Dieta di formaggio - perdita di peso di proteine ​​classiche

è ununa delle opzioni per una dieta proteica classica. Il vantaggio della dieta "cheese" prima di carne è la proteina formaggio assorbiti più velocemente e in aggiunta, il prodotto alimentare ha un alto contenuto di calcio e fosforo, così come alcuni aminoacidi necessari per le funzioni vitali del corpo.

Come può perdere un'essenza formaggio ^

di queste tecniche dimagranti, come qualsiasi proteina, esso consiste nel fornire nell'organismo principalmente proteine ​​alimentari, e l'uso di fonti di carboidrati viene così ridotto al minimo. Questo approccio

priva il materiale del corpo di energia e le forze di utilizzare fonti di backup sufficiente - grasso sottocutaneo, e, di conseguenza, reimpostare il peso extra.tecniche dimagranti basate sull'uso di proteine ​​sono molto efficaci, ma non possono essere prolungati perché aumentando la quantità di proteine ​​nella dieta non influenza il modo migliore per il rene ed il fegato.

Un altro svantaggio, mentre allo stesso tempo la