Dieta Kefir

Kefir dieta è considerata una delle tecniche dietetiche più efficaci che permettono di perdere rapidamente peso e riacquistare una figura slanciata di un uomo.componente principale di esso

è, naturalmente, yogurt, innescando processi di perdita di peso attiva del corpo, che, oggetto di ulteriori corretta dieta può essere continuato dopo la fine del programma dietetico.

Kefir dieta dieta: beneficio o danno bevanda ^

Kefir chiamato unica per una ragione - ha assorbito tutte le proprietà utili di latte, ricotta, panna acida e lo yogurt, pur rimanendo un prodotto della dieta.

Dopo la causa di eccesso di peso è in gran parte in abuso di cibo ad alto contenuto di carboidrati, e yogurt come un probiotico basso contenuto di carboidrati, in grado di abbastanza efficace per risolvere questo problema.

Inoltre, il prodotto latte fermentato ha la proprietà di rimuovere dagli intestini di tutte le sostanze e le tossine dannose, che contribuisce anche a portare un sacco di peso corporeo alla normalità.Ma dobbiamo ricordare che questa caratteristica dello yogurt funziona solo se si utilizzano batteri "viventi" per la sua preparazione. Si

loro prodotti metabolici hanno un effetto benefico sulla gastrointestinale - tratto intestinale, stimolano lo sviluppo delle loro microflora intestinale e migliorare la digestione. Il contenuto grande calcio nel yogurt attiva il metabolismo dei grassi nel corpo e quindi accelera notevolmente il processo di perdita di peso.

Kefir ha altre proprietà importanti:

• Grande importanza è attribuita qualità immunostimolante di yogurt. Come
• eccellenti proprietà diuretiche, la bevanda permette di espellere i liquidi in eccesso e prevenire la formazione di edema.
• yogurt è molto apprezzato il fatto che ben assorbito da una persona di qualsiasi età e sesso. Come
• curativa - agente preventivo, yogurt utilizzato nel trattamento delle malattie del sistema nervoso e circolatorio vegetativo dell'organismo, l'apparato digerente.combinazione
• In con altri prodotti alimentari è utilizzato anche nelle diete per il diabete, ipertensione, aterosclerosi, nefrite, fegato e la circolazione sanguigna.
• senza dubbio sono i vantaggi di questo probiotico e come aiuto per ringiovanire la pelle e migliorare la condizione dei capelli e delle unghie.

Kefir dieta ha i seguenti diversi vantaggi:

• semplicità e accessibilità - non richiede alcuna - o prodotti esotici;
• leggerezza - kefir dieta tollerata senza problemi e virtualmente elimina la perdita di forza in conformità a quello ottenuto con la combinazione di alimenti a basso contenuto calorico e scarico corpo attivo;efficienza
• - questa settimana dieta osservanza kefir per la perdita di peso, si può perdere fino a 5 kg di peso in eccesso;
• utility - alto equilibrio e la saturazione yogurt vitamine porta alla sua diffusione come un prodotto medico - nutrizione preventiva.

Naturalmente, come qualsiasi altro metodo di perdita di peso, kefir dieta non è senza alcuni inconvenienti: programma kefir dieta

• può essere utilizzato solo come una dieta di breve durata o per lo scarico del giorno - non è adatto per la modalità di potenza costante;Il programma
• è monotono e richiede una grande forza di volontà;
• cosa fastidiosa è il processo di rivitalizzazione della fermentazione nell'intestino, che porta alcuni inconvenienti dimagrante.

Kefir dieta per 7 giorni, 3 giorni e 9 giorni ^

kefir dieta è presentato in un gran numero di opzioni da cui si può scegliere il programma a proprio piacimento. Essi differiscono gli uni dagli altri non solo per la durata e la dieta, ma anche la capacità di entrare nella dieta più alimenti. Dieta

Kefir per 3 giorni

Quindi, uno dei metodi più efficaci e allo stesso tempo rigorosi per perdere peso è la dieta kefir per 3 giorni. Durante la sua osservanza è consentito utilizzare solo un prodotto a base di latte naturale fermentato all'1% di grassi.

Il volume giornaliero di kefir consumato può raggiungere 5 litri, è diviso in 5-6 pasti e bevuto a sorsi lenti:

• Il mattino inizia con un bicchiere di acqua minerale non gassata.
• Dopo 30 - 40 minuti puoi fare colazione con kefir.
• Un bicchiere d'acqua viene bevuto ogni volta dopo un altro pasto( kefir), ma non prima che in un'ora.
• L'ultima volta che kefir viene preso entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire.

Per 3 giorni di tale dieta, è davvero possibile sbarazzarsi di 2 - 4 kg di peso in eccesso e dare al corpo una scarica altamente efficace dopo le vacanze. Dieta

Kefir per 7 giorni

Una dieta kefir della durata di 7 giorni è più facile ed equilibrata. Contiene l'uso obbligatorio di 1-1,5 litri di kefir al giorno, inoltre, viene introdotta la dieta:

• al giorno 1: 1 kg di frutta;
• il 2 ° giorno: 4 pezzi di patate al forno;
• 3 °: 0,5 litri di acqua minerale;
• 4: 0,5 kg di qualsiasi carne magra cotta;
• 5-esimo: 1 kg di mele;
• 6 °: 1 kg di verdure( si può fare l'insalata, ma senza sale);
• 7: il giorno di scarico è del 3 ° tipo.

Tutti i suddetti prodotti sono distribuiti in 5-6 ricezioni. Se si aggiunge pesce, cibi amidacei e olio vegetale a questo menu, allora è lecito osservare una dieta di kefir e un periodo più lungo.

Dieta Kefir per 9 giorni

Un'altra opzione è una dieta kefir di 9 giorni.È abbastanza duro, e allo stesso tempo - efficace, perché ti permette di perdere in 9 giorni da 6 a 9 kg di peso in eccesso. Quando viene osservato, anche il peso "morto" scompare.

È impossibile chiamare la dieta completamente bilanciata di questo metodo di perdita di peso, ma, tuttavia, è diviso in tre cicli( 3 giorni ciascuno), ciascuno dei quali viene iniettato con ulteriori fonti di proteine, carboidrati e vitamine. Il menu

per 9 giorni è molto semplice:

• 1-3 giorni: il kefir non è più dell'1,5% di grassi, 100 grammi di riso bollito senza sale;
• 4-6 giorno: kefir, 100 g di pollo bianco bollito senza sale;
• 7-9 giorni: kefir, mele verdi( senza restrizioni).

Molto importante nel rispetto di questo programma di dieta è il mantenimento dell'equilibrio idrico nel corpo. Puoi bere acqua minerale senza gas o tè verde - fino a 2 litri al giorno. La dieta non può essere cambiata - mangiare in quelle ore, a cui sei abituato, ma non trascurare la colazione. Dieta Kefir

Varietà di diete miste di kefir ^

Esistono molti programmi di dimagrimento kefir misti che usano il kefir con altri prodotti dietetici in modo più efficace.

Kefir - dieta grano saraceno

Ad esempio, kefir - grano saraceno, anche se molto severo, ma molto efficace. La sua durata è solitamente di una settimana, durante la quale si possono perdere fino a 10 chili in più.Questo programma di dieta stabilizza molto bene il lavoro del tratto digestivo.

Un punto importante in questa tecnica è la corretta preparazione del grano saraceno.È distribuito con acqua bollente, nuovamente riempito con acqua in proporzione 1: 2 e ha insistito per 12 ore. Puoi riempire il grano saraceno e lo yogurt, ma per migliorare la motilità intestinale, gli esperti raccomandano ancora la prima opzione.

• Kefir - menu di grano saraceno per il giorno include 1 litro di probiotico e una quantità illimitata di grano saraceno.
• L'intera dieta è suddivisa in 5-6 ricevimenti, il secondo - non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire.
• Di notte puoi bere un bicchiere di kefir.

È possibile utilizzare questo metodo di perdita di peso come giorni di digiuno - 1-2 volte a settimana.

Altre varietà di perdita di peso mista su kefir sono altrettanto popolari:

Kefir - dieta a base di mele

Per 7 giorni su di esso si possono perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

• Per un giorno, un programma dimagrante richiederà 5-6 mele verdi e 0,6 litri di kefir.
• Ad ogni pasto si mangia una mela e mezz'ora dopo si beve 0,5 tazze di kefir a basso contenuto di grassi.
• È anche necessario bere mezza tazza di bevanda con latte acido prima di andare a letto.

La variante è molto dura e non può essere ripetuta più di una volta ogni 4 mesi.

Kefir - dieta formaggio cottage

Progettato per 3-5 giorni di conformità.Sarà molto utile per coloro che non hanno i prodotti calcinati. Per questo programma di dieta utilizzare kefir 1% di grassi e curd 9%.

• Il menu è abbastanza semplice: per colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena, si consumano 60 g di fiocchi di latte e 200 ml di kefir.
• In caso di sensazione dolorosa di fame, è possibile aumentare la porzione di ricotta a 100 g.
• Per aromatizzare è consentito aggiungere alla cagliata qualche frutto, frutta o noci.

Kefir - cetriolo dieta

Soprattutto l'opzione migliore è per coloro che vogliono sbarazzarsi di gonfiore. A causa del prelievo di liquidi in eccesso dal corpo, puoi gettare 2-3 kg di peso in 3 giorni.

• Se si osserva questo programma, sono permessi 2-3 litri di kefir senza grassi e 2-3 kg di cetrioli freschi al giorno.

Tuttavia, non lasciarsi trasportare e aumentare eccessivamente la durata di questo sistema alimentare dietetico, in modo da non danneggiare la salute.

Kefir: recensioni, risultati e opinioni dei medici ^

La dieta Kefir si riferisce a programmi di perdita di peso altamente efficaci. I risultati a volte sono semplicemente sconcertanti - infatti, quando viene osservato, la perdita reale è di 1 kg di peso in eccesso al giorno. Anche se, ovviamente, il risultato finale dipenderà dalle caratteristiche individuali del dimagrimento e dalla sua forza di volontà.

Perdere peso sullo yogurt è stato più efficace e non ha portato a un deterioramento della salute generale, è necessario scegliere il prodotto giusto per la dieta e osservare diverse raccomandazioni importanti.

Come scegliere kefir per la dieta

• Al momento dell'acquisto di kefir, prestare attenzione alla sua composizione. Dovrebbe contenere due ingredienti principali: latte( preferibilmente intero) e lievito.
• Il contenuto di grasso del prodotto non deve superare 0,5-1,5%.
• Seguire attentamente la data di produzione sull'etichetta. Non è necessario assumere il kefir più fresco - se è prodotto oggi, può essere sovrasaturato con colture vive, il che porterà a un'eccessiva funzione gastrointestinale e all'eccessiva produzione di gas.
• Ma anche il prodotto con la data di produzione successiva a tre giorni non funzionerà - le sue proprietà utili saranno notevolmente ridotte.
• I probiotici destinati alla conservazione a lungo termine sono sottoposti a trattamento termico aggiuntivo e pertanto non sono raccomandati per la nutrizione dietetica.
• Se il produttore di prodotti lattiero-caseari fermentati non crea confidenza, è possibile preparare lo yogurt da sé - l'antipasto per esso è venduto in farmacia.
• Va notato che non si può bere il kefir freddo, perché è molto meno assorbito dal corpo a causa del rallentamento della scissione delle sostanze nutritive. Le recensioni di

sulla dieta kefir sono più positive. Il programma dietetico è abbastanza equilibrato e molto efficace. Un risultato maggiore può essere raggiunto se, uscendo da esso, si passa alla dieta corretta e si limita a mangiare farina, grassi e dolci.

I nutrizionisti diffidano di tutte le diete mono e il kefir non è sfuggito a questo destino. Non si possono bere prodotti di latte acido in grandi quantità per più di tre giorni consecutivi - questo mette in pericolo la comparsa di problemi nel lavoro del tubo digerente. Si ritiene che la maggior parte dei metodi alimentari kefir siano adatti per i giorni di scarico e, a questo proposito, non possono essere sovrastimati.

E ricorda - per forzare il corpo in ogni caso impossibile! Se all'inizio del rispetto del programma dietetico si avverte un netto peggioramento della salute, la perdita di peso deve essere immediatamente interrotta.

Ti consigliamo inoltre di guardare il video del famoso medico per bambini Evgeny Komarovsky sui benefici del kefir e di altri prodotti a base di latte fermentato: