Dieta per l'aumento di peso

La dieta per l'aumento di peso è una dieta speciale che consente alle donne troppo magre di diventare proprietari di forme deliziose e appetitose.

Dieta per l'aumento di peso: caratteristiche, pro e contro ^ miti

comuni circa che, per una serie di peso abbastanza da mangiare di tutto e in grandi quantità, è assolutamente sbagliato: sarà dato in modo sproporzionato composta in tal caso, il grasso corporeo è distribuito in modo non uniforme, e invece di una bella armonia.

essenza della dieta giusta per rapido aumento di peso è quello di aumentare il numero di pasti per 4-5 volte, così come la prevalenza nei carboidrati e proteine ​​di menu. L'apporto calorico sarà aumentata gradualmente fino a 200-300 calorie al giorno: questo contribuisce ad un aumento uniforme del peso corporeo e prevenire la comparsa di smagliature, che spesso si verificano a causa di improvvise fluttuazioni di peso.dieta a calorie

per l'aumento di peso non comporta l'uso di panini, pizza, fast food e altri prodotti, che sono vietati dal perdere peso. La dieta sicuramente bisogno di coniugare correttamente le proteine, minerali, vitamine e grassi sani - Solo a queste condizioni aumenteranno in proporzione al volume del corpo.

dieta Vantaggi di aumento di peso: sbarazzarsi di magrezza

aggiunta ai cambiamenti positivi nelle figure, la dignità della dieta per l'aumento di peso sono i seguenti:

• dieta equilibrata è benefico per la salute e l'aspetto;
• Non devi caricare lo stomaco con cibo pesante;
• La presenza di proteine ​​nei prodotti aiuta ad aumentare la massa muscolare, a vantaggio solo degli atleti;diete
• possono essere utilizzati da uomini e donne per la normalizzazione di peso dopo aver subito uno stress o malattia;
• corretta dieta Pro

e contro di dieta per l'aumento di peso

L'ovvio vantaggio di questo metodo è la sua prestazione rapida e un effetto duraturo e un effetto favorevole su tutto il corpo.

Naturalmente, non è possibile utilizzare il regime ad alto contenuto calorico per l'obesità, ma le controindicazioni sono anche problemi con il tratto, diabete, malattie cardiache e dei vasi sanguigni gastrointestinali.efficacia dieta

per l'aumento di peso

In genere, una settimana riesce a guadagnare 3-5 chili mangiando i seguenti alimenti: latte grassi

• e prodotti lattiero-caseari;
• Carne;Noci
• ;
• Ortaggi e legumi;Cioccolato
• ;
• Pane;
• maccheroni, formaggio;
• panna acida;Cookie
• ;
• Polpette di carne, cotolette;Frutta
• .

Come fare una dieta per l'aumento di peso: il menu, le regole, le ricette popolari ^

Dieta per l'aumento di peso l'uomo

Al fine di aumentare la massa muscolare e il peso, per ottenere il risultato desiderato è necessario mangiare questoesempio di menu:

• fare colazione porridge di latte con l'aggiunta di noci o uvetta, bere il tè, mangiare pane e burro e formaggio;
• porzione Posto di zuppa con carne, purè, verdure con condimento panna acida. Beviamo il succo;
• Facciamo merenda latte e biscotti;
• Cena grano saraceno, tè e un panino di pane bianco e burro.

Dieta per l'aumento di peso per le donne

Per aumentare il peso di 3-4 chili a settimana è di aderire alla seguente schermata di esempio:

• mattina si mangia uova, noci, panino al prosciutto, bere una tazza di tè;Pranzo minestra
• con tagliatelle, un pezzo di pollo fritto, piselli in scatola mangiare 2 fette di pane;
• Facciamo merenda con yogurt e frutta secca;
• Cena porzione di purè di patate, pollo, mangiare un paio di panini con formaggio.

Diet per il guadagno di peso della ragazza

Questa dieta può essere utilizzato fino a quando il peso è vicino al segno desiderato:

• fare colazione insalata di verdure, una manciata di uva passa, un paio di uova sode e una tazza di tè;Pranzo
• con zuppa di fagioli, fetta di bollito di manzo, qualsiasi agrumi;
• A pranzo si mangia bere yogurt e frutta secca;
• cena panino, cioccolato e succhi di frutta.

Dieta per l'aumento di peso adolescente

un adolescente, in questo caso, gli alimenti utili e ad alto contenuto calorico devono essere presenti nella dieta.menù approssimativa

:

• fare colazione ogni polenta cotto nel latte, pane e burro, bere una tazza di yogurt;Dopo 2 porzione
• Chasa mangiare l'insalata, bere composta;
• Pranzo pezzo di bollito di pollo, spaghetti e insalata con panna acida;
• A bere latte e biscotti di pranzo;
• cena zuppa di carne, un panino e un drink di frutta dalle bacche.

carboidrati dieta per l'aumento di peso

Questo esempio di realizzazione contribuisce anche al menu e per aumentare la massa muscolare:

• mattina 2 mangiare uova e la piastra di farina d'avena cotta;Dopo 2
• chasa bere il latte con le torte;
• Pranzo polenta di grano saraceno con funghi guarnire, bere succo di carota;
• A pranzo si mangia le banane;
• cena insalata con frutti di mare, mangiare un paio di polpette di carne bovina;Per
• 1 ora prima del sonno mangiare 100 grammi di ricotta con albicocche.dieta proteica

per

aumento di peso Questa tecnica può essere utilizzata anche dagli atleti:

• mattina abbiamo mangiare una porzione di porridge di riso e yogurt;
• Dopo 2 ore, bere succo di ananas, mangiare un'arancia e una manciata di noci;Pranzo
• stufato di verdure( fagioli + carote), pollo e pomodoro;
• merenda mela e yogurt;
• cena insalata e un paio di pezzi di pesce.

Protein - carboidrati dieta per l'aumento di peso

dieta successiva prevede l'uso di carboidrati( ortaggi, frutta, bacche) e proteine ​​(carne, ricotta, prodotti latticini) contemporaneamente:

• fare colazione confezione di ricotta, uova sode, bere il tè con un panino;
• poche ore dopo uno spuntino insalata di verdure fresche;
• Pranzo a base di zuppa, insalata, bere tutta composta;
• cenare su 70 g di frutti di bosco;
• Cena gratin, frutta e insalata.

dieta di latte per l'aumento di peso

per rafforzare i muscoli, è possibile utilizzare questo esempio del menu a cui si desidera includere le banane, latticini e cereali con il latte:

• Ur si mangia una banana e una bevanda di yogurt non è il tè troppo dolce;
• pranzo insalata di verdure e vestirsi di yogurt, mangiare un uovo, bere kefir;formaggio merenda
• con frutta, porridge e tè;
• Cena pera e 200 grammi di yogurt.dieta

Sport per il menu di aumento di peso

Questo esempio può utilizzare solo gli atleti, in quanto è efficace solo se ci si allena:

• mattina, mangiare una banana, casetta budino di formaggio e yogurt;Dopo 2
• chasa che mangiamo bacche o macedonia di frutta, panna acida;
• zuppa pranzo con carne, bere kefir e un rullo;
• un'ora prima dell'allenamento uno spuntino noci e formaggio;insalata di verdure
• cena, bere una tazza di tè.

dieta vegetariana per aumento di peso

Si elimina completamente l'uso di carne e pesce, come invece usano sostituti di soia:

• hanno panino da colazione con burro di arachidi un bicchiere di succo di frutta, farina d'avena;
• Per il pranzo si mangia un panino con il tofu, insalata di avocado, bere un frullato di proteine;
• latte di soia pranzo, insalata di verdure, un paio di fette di pane;
• cena braciole e insalata di mare.dieta proteica

per l'aumento di peso

Questo esempio di menù è consigliato anche agli appassionati di uno stile di vita sano:

• fare colazione cereali con uvetta riso lattici, uova sode, maionese oliato e bere il tè con il miele;
• Facciamo uno spuntino con insalata di verdure e cracker;
• Pranzo 200 g di maiale, verdure al vapore, dessert e tè;
• Beviamo bevande kefir con pezzi di banana, noci e kiwi;
• Cena con un pacchetto di ricotta, porridge di semolino e tè.

Dado

dieta per l'aumento di peso di aumento di peso può essere aggiunto ai dadi di dieta, ma gli anacardi e pistacchi di più alto contenuto calorico considerato:

• mattina si mangia qualsiasi polenta con noci, frutta, bere il tè con un sandwich;
• Uno spuntino con una manciata di noci e frutta secca;
• Ceniamo con verdure stufate, un paio di cotolette;
• Per uno spuntino utilizziamo 50 g di noci e semi;
• Stiamo cenando con insalata di verdure, un paio di fette di pane nero. Beviamo kefir.

dieta ad alto contenuto calorico per l'aumento di peso: recensioni, risultati ^

I medici sono invitati a non utilizzare la dieta per l'aumento di peso dopo aver raggiunto il risultato desiderato, in modo di mangiare cibi ad alto contenuto calorico non può essere superiore a tre mesi - può causare cambiamenti complessi nel corpo.

Quando si esce dalla dieta per l'aumento di peso è necessario ridurre gradualmente il numero di calorie consumate, la rimozione di 1 piatto della dieta al giorno, o semplicemente riducendo porzione. I risultati della dieta

per l'aumento di peso sono eccellenti:

• Aumento di peso;
• Miglioramento del benessere;
• Ottenere forme bellissime.

Recensioni di dieta per il peso guadagnano i nostri lettori regolari sono anche molto positivi:

Galina, 23 anni:

«sempre sofferto a causa della sua magrezza, è stato un sacco di complessi, ma poi ha deciso di avvalersi della dieta di proteine ​​e carboidrati, e di grande successo: un paio di settimaneho guadagnato 5 kg, e anche un po 'aumentato il seno, che per me è molto importante »

Elizabeth, 32 anni:

« per tutta la vita alle prese con eccessiva magrezza. Anche se ho mangiato molto, ma non ci sono risultati. Doveva solo sedersi sulla coppia di proteine ​​e carboidrati di settimane di dieta, in modo immediatamente e peso normalizzati, e la forma almeno un po 'apparso »

Olga, 38 anni:

« Secondo il mio corpo e non dire che io amo mangiare - ho molto sottileè stato fino a quando ho imparato a conoscere la dieta del latte.È stato grazie a lei che ho segnato gli 8 chilogrammi mancanti in quasi un mese! "