Dieta a base di carboidrati

dieta dei carboidrati - unodei migliori modi per conquistare l'eccesso di peso. La sua durata varia da pochi giorni a un paio di settimane, durante le quali è possibile ridurre in modo eccellente il peso corporeo in eccesso a 6 chilogrammi.

essenza e principi di perdita di peso sulla dieta dei carboidrati ^

tecnica essenza di carboidrati è l'uso di prodotti dimagranti che contengono grandi quantità di carboidrati. Queste sostanze organiche hanno un effetto positivo sul corpo come segue:

• Estremamente digeribile;
• Stimolare e accelerare i processi metabolici;
• Fornire l'energia necessaria;
• Sviluppa resistenza allo stress.

I medici avvertono che non si può escludere del tutto i carboidrati dalla dieta, come richiesto da molte diete ipocaloriche per la perdita di peso.carenza di carboidrati può portare a ridotta efficienza e l'appetito, affaticamento, debolezza, mal di testa, così come a bruciare i muscoli invece di grasso.

Le basi del programma di dieta dei carboidrati sono sia carboidrati semplici che complessi. Ma la dieta della dieta comprende solo cibi carboidrati ben assimilabili e utili.prodotti

per la dieta dei carboidrati si raccomanda quanto segue:

• verdure - spinaci, sedano, cavoli( cavoli, cavolfiori, broccoli cinese), carote, zucchine e asparagi;Legumi
• - lenticchie, fagioli e piselli;Cereali
• ;Frutta
• - mele, arance, ananas, pompelmi e banane;
• latticini e latticini.

Tali alimenti come patate, pasta dolce, sale, pane, zucchero, acido carbonico e le bevande alcoliche non dovrebbero essere presenti nella dieta. In aggiunta alla lista dei prodotti che indicano la perdita di peso, si può mangiare sulla dieta dei carboidrati, ci sono raccomandazioni vincolanti:

• Mangiare dovrebbe essere ogni giorno almeno sei volte al giorno;
• La norma di una singola porzione dovrebbe essere di 100 grammi, bevande - 150 ml;
• L'ultimo pasto serale dovrebbe essere tenuto non oltre le 19.00;
• Da bevande solo tè nero non forte e acqua minerale è consentita. Vantaggi

sistemi di dieta di carboidrati sono un ottimo perdita di peso, miglioramento della salute e l'umore, e la pulizia del corpo.carenze specifiche tecnica di carboidrati non, tuttavia, il suo uso è controindicato per le persone con stomaco e malattie intestinali, così come la presenza di pietre nella cistifellea e del rene.

carboidrati dieta per il menu di perdita di peso, e in particolare il potere ^

carboidrati dieta per la perdita di peso

carboidrati dieta classica per coloro che desiderano lasciare con l'essere in sovrappeso dura due settimane. La prima settimana è il periodo di perdita di peso e la seconda settimana corregge il risultato.

Menù esemplificativo della prima settimana di carboidrati:

• 8.00 - farina d'avena in acqua;
• 10.00 - latte coagulato o kefir fino al 2%;
• 12.00 - insalata di mela e banana cagliata;
• 14.00 - farina d'avena con pezzi di ananas o mela;
• 17.00 - insalata di carote e broccoli con olio d'oliva;
• 19.00 - latte coagulato o kefir al 2%.Esempio di menu

settimane secondo carboidrati:

• 8.00 - grano saraceno su acqua, yogurt;
• 10.00 - una coppia di arance medie;
• 12.00 - insalata di mele e cavoli, 50 gr.pane di segale;
• 14.00 - filetto di pollo bollito( al forno), cavolo brasato;
• 17.00 - latte, banana;
• 19.00 - funghi in umido, riso bollito.

carboidrati dieta per la massa muscolare impostato dieta

carboidrati per coloro che desiderano ottenere il peso mancante su una base quotidiana devono rispettare le seguenti percentuali: 15% di grassi, proteine ​​- 30% carboidrati - 55%.

