Dieta inglese - rigoroso conteggio delle calorie

britannico per la maggior parte delle donne sinonimo di donna inglese prim - una bella, slanciata, e condite con la più alta gusto e la qualità.

Tali associazioni non sono infondate - il sistema di alimentazione, che aderiscono a queste signore, permettendo loro di mantenere la sua figura in perfette condizioni e per prevenire l'emergere di chili di troppo. Così, sulla base dello sviluppo dei dietologi inglesi, è apparso questo straordinario metodo per perdere peso.

essenza ei principi della dieta inglese ^

essenza della dieta britannica è un alternarsi costante di verdure e fornitura di proteine ​​per la durata di due giorni. In questo caso, l'apporto calorico giornaliero della dieta dovrebbe essere di circa 1000 Kcal.caratteristica

di questo programma di perdita di peso è che quando è soggetta a un sentimento permanente, rosicchiando la fame, la debolezza fisica e vertigini, di solito assente. Piuttosto, il corpo di questo metodo inizia a lavorare molto bene, e questo è un effetto molto positivo per migliorare l'aspetto di perdere peso e la sua salute. Azioni

proteine ​​e di fibre nel vostro corpo è costantemente rifornito, le esigenze dei grassi utilizzati nell'applicazione di questa dieta non si pone, perché il loro stock è rifornito dalla propria riserve di grasso persona, che porta alla perdita di peso.

vantaggio della dieta britannica è il fatto che durante il suo rispetto per l'uomo normalizza i livelli di zucchero nel sangue, abbassare il colesterolo, stabilizzare la pressione sanguigna e migliora la funzione del tratto gastro - intestinale. Si consiglia di questo metodo di perdita di peso e di coloro che per lungo tempo è stato influenzato da antibiotici - in modo che il corpo mostra perfettamente tutte le sostanze nocive, le tossine e persino radionuclidi.

comincia a perdere peso è necessario giorni di digiuno, che preparano il corpo per la ristrutturazione del sistema di potere. Due giorni prima che i programmi di perdita di peso non può mangiare, si può mangiare solo un giorno non più di 2 pezzi di pane nero. Inoltre, durante i giorni di digiuno, si dovrebbe bere molta bevanda, preferibilmente latte o kefir - fino a 2 litri al giorno.

dieta britannico si basa su cinque pilastri:

1. Compliance regime corretto potabile - è necessario bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.
2. Sostituzione sale spezie ed erbe aromatiche( che è anche meglio usare una quantità minima) o sale marino.piatti cottura
3. vapore soltanto dal metodo di tempra in acqua o olio o grigliate.
4. Il divieto di cibo dopo 19 ore.
5. Di notte, è preferibile bere 1 cucchiaio.olio d'oliva, che avrà un effetto purificante sul tuo intestino durante il sonno.

In base al presente programma dietetico può solo quei prodotti che possono utilizzare, e la mancanza di vitamine e minerali deve essere reintegrato ricevendo preparati multivitaminici.

Per venti giorni puoi eliminare 8-12 chilogrammi di peso in eccesso. Questo metodo di perdita di peso dieta è spesso chiamata la "vita sottile" inglese, che riflette vividamente la sua essenza.

Anche un tale programma è talvolta chiamato la dieta della regina inglese, anche se questo non è un confronto abbastanza corretto. In effetti, Elisabetta II aderisce a una dieta leggermente diversa da quella presentata qui. Ma, tuttavia, il principio del suo potere si basa anche su una proteina - alimenti di origine vegetale rispetto ai grassi, e negli intervalli tra i pasti regina vogliono solo carote, pomodori e cetrioli.

Una delle varianti del programma di dieta inglese è la dieta Old English, progettata per 5 giorni e che include un menu ipocalorico.

consigliati vietata e ai prodotti indesiderabili ^

dieta britannica permette di utilizzare i seguenti tipi di prodotti:

• verdura - meglio dare la preferenza sedano, carote, peperoni, barbabietole, fagiolini, asparagi, zucca e melanzane. Puoi mangiare aglio e cipolle;Cereali
• - farina d'avena, riso, grano saraceno, semola;
• frutti - meglio appoggiarsi a mele, pere, limoni, kiwi, ananas, uva, banane;
• è autorizzato a diversificare il suo menù con nocciole, noci e pinoli;
• ammessi spezie - cannella, pepe nero, menta, cardamomo, timo, basilico, ecc

Rifiutarsi di avere da un elenco non meno impressionante di prodotti:

• sale;Pasta
• ,
• di prodotti caseari;Bevande gassate
• ;
• dolce, al forno, torta;
• di carne grassa, maionese, salse;
• tè nero, caffè;Alcol
• .

Vi offriamo alcuni esempi di ricette per piatti proteici e vegetali per la dieta inglese. Proteine ​​ricette

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filetto di pollo, stufati in kefir yogurt

• 50 ml di acqua diluito 1: 1.Filetto di pollo( 100-150 g) tagliare, salare, pepare, aggiungere le verdure e versare il kefir. I piatti sono coperti e raffreddati in frigorifero per diverse ore. Quindi, i contenuti sono disposti su una padella riscaldata e si estinguono per 10 minuti.

formaggio frittata

• ricotta sgrassata( 100 g) è stato mescolato con bianco d'uovo di due uova. Aggiungi 2-3 cucchiai.acqua, verdure tritate, sale, spezie. La miscela è montata e sparsa su una padella. Cuocere in forno fino a cottura. Vegetali ricette

:

farcito

• cavolo cinese cavolo cinese( testa 1) sono separati e bolliti fino a mezzo acqua leggermente salata.1-2 carote grattugiare, cipolle affettate, fagiolini bolliti( 200 g), si è tagliato in barre. Le verdure vengono mescolate e fritte in padella senza aggiungere olio. La miscela raffreddata è stata avvolta in foglie di cavolo, piegato in una pentola, versare il succo di pomodoro diluito, spezzatino per 20 minuti.

al cartoccio

• vegetali zucchine o zucchine, funghi e dadini. Tritare finemente la cipolla, le strisce sono divise in 2 peperoni bulgari. Tutto questo è mescolato con erbe tritate, aglio, aggiungere salsa di soia. La miscela viene messa in un foglio, fare un "nodo" e mettere la griglia nel forno. Cuocere per mezz'ora. Fasi

e il menu di dieta Britannica 7, 14 e 21 ^ dieta

guida inglese è un alternarsi di verdura e dieta proteica, ogni fase è diviso in due giorni.

Prima di passare a questo metodo di perdita di peso, è necessario pretrattare - organizzare una due giorni di scarico. Il dimagrimento in inglese inizia con i giorni di proteine. Menu, si può fare da soli, al ritmo di 1000 kcal fabbisogno giornaliero( uso tabelle calorica sul nostro sito web

dieta britannica per 7 giorni

colazione( 200 kcal): .

• Opzione 1: 1 uovo sodo o uova strapazzate, una fetta di pane secco, 100 grammi di fresco.
• succo Opzione 2: 1/3 piastre avena con latte scremato( 1 bicchiere) uvetta 1 cucchiaio, 150 g di succo
• Opzione 3:. .... 2 cucchiai cereali integrali con latte scremato, mela
• opzione 4.: 200 g di macedonia di frutta, 150 g di yogurt o yogurt

pranzo( 300 Kcal): .

• Opzione 1: Mun patataDir( 1 pz.) Con cagliata e frutta dolce( 100 g), insalata di verdure, pieno di olio di girasole, pera, mela o Opzione arancione
• brodo 2: . vegetariani, formaggio grattugiato( 25 g), grano intero panino o pera.
• mela Opzione 3: 2 fette di pane secco, fagioli al forno( 50 g), frutta fresca( 100 g)
• Variante 4: . frittata con verdure, formaggio, uova di due fette di pomodoro, peperone verde, funghi, mele.

cena( 500 Kcal):

• Opzione 1: piatto caldo di fagioli, frutta( 100 g).
• Opzione 2: minestra di verdura polumolochny, formaggio grattugiato( 25 g), Bun cereali integrali, albicocche secche, imbevuto con formaggio.
• Opzione 3: patate al cartoccio( 1 pz.), Fagioli( 60 g), cavoli, carote, tazze 2 yogurt con albicocche schiacciato.

La perdita di peso è in media da 2 a 3 kg a settimana.

dieta britannica per 14 giorni

1, 4, 8 e 11 giorni: la prima colazione

• : riso integrale - 100 g, 1 pompelmo, tè verde;Seconda colazione
• : insalata di carote - 200 grammi, 1 mela, tisana;Pranzo
• : brodo vegetale - 250 g, verdure bollite - 200 g;Spuntino pomeridiano
• : 1/2 ananas o 3 kiwi o 2 arance;
• cena: insalata di cetrioli, pomodori, lattuga, peperoni, tisana o succo di verdura

2, 5, 9 e 12 giorni: prima colazione

• : un bicchiere di acqua bollente versato la farina d'avena, mela grattugiata, tisane;Seconda colazione
• : nocciola - 100 g, verdura o succo di frutta;
• pasto: zuppa vegetariana( cipolle, prezzemolo, cavoli, barbabietole, carote e sedano), patate bollite o al forno con olio d'oliva - 200 g, melanzane arrosto - 200 g, tisana;
• merenda pomeridiana: cavolo, carota, insalata di verdure - 300 g;
• cena: frutta - 300 g

3, 6, 10 e 13 giorni: prima colazione

• : polenta di grano saraceno - 200 grammi, banane, tè verde;
• seconda colazione: insalata di pomodori, cetrioli, verdure - 300 g, verdura o succo di frutta;Pranzo
• : brodo di pesce - 250 g, pesce bollito - 100 g, insalata di verdure - 200 g, tisane;Spuntino
• : uva - 300 g;
• cena: insalata di frutta - 200 giorni g

digiuno( 7 e 14): frutta o verdura

• in piccole porzioni - 2 kg;
• 4 tazze di tisana.

Ogni giorno al mattino a stomaco vuoto dovrebbe bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone( 1 cucchiaio).

Classica dieta inglese per 21 giorni La classica versione inglese

è progettata per tre settimane. Può essere libero di modificare a proprio piacimento, lasciando inalterata in calorie, quantità di cibo e, naturalmente, lo schema generale dei programmi di perdita di peso.menù

campione per 21 giorni( la dieta proteica): prima colazione

• - una tazza di caffè, una fetta di pane nero, 1 cucchiainomiele;Pranzo
• - brodo di carne o pesce, un pezzo di carne o pesce bollito, una fetta di pane nero;
• spuntino pomeridiano - un bicchiere di tè con miele;
• cena - un pezzo di carne o pesce bollito o 2 uova, formaggio - 50 grammi di yogurt con una fetta di pane nero. Menu campione

( razione vegetale): colazione

• - 2 mele o arancia;Pranzo
• - zuppa di verdure, fetta di pane nero, insalata o vinaigrette;Spuntino pomeridiano
• - 2 mele o arancia;Cena
• - insalata con una fetta di pane nero, tè verde con miele.

Non dimenticare i giorni di scarico prima di applicare questo programma di dieta.

Recensioni di dieta inglese per controindicazioni specifiche perdita di peso ^

, questo metodo di perdita di peso non ha. L'unico svantaggio è l'inadeguato equilibrio della dieta, che può essere corretta con l'assunzione aggiuntiva di preparati multivitaminici. Nei giorni di verdure, alcune persone possono essere disturbate dalla flatulenza, che di per sé non costituisce una controindicazione all'uso di questo programma.

L'output deve essere implementato gradualmente. E 'meglio fare il primo giorno postdietnym digiuno, che si può bere solo acqua bollita( circa due litri al giorno) e non mangiare nulla. Il giorno dopo è permesso di tornare alla dieta abituale.

Non raccomandato l'uso di questo programma di perdita di peso più spesso di una volta ogni sei mesi, ma si ritiene che se il menu per costruire le più diverse e non dimenticate di prendere un multivitaminico, il circuito di alimentazione on - inglese può essere preso come base per la dieta di tutti i giorni. Corrisponde a tutti i principi di base della sana alimentazione e consente di mantenere il peso nella norma.

Le recensioni di coloro che hanno perso peso sulla dieta inglese sono per lo più positive. Non può essere trasferito molto facilmente, ma i risultati sono impressionanti - in tre settimane questa tecnica può ripristinare circa 10-12 kg di peso in eccesso. Il processo di perdere peso è diverso per tutti. Entro la fine del programma dietetico può provocare sensazioni di fame e di debolezza, in rari casi - lo sviluppo di diarrea.

Per quanto riguarda i commenti dei medici, essi non contengono valutazioni fortemente negative. Inoltre, questo metodo di perdita di peso è prescritto anche da alcuni dietologi e endocrinologi per scopi medicinali, poiché in alcune malattie la dieta inglese non è solo utile, ma anche obbligatoria.

In conclusione, ti consigliamo di guardare un video di un medico, un nutrizionista al centro del Dr. Bormental, su quanto una persona dovrebbe consumare in una giornata di frutta e verdura fresca, quali sono più utili per la salute e se sono necessari frutti esotici.