Dieta "2 su 2"

Se si vuole perdere peso rapidamente possibile - è necessario utilizzare una dieta "2 su 2": permette di rimuovere rapidamente il peso extra senza ricorrere alla fame.

Diet "Protein 2 giorni, 2 giorni di verdure": l'essenza e la peculiarità ^

caratteristica fondamentale di questa dieta è il fatto che 21 giorni devono essere alimentati con un "2 giorni - solo proteine, 2 giorni - carboidrati", cioè,ogni due giorni è necessario ruotare il menu.

Così, la parte del corpo della condizione di stress a causa del brusco cambiamento nella dieta, per cui egli deve ricostituire le riserve di energia, dividendo depositi di grasso esistenti.

2 Dieta 2: i pro ei contro sono

dieta "2 giorni di proteine, carboidrati 2 giorni", ci sono molti vantaggi citati dai nutrizionisti:

• E 'in grado di sopportare anche un principiante, perchéNon ci sono limiti significativi nella quantità di cibo consumato;
• Gli alimenti proteici rafforza i muscoli e le ossa, e carboidrati - pulisce l'intestino e attiva il metabolismo, quindi questo cibo è molto buono per la vostra salute e il sistema immunitario;
• Aiuta a rimuovere rapidamente il peso in eccesso, mentre senza molta fame, tk.mangiare ogni 2 ore;
• Il suo menu è abbastanza vario.

Anche con queste tecniche caratteristiche positive presenta però degli inconvenienti: essa non è adatto per le donne in gravidanza e in allattamento, e necessario prima di consultare un medico se si hanno malattie croniche.

2 Dieta 2: quanto si può perdere peso

Coloro che utilizzano la dieta 2 per 2, di solito può essere ripristinato per un ciclo di 21 giorni fino a 10-15 chili, ma un tale risultato è possibile soggetti soltanto a tutte le regole, così come l'utilizzo di prodotti specificiin determinati giorni.

Quali alimenti si può mangiare proteine ​​in giorni: il pollame e la carne

• varietà basso contenuto di grassi in forma bollito o al forno;
• Vapore, pesce bollito o al forno;
• uova sode;
• Frutti di mare;
• Latte magro, kefir, bifid, siero di latte e fiocchi di latte;
• Prosciutto magro.

La dieta dei giorni di carboidrati consiste nel seguente cibo: bacche

• ;
• Frutta, ad eccezione di uva, banane e cachi;
• Ortaggi in forma fresca, bollita o al forno;
• Kash: devono essere preparati solo con acqua e senza aggiunta di olio.eccezioni

fatte salve le dolci, cibi grassi e fritti, così come torte, pasticcini, fast food, patatine, cracker, e limonata. Dieta

2 2 i menu, le ricette e le regole ^

dieta "2 da 2" per la perdita di peso:

• In principio, è necessario spendere 2 giorni dalla dimissione, per usare lo yogurt a basso contenuto di grassi o latte, e solodopo di ciò, mangia altri due giorni di alimenti proteici;bevande
• , è consentita acqua non gassata, tè verde o caffè senza zucchero e sale dovrebbero essere aggiunti ai piatti al minimo;
• Il giorno è necessario bere 2-2,5 litri di liquido: rende più facile per sbarazzarsi di acqua stagnante nel corpo e accelerare il metabolismo;
• La dieta è ogni 2 ore - questa è una delle regole principali, non si possono permettere pause più lunghe tra un pasto e l'altro;
• Bere è consentito mezz'ora prima di un pasto o un'ora dopo;
• Dopo le 18:00 i frutti non zuccherati sono ammessi nei giorni di carboidrati e in quelli proteici - kefir;
• Non è possibile combinare i prodotti di due giorni diversi in uno: la proteina può mangiare solo proteine ​​e carboidrati - estremamente carboidrati lenti, nella lista;
• Se lo si desidera, è possibile mangiare sul solito menu una volta alla settimana, ma ciò può ridurre l'efficacia della dieta.

Diet "2 da 2": proteine ​​menù del giorno

Questo menù permette di vedere più chiaramente la dieta e fare il proprio piano di mangiare:

• Mangiamo 100 g di fiocchi di latte, beviamo tè;
• Dopo 2 ore a pranzo mangiamo un paio di albumi d'uovo sodo;
• Pranziamo con frutti di mare;
• Per uno spuntino a metà mattinata, mangia yogurt;
• Ceniamo con un pezzo di pesce al forno, beviamo un bicchiere di yogurt.

dieta "2 su 2": menù del giorno carboidrati

«Dopo la seduta" sul menu di proteine, carboidrati utilizzare il:

• mattina abbiamo mangiare una macedonia di frutta o cereali, bere il tè;
• A pranzo - arancia e succo di frutta;
• Pranziamo con verdure fresche o stufate;
• Facciamo uno spuntino con 100 g di bacche;
• Ceniamo con verdure al vapore.

Dieta 2 su 2: risultati e commenti ^

Secondo i nutrizionisti, come l'alternanza permette di ottenere rapidamente liberarsi del peso in eccesso, ma tenere a mente il fatto che la dieta può portare a problemi di salute, in modo da sedersi su di esso più di 21 giorni non è raccomandato. Dopo l'intero ciclo, è possibile ottenere solo risultati positivi:

• Attivazione del metabolismo;
• Perdita di peso di 10-15 kg;
• Muscoli più forti.

2 Dieta 2: peso perso

cliente Margarita, 29 anni:

«Mangio su un "2 da 2" per 2 settimane. Non ci sono difficoltà: la fame non si avverte a causa di pasti frequenti, ma il peso diminuisce rapidamente. Durante questo tempo sono riuscito a perdere peso di 7 kg, ma sugli allori, non ho intenzione di fermarsi lì - è necessario gettare come molti altri »

Zhanna, 39 anni:

« Non sapevo cosa fare con il suo peso - non diete non aiutano. Il mio amico ha suggerito l'alternanza di proteine ​​e carboidrati e ho deciso di usarlo. All'inizio è stato difficile, perchéNon ero abituato a mangiare in questo modo, ma dopo una settimana non ci sono stati cambiamenti, ma in 21 giorni ho perso 14 kg. Penso di fare una pausa e ripetere una volta di più per portare la cifra fino al suo ideale »

Tatiana, 25 anni:

« Per molto tempo hanno lottato con l'essere sovrappeso, e andato in palestra, e - i risultati quasi non lo era. Recentemente ho scoperto questa dieta e ho deciso di provarla "forse" - non avevo alcuna speranza particolare per i risultati. Sorprendentemente, per il cibo 2 settimane così insolito sono diventato più sottile da 7 chilogrammi, e sono giunto alla conclusione che una tale dieta - la più per coloro che non possono sbarazzarsi di chilogrammi con l'aiuto di semplici nutrizione ".