La dieta greca

è un sistema di corretta alimentazione, volto a migliorare la salute e la perdita di peso sicura.

dieta greca per la perdita di peso: l'essenza, i benefici e le caratteristiche ^

La caratteristica principale della dieta greca per la perdita di peso è la divisione in diversi gruppi di prodotti: il primo gruppo comprende coloro che hanno bisogno di mangiare ogni giorno, il secondo - non più di 4 volte a settimana, e inil terzo - un massimo di 3 volte al mese.

Il primo gruppo comprende i seguenti prodotti:

• maccheroni e pane integrale;Legumi
• ;Cereali
• ;
• Ortaggi e legumi;
• Noci e semi;
• Olio d'oliva;
• Formaggi, latte e yogurt;
• Vino rosso secco.

Il secondo include:

• Frutti di mare, pesce;
• Dolci;Uova
• .

Il terzo gruppo comprende: carne

• ( maiale, manzo, tacchino e pollo).

osservando le regole della divisione del cibo in questi gruppi è la pulizia del corpo e perdita di peso, comesi forma un sano equilibrio della dieta e le sostanze vengono consegnate nelle proporzioni più necessarie.controindicazioni

alla dieta greco non è, e molte persone continuano a mangiare in un sistema del genere per tutta la vita. I chilogrammi partono lentamente, senza salti bruschi, quindi non ritornano.

menù piatto principale è insalata greca, tra cui pomodori, olive, cetrioli, peperoni verdi, formaggio, origano, olio d'oliva e cipolle - vale a diretutti i prodotti appartenenti al primo gruppo. Vantaggi della dieta "Insalata greca":

• Dieta equilibrata;
• Facilità di trasporto;
• Miglioramento della condizione di capelli, unghie e pelle;
• Fusione, ma efficace riduzione del peso.

Quanti chili di foglie su

Sicuramente dieta parlare greco circa l'apporto calorico è impossibile, dal momento cheognuno lo fa da solo a modo suo, in base ai prodotti consentiti. Tuttavia, nella dieta greca a persona al giorno utilizza non più di 1200-1500 calorie e perdere peso in una settimana per circa 3-5 chilogrammi.

dieta greca: le regole alimentari, il menu per 5 giorni, ricette popolari ^ dieta

dieta greche sono semplici e chiare:

• Si può scegliere di rendere il proprio menu utilizzando gli elenchi dei prodotti approvati;
• Come in altre modalità, dimagrimento, ci si raccomanda di bere molta acqua - da 1,5 a 2 litri al giorno;
• Non puoi mangiare dolci, farina, cibi affumicati e grassi.

dieta greca per 2 settimane: menù

Ci sono solo due opzioni di menu esemplare, con cui è possibile creare la vostra dieta individuale. Se si osservano tutte le regole, per 14 giorni il peso diminuisce di 5-7 chilogrammi, perchéquesta modalità è abbastanza satura.

Opzione 1:

• fare colazione farina d'avena in acqua o latte scremato( 200 g), mela e tè al limone;
• Dadi da spuntino( 30-40 g), succo di frutta;
• Abbiamo un'insalata greca, un pezzo di pesce al forno e frutti di bosco( 100 g);
• Cena porridge di riso, soia, piselli, mangiare bollito petto di pollo e insalata. Beviamo tisane.

Opzione 2:

• Per la prima colazione, mangiare un sandwich di pollo cotoletta di pane di segale, un paio di pomodori e tè al limone;
• Fai uno spuntino con macedonia di frutta con succo d'arancia;
• A pranzo mangiamo zuppa di verdure e insalata di mare;
• cena pollo e stufato di verdure, mangiano alcune bacche;Per
• 1 ora prima di andare a letto bere un bicchiere di soluzione all'1% di yogurt.

greca Dieta: 5 giorni 7 kg

dimagrante 7 chilogrammi utilizzati dieta più rigorosa che include insalate fresche, pesce, carni magre e bevande di latte.

Menu di esempio per 5 giorni:

• Facciamo colazione con frutta e tè verde;
• Abbiamo un morso con due arance;
• Per cena preparare un'insalata con formaggio e verdure;
• Noi spuntino frutta secca;
• Per cena, cuocere qualsiasi verdura.

dieta insalata greca per una settimana essenza

di questa dieta di 7 giorni è che durante la settimana per il pranzo bisogno di mangiare l'insalata greca, che favorisce la perdita di peso di 3-4 kg, nonostante la sua sazietà.Oltre a ciò, tutti i prodotti del primo gruppo dovrebbero essere nel menu.

Menù approssimativo per tutti i giorni:

• Per colazione, mangia tutto, qualsiasi cosa, perchéle calorie ricevute nella prima metà della giornata, non formano depositi di grasso;
• Per la seconda colazione mangiamo noci( manciate), avocado e altri frutti;
• Cena Insalata greca con verdure stufate e petto di pollo bollito;
• Ceniamo con qualsiasi piatto di verdure.

insalata greca Ricetta: anelli di cipolla

• Cut( 0,5 teste) cubi - pomodori( 2 pz.), Cetrioli( 2 pz.), Peperone, formaggio FET( 200 g);
• Mettere le cipolle in una casseruola con lo strato inferiore, quindi versare le verdure rimanenti;
• condita con olio d'oliva, aggiungere un po 'di succo di limone, stendere un barattolo di olive e cospargere con origano stagionatura;
• Abbiamo messo in frigorifero per 1 ora.

dieta greca con formaggio

Questa modalità è adatta solo per lo scarico per 3 giorni, e durante questo tempo il peso diminuisce di 1-2 kg. A causa del fatto che il formaggio è abbastanza salato, tale dieta non è raccomandata per le persone con malattie cardiovascolari e ipertensione. Esempio di menu

per il giorno:

• hanno fetta colazione a base di pane di crusca imbevuto di latte, formaggi( 30 grammi), bere il tè verde;
• Pranziamo con insalata di verdure( 250 g), mangiamo 100 g di formaggio, beviamo gelatina di bacche;
• Beviamo un bicchiere di kefir per uno spuntino a metà mattinata;
• Cena imbevuto di acqua, 100 g di formaggio, che mangiamo e beviamo un bicchiere di brodo suo fianchi.

dieta per la perdita di peso per l'insalata greca: recensioni, i risultati, le storie reali di perdita di peso ^ medici

sono atteggiamento molto positivo alla dieta greca, perché la sua dieta è abbastanza equilibrata e bene alla salute. Dato che ci sono nessun peso salti taglienti per il suo ulteriore manutenzione non hanno bisogno di un sacco di fatica dopo aver perso peso - solo non basta a mangiare cibo spazzatura ad alto contenuto calorico.

È anche molto facile uscire dalla dieta greca: dopo aver perso peso, è possibile inserire gradualmente i prodotti del terzo gruppo nel menu.

I risultati della dieta sull'insalata greca sono notevoli:

• Sicuro, ma notevole riduzione del peso corporeo;
• Significativo miglioramento del benessere.

recensioni dieta dimagrante greca nostri fedeli lettori inviato al redattore, è molto positivo:

Inna, 37 anni:

«Adoro l'insalata in greco, e che ha deciso di perdere peso.2 settimane hanno buttato fuori quasi 5 chili, non è assolutamente fame - basta seguire le regole di dieta »

Marina, 30 anni:

« Trovo difficile dieta dieta formaggio feta greca, e ho a malapena sopravvissuto alle 3 giorni. Ma la mia sofferenza giungere a buon fine - ho perso quasi 3 chili, come richiesto »

Tamara, 25 anni:

« Ho sofferto molto facile regime di due settimane della dieta greca: alimentata da tutte le regole, l'esercizio fisico, bere molta acqua. Di conseguenza, ora pesa quasi 10 kg in meno! "