Al fine di aumentare il peso corporeo, dovrebbe essere guidata dalle seguenti regole alimentari:

• Mattino comprendono carboidrati, l'altra metà - la proteina;
• Conformità al regime di bere obbligatorio;
• Alimentazione frazionale di sei volte. Esempio di menu

, aumento del peso corporeo:

• Colazione: grano saraceno e farina d'avena, uova vapore;
• Pranzo: tortillas di mais, latte;
• Pranzo: grano saraceno con una piccola porzione di funghi bolliti, bevanda alla carota;Snack
• : banane;Cena
• : cotolette di vapore( pesce, manzo), insalata di mare;La cena è in ritardo: cagliata screziata con albicocche secche.

carboidrati dieta per

gravidanza durante la gestazione della gravidanza la futura mamma e il bambino ha bisogno di una dieta equilibrata per il pieno sviluppo. Per questo è necessario creare un menu in modo che esso consisteva in un quotidiano di carboidrati 60%, 25% di proteine ​​e di grassi del 15%.

menu di esempio tecniche di dieta per le donne in gravidanza:

• Colazione: porzione di porridge di prodotti lattiero-caseari( avena, miglio, grano saraceno o riso), un uovo, un bicchiere di latte acido, una fetta di pane e formaggio;
• Lunch: pera, pesca o mela;
• Pranzo: cavolo, in umido in un brodo di carne, insalata di verdure con crema acida basso contenuto di grassi, carota - bevanda mela;Snack
• : 100 gr.uva spina o ciliegia;Cena
• : ricotta e insalata di fragole, pesce bollito, composta di mele.

carboidrati dieta per

ectomorph ectomorph - tipo di corpo è caratterizzato da un petto e le spalle strette, braccia e gambe lunghe e sottili. Lui perde facilmente depositi di grasso, ma guadagna malamente massa muscolare. Questo tipo di corpo è consigliato carboidrati dieta che consiste di carboidrati complessi: cereali, legumi, pasta, frutta, erbe aromatiche e verdure.

menù ectomorph Esempio:

• Mattina: latte magro, un paio di uova, farina d'avena;
• Pranzo: ricotta con fette di pesca;
• Pranzo: pasta bollita, pollo bollito, latte, muesli;Snack
• : ciliegia, kefir;
• Serata: zuppa di piselli con pezzi di pollo, insalata di verdure, succo di carota;
• La cena è in ritardo: frutta( mela, pesche o pere).

carboidrati Dieta per un buon umore

dimostrato che carboidrati eccellente tecnica migliora umore grazie ai carboidrati lente e veloci, che producono serotonina nel corpo della felicità.Con la mancanza di questo ormone, una persona sviluppa depressione, irritabilità e cattiva salute.

per compensare questa carenza, può essere per un paio di giorni di tempo per aderire alla seguente dieta esemplare di buon animo:

• Colazione: stufato di verdure, insalata di pollo bollito, fagioli bolliti e pomodoro, yogurt;
• Colazione del secondo: 50 gr.cioccolato amaro, caffè;
• Pranzo: riso bollito, merluzzo, bevanda alle carote;Snack
• : purea di mele;Cena
• : pappa di lenticchie, insalata di cavoli, succo d'arancia.

, vero e proprio sottile e medici circa i risultati di dieta di carboidrati dieta ^

carboidrati sono positivi - la perdita di peso da 4 a 6 kg in due settimane. Applicare questo metodo dietetico è consentito due volte l'anno.

La dieta relativamente non rigida ti permette di uscire facilmente da esso senza guadagnare peso in eccesso in futuro. Tuttavia, nel successivo è necessario comunque ridurre al minimo l'uso di dolci e grassi.

recensioni di dimagrimento dieta carboidrati in più positivo. Molte persone attraverso la potenza del sistema di successo sbarazzarsi di peso corporeo in eccesso. Inoltre, hanno notato che il processo di perdita di peso era molto confortevole e non è stato accompagnato dalla costante sensazione di fame e mancanza di energia.

Nutrizionisti anche prestando attenzione alla composizione dei prodotti della dieta dei carboidrati, attribuito a uno dei metodi più efficaci e accettabili di perdita di peso.

vedrete i video anche informativo con i suggerimenti degli esperti nutrizionisti - circa i migliori tre giorni dalla dimissione, aiutando a perdere peso rapidamente ed efficacemente: