi specie batteriche specifiche.

Inoltre, crescente popolarità nel settore lattiero-caseario ha acquisito pectina e amido modificato. Origine aiuta ad eliminare le tossine dal corpo e la regolazione dei processi digestivi, mentre il secondo viene utilizzato per ottenere una consistenza del prodotto più denso.

yogurt è prodotto molto utile per coloro che sono importanti per ricostituire le riserve del corpo di calcio e fosforo. Il calcio nel prodotto latte fermentato contiene un sacco( fino al 40% del fabbisogno giornaliero), il fosforo, un po 'meno( 15%), questo prodotto è ricco di vitamina D, è molto raro per i cittadini. Una vera e propria manna yogurt è diventata per le persone con intolleranza al lattosio individuale, che non può in virtù di questa caratteristica per fare il latte.

stessi enzimi contenuti nei prodotti yogurt, proteine ​​trattate latteria modo che l'organismo non provoca reazioni allergiche, ed è facilmente digeribile. A proteine ​​e batteri lattici appartenenti al yogurt, accelerano il processo di perdita di grasso durante la perdita di peso e ridotti microflora intestinale, bloccando l'azione di sostanze nocive.

In generale, le proprietà benefiche del prodotto latte fermentato può essere rappresentata come segue:

• elevata immunità - yogurt da bere 200 g al giorno aumenta la produzione di sostanze che proteggono il corpo da infezioni e impediscono lo sviluppo di vari tumori;
• intestino sano - prodotti yogurt regolano l'apparato digerente e ripristinarlo dopo un'infezione intestinale;Protezione
• contro le malattie fungine - questo prodotto latte fermentato supporta perfettamente microflora sana nel corpo;
• buon umore e l'energia positiva - batteri benefici che fanno parte di probiotici, aumenta i livelli di serotonina e adrenalina nel corpo;
• grande vantaggio porta questo prodotto latte e da un punto di vista medico, perché a causa del suo elevato contenuto nella composizione di calcio, magnesio e potassio è eccellente prevenzione dell'osteoporosi e carie ipertensione.

la pena notare che la maggior parte pienamente tutte queste proprietà benefiche sono realizzati non nel negozio, e yogurt fatto in casa. Pertanto, al fine di essere sicuri della genuinità del prodotto consumato, è meglio cucinare da soli.

Ricetta per fatti in casa yogurt

• Sarà necessario: 1 - 3 litri di latte pastorizzato e di cultura a secco di yogurt( che può essere acquistato in farmacia).
• preparato in piatti sterilizzati: latte viene versato in esso, viene portata ad ebollizione e raffreddata ad una temperatura di 37 - 42 gradi.
• piccola quantità di latte viene mescolato con il lievito e gradualmente aggiunto nel suo ingombro.
• yogurt maturazione in un apposito contenitore di temperatura deve essere mantenuta, quindi è meglio per spingere il prodotto come yogurt o un thermos.
• In quest'ultimo caso, che il latte non ha avuto il tempo di raffreddarsi, versare il composto deve essere veloce, e il thermos in precedenza parboiled e buona pulire.
• chiusura ermetica piatti, in attesa di 12 - 14 ore. Più lungo è il costo del prodotto, più acido risulta.
• La miscela risultante è stata raffreddata e posto in frigorifero per 2 ore per ispessimento. Non dimenticare di lasciare parte del prodotto per ulteriori lieviti.

fermenti lattici vivi può essere utilizzato in varie forme: come prodotto autonomo è, o cucinare farina d'avena in esso, usato come condimenti per insalata e maionese, sostituirli. In generale, le possibilità della sua applicazione sono inesauribili e dipendono dalla tua immaginazione.

dieta dello yogurt per la perdita di peso: il menu a 3 e 7 giorni ^

Al momento, sappiamo parecchie opzioni yogurt programmi di dieta.

Yogurt dieta per 3 giorni

Il più semplice( ma difficile) di loro è un rigoroso programma di yogurt per 3 giorni. Prevede l'uso di prodotti a base di yogurt( 400-450 grammi al giorno) in combinazione con le mele( 3 pezzi al giorno).La razione giornaliera è divisa in tre pasti, ciascuno dei quali viene mangiato da una porzione del latte fermentato e due ore dopo aver mangiato, una mela. Questo metodo, purché sia ​​ben tollerato, può essere esteso a 5 giorni.

Un'altra variante della dieta dello yogurt per 3 giorni è meno grave. Il principio di questo metodo di perdita di peso è semplice: nello yogurt con frutta mattina al pomeriggio - con insalata e prodotti di carne, la sera - con un formaggio insalata o cottage. Un menù esemplare di tre giorni per questo programma potrebbe essere simile a questo: oltre alla porzione di 150 grammi di yogurt, consumato ad ogni pasto, escluso il pranzo, e introdotto nella dieta:

1 giorno:

• per la prima colazione: 1 mela, 150 ml di Frechet frutta o tè verde;
• pranzo: 100 g di spezzatino bollito o, un pomodoro insalata vegetale e cetrioli con succo di limone, succo di melograno becher, diluito con acqua;
• per uno spuntino: macedonia di frutta, un bicchiere di acqua minerale;
• per la cena: verdure in umido, 0,5 bicchieri di succo d'arancia.

Giorno 2:

• per colazione: 1 arancia, tè verde;
• per il pranzo: al posto dello yogurt si può mangiare zuppa di yogurt, 100 g di carne bollita o stufata, succo di melograno diluito con acqua;
• per uno spuntino pomeridiano: una mela, un tè verde o un bicchiere di acqua minerale;
• per la cena: insalata di cavolo con succo di limone, 0,5 bicchiere di succo d'arancia.

Giorno 3:

• per colazione: una manciata di bacche, 50 g di pistacchi;
• per il pranzo: insalata di cavolo, 100 grammi di carne;
• per uno spuntino pomeridiano: 2 kiwi, acqua minerale o un bicchiere di tè;
• per la cena: una mela, 100 fiocchi di latte.

Yogurt dieta per 7 giorni

È possibile utilizzare un programma di dieta più lungo della durata di 7 giorni. Allo stesso tempo, i seguenti tipi di prodotti possono essere inclusi nella dieta quotidiana: yogurt

• - 500 g;Frutta e verdura
• - 400 g;
• tipi dietetici di carne o pesce - 150 g;
• green - illimitato;
• succhi appena spremuti - 2 tazze;
• tè verde, infusi alle erbe, acqua minerale senza gas.

Prova a utilizzare per il tuo menu i tipi a basso contenuto calorico di verdura, frutta e carne. La norma giornaliera dei prodotti è suddivisa in 4 o 5 parti.È consentito portare carne e prodotti a base di pesce per la cena, l'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 3 - 3,5 ore prima di andare a dormire.

Un menu di esempio per 7 giorni può presentarsi come segue: Prima colazione

• : infuso di tè o di erbe, frutta;
• seconda colazione: yogurt prodotto( 150 g) con additivi sotto forma di cereali o frutta secca, insalata di verdure o 100 g di frutta;Pranzo
• : zuppa di verdure - purè di patate, insalata estiva condita con yogurt;
• merenda pomeridiana: un bicchiere di succo appena spremuto;Cena
• : pesce o carne a basso contenuto calorico( 150 g), insalata, dessert allo yogurt.

Con questo programma di perdita di peso, è possibile perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Più efficace sarà una combinazione di perdita di peso con attività fisica moderata.

yogurt kefir dieta

molto popolare ed efficace è kefir - dieta dello yogurt, che potrebbe essere chiamata più correttamente il giorno di scarico, perché la sua durata è solo 1 giorno. Questo programma di dieta ha un limite di tempo rigoroso e il suo risultato sarà una perdita di 500 - 700 grammi di peso in eccesso:

• 8.30 - 200 g di kefir a basso contenuto di grassi;
• 12.00 - 200 g di kefir ordinario;
• 15.00 - 200 g di yogurt alla frutta;
• 18,00 - 200 g di biocheraphic;
• 20,00 - 200 g di kefir a basso contenuto di grassi;
• 22.00 - 200 g di biocheraph.

Se lo si desidera, kefir viene sostituito con yogurt o prodotti alternativi di latte acido.È permesso bere acqua. La dieta di scarico è raccomandata una volta ogni due settimane, ha un effetto benefico sul intestino, fegato, pancreas, cardio - vascolare. Ricotta

- yogurt dieta

molto soddisfacente, delizioso e, cosa più importante, è efficace cagliata - opzione yogurt per un massimo di 6 giorni. Il suo menu è estremamente semplice:

• mattina - 2 barattoli di yogurt, 3 cucchiai.l.ricotta;Giorno
• - 2 vasetti di yogurt, 3 cucchiai.l.ricotta;Serata
• - 1 barattolo, 6 cucchiai.l.ricotta

Negli intervalli ha permesso l'assunzione di acqua o tè alla frutta. Gli ingredienti della dieta possono essere battuti in un mixer. La perdita di peso con una tale dieta è da 3 a 6 kg.giorno di scarico yogurt da bere ^ ordine

non torturare te stesso con una lunga dieta, giorni di digiuno, lo yogurt può essere utilizzato.

Uno dei più dolce di loro è la seguente:

• prima colazione: fette di pane tostato di pane integrale, 1 uovo sodo, una tazza di tè verde;Seconda colazione
• : un bicchiere di yogurt magro;Pranzo
• : zuppa di cetrioli con yogurt o kefir, un bicchiere di tè verde;Spuntino
• : 1 mela verde;Cena
• : bere a basso contenuto di grassi yog-rt.

Per la seconda variante dello scarico della giornata avrete bisogno di: yogurt da bere - 1 litro, frutta secca - 60 g, di muesli - 150 g, mela verde - 1 pompelmo - 1. Menu

il giorno di digiuno sarà il seguente:

• prima colazione: una mela, una tazza di tè;
• seconda colazione: 200 g di yogurt, frutta secca - 20 g, muesli - 50 g, una tazza di tè;
• Pranzo: 300 grammi di yogurt, muesli - 50 g, frutta secca - 20 g, mezzo pompelmo, mezza tazza di tè;Spuntino pomeridiano
• : 200 g di yogurt, mezzo pompelmo, mezza tazza di tè;Cena
• : 200 g di yogurt, muesli - 50 g, frutta secca - 20 g, mezza tazza di tè.

È meglio usare il tè verde prima di ogni pasto. I giorni di scarico non possono essere effettuati a persone con immunità indebolita.

Perdere peso con l'aiuto di yogurt: risultati, recensioni, opinione di esperti ^ recensioni

su dimagrante yogurt dieta sono per lo più positivi, in quanto il metodo di perdita di peso è abbastanza "gustosa", soddisfacente ed efficiente - una settimana su di esso, si può perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Ma ancora, troppo spesso i nutrizionisti non consigliano di usarlo - non più di una volta in due mesi.

hanno questo programma e controindicazioni - a causa l'elevato contenuto di calcio nel prodotto latte fermentato non è raccomandato per loro di abusare le persone con malattie del fegato e dei reni. Attenzione a questa dieta è anche per coloro che soffrono spesso di disturbi digestivi.

Molte star come la dieta dello yogurt, ad esempio la famosa attrice e produttrice Reese Witherspoon. I principali prodotti della sua dieta quotidiana sono:

• naturale yog-rt - 500 g;Frutta
• - 300 g;Carne magra
• - fino a 100 g;
• verdure e le erbe - 300 g

attrice americana Joan Lunden ha sviluppato la sua effettiva dieta opzione yogurt per 3 giorni, che consente di mantenere un'ottima forma:

1 ° giorno: prima colazione

• - frutta, mezzo bicchiere di yogurt;Cena
• - macedonia di frutta con yogurt;Spuntino pomeridiano
• - 2 prugne;
• cena - 200 g di carne di pollo, insalata di verdure con succo di limone, pompelmo 0.5.

Giorno 2:

• colazione - 200 g di bacche con cereali;Pranzo
• - pezzi di ananas;Spuntino pomeridiano
• - nettarina;
• cena - 200 g carne di tacchino con lattuga, arancione.3 ° giorno: Colazione
  • - una tazza di yogurt, frutta;Cena
  • - purea di fragole e banane;Spuntino
  • - una tazza di yogurt con frutta;Cena
  • - 200 g di passera, imbevuta di succo di limone, foglie di lattuga.

  L'attrice russa Katya Rednikova è molto favorevole alla dieta dello yogurt. Il suo menu per 3 giorni è molto semplice:

  • Day 1 - kefir con cannella;
  • Giorno 2: yogyurt naturale;3 ° giorno: frutta

  Per tre giorni, come sostiene l'attrice, con una tale dieta, puoi facilmente perdere 3 kg di peso in eccesso.

  Ti offriamo la possibilità di guardare un video utile, come prepararti da casa allo yogurt utile dal latte del negozio e all'avvio "live":