Dieta ipocalorica

dieta a basso contenuto caloricoè considerato uno dei metodi a breve termine e più efficaci per ridurre il grasso corporeo in eccesso. Aderendo al menu dietetico per una settimana, puoi facilmente perdere peso di 5 kg.

essenza e principi di perdita di peso su una dieta a basso contenuto calorico ^

essenza di una dieta a basso contenuto calorico per la perdita di peso è di limitare severamente le calorie prodotti consumati. E 'noto che una dieta ipocalorica induce il corpo a bruciare in modo efficiente il peso extra accumulato, contribuendo così alla perdita di peso.

condizione principale per una dieta a basso contenuto calorico - non supera i pasti giornalieri contenuto calorico sono 1300 calorie per le femmine e 1.700 kcal per la metà maschile. Tuttavia, per gli appassionati di allenamento per la forza e fitness sale dei dieta giornaliera di 1.500 calorie deve soddisfare le( donne) e 1900 kcal( uomini).

Al fine di determinare ciò che può essere consumato in una dieta a basso contenuto calorico, si deve considerare quanto segue:

• assunzione giornaliera di materia organica dovrebbe essere: grassi vegetali( olio vegetale, noci) - 80 g, carboidrati complessi - 100 g;..
• Le proteine ​​dovrebbero prevalere nella dieta, in quanto sono necessari per prevenire bruciore muscolare, mentre la perdita di peso.

Sulla base di queste raccomandazioni, l'elenco dei prodotti di dieta a basso contenuto calorico includono:

• vitello, manzo, coniglio, tacchino o di pollo - non più di 150 grammi.al giorno;
• Pesce e pesce senza grassi - nella stessa quantità dei prodotti a base di carne;
• verdure, ma preferibilmente con un basso indice glicemico: zucchine, cavoli, sedano, mais, peperoni, cetrioli, barbabietole e così via;Cereali
• - grano saraceno e orzo perlato. Sono raccomandati per l'uso sotto forma di supplementi di zuppa;
• prodotti a basso contenuto di grassi del latte: ricotta o ricotta casseruole e budini, latte, formaggio;
• Prodotti da forno - pane di otrubno o di farina grezza;
• Frutti e bacche agrodolci;
• Tè e succhi non zuccherati.vantaggi

di una dieta a basso contenuto calorico:

• Grande perdita di peso bruciando le riserve di grasso;
• Metabolismo accelerato. Gli svantaggi di tecniche

a basso contenuto calorico sono la sensazione sgradevole sensazione di fame e controindicazioni - esacerbazione di malattie croniche.

diete ipocaloriche per il menu di perdita di peso, e in particolare il potere ^

a basso contenuto calorico metodi di perdita di peso ha diverse opzioni, ciascuna con diversi assunzione di cibo e il cibo ha le proprie caratteristiche. Una dieta a basso contenuto calorico per le donne

a basso regime dietetico calorico per le donne si basa sulle seguenti regole:

• un sei-pasto per la norma di ogni piatto 150 - 200 grammi( ml);
• L'ultimo pasto - 18.00 pm;
• Contenuto calorico giornaliero - fino a 1300;
• regime di consumo - 1,5 litri di acqua potabile( non toccare).Esempio di menu

dieta ipocalorica per le donne in un solo giorno:

• Colazione: un panino da un pezzo di pane nero, 50 gr.ricotta 2% e pomodoro tritato, succo d'arancia 150 ml( totale 210 cc.);
• Pranzo: 200 g.cachi( 120 cc.);
• Pranzo: pollo in umido cucinato con 110 g / 100 g, un uovo sodo, succo di carota 100 ml. .( 450 cc.)
• snack: formaggio, pesche composta 100 g / 120 ml( 260 cc.);
• Cena: insalata e bollito calamari 100g / 120g, succo di pompelmo. .( 260 cc.)
• Pernottamento: 150 g.mandarini( 60 cc.).

dieta ipocalorica per gli uomini

La principale differenza tra una dieta a basso contenuto calorico per gli uomini e le donne è un consumo giornaliero di calorie.dieta ipocalorica per gli uomini è limitata a 1700 kcal al giorno, e un tempo regole piatti fino a 250 - 300 grammi.(Ml).

menù

approssimativa per gli uomini:

• Mattino: vapore torta di pesce con friabile grano saraceno 100g / 100g, formaggio olandese 50 gr, composta di mele. ..( 560 a.)
• Pranzo: stufato di manzo bollito con 150 g / 100 g, per 150 ml di bevanda rosa canina( 400 kcal);
• Merenda: ciliegie - 200 grammi.(100 in.);
• cena: porzione conduttiva con orzo e cavolo pomodoro fresco insalata, cetrioli, piselli, verde e olio vegetale 100 g, latte magro( 1500 k.).
• Cena tardiva: ricotta - macedonia di frutta: ricotta 2%, cachi, arance, succo di limone, mele, pesche - 200 grammi.(150 in.).dieta

basso contenuto di grassi durante la gravidanza

dieta moderata e bilanciata - una condizione importante che è tenuto a rispettare ogni donna incinta. Sistema di alimentazione a basso contenuto di grassi per le donne in gravidanza può prevenire la conseguente aumento di peso eccessivo, le cui conseguenze possono essere:

• gravidanza prolungata;Carenza di ossigeno
• ;
• invecchiamento precoce della placenta;
• elevata pressione sanguigna.

raccomandato dieta per le mamme in attesa seguenti:

• Colazione: insalata di patate bollite con cavolo e l'olio di oliva fresca, uova, composta di pere;
• Pranzo: purè di mele - pere;
• Posto: zuppa di verdure su un brodo di pollo magro, filetto di pollo bollito, insalata di pomodoro e cipolla, il succo di frutta da qualsiasi;
• Spuntino: formaggio con pezzi di mela, cachi e pesca;
• Cena: insalata con fettine di vitello magra, piccola porzione di grano saraceno bollito, kefir.

dieta a basso contenuto calorico di 500 kcal al giorno

dieta a basso contenuto calorico di 500 calorie al giorno - un duro tecnica di dimagrimento, al termine del quale ha raggiunto alti risultati - fino a 7 kg per 8 - 10 giorni. Con l'aiuto della tabella di calorie può fare un menù giornaliero vario o monotono. Esemplare

menù vario:

• B: insalata cagliata 2%, mele( 50 g.) E 10% Crema( 10 gr.),( 100 g).
• Pranzo: gamberi bolliti con purè di patate 50 g / 110 g, albicocca bevande;. .
• cena. Insalata di verdure 150g, tè verde. A basso contenuto calorico

monodiet

dieta monodiet per la perdita di peso è quello di utilizzare due o tre prodotti che sono divisi in sei parti.

menù Campione calorie mono-dieta per tre giorni:

• giorno: 30 grammi di mandorle, 400 g di mele, 300 g di pesche;
• giorno: 400 g di 2% panna, 10 g di panna 10%, 20 g di prugne secche;
• terzo giorno: 300 ml bevanda carota, cavolo stufato di manzo 400g / 100g.

, vero e proprio sottili e medici circa a basso contenuto calorico risultati dieta ^

di una dieta a basso contenuto calorico progettata per una settimana, il positivo:

• perdita di peso di 3 a 7 kg;
• pulizia del colon e migliorare la digestione;
• Ridurre il volume dello stomaco.uso

di questa dieta può causare difficoltà solo nei primi giorni. Successivamente, il corpo comincia a adattarsi a una dieta alimentare a basso contenuto calorico. L'uso ripetuto di questa tecnica è possibile in tre mesi. Con l'uscita giusta dalla dieta può essere evitato con il ritorno chilogrammo scaricata. Per quanto riguarda la dieta abituale, considerare quanto segue:

• non aumenta gli standard di cibo, per evitare di ri-tratto lo stomaco.
• li rendono auspicabile in vista di non più di 200-250 c.contemporaneamente;Prova
• raramente mangiare cibi grassi e zuccherati.

risposte positive su una dieta a basso contenuto calorico confermare le sue alte prestazioni. Ha insegnato molte persone a mangiare e ha aiutato a sbarazzarsi del problema del peso e sentirsi meglio. Nutrizionisti, se si considera positivamente questa tecnica, ritengono che sia necessario applicare solo a quelle persone che non hanno malattie croniche.

vedrete i video anche informativo con i suggerimenti degli esperti nutrizionisti - circa i migliori tre giorni dalla dimissione, aiutando a perdere peso rapidamente ed efficacemente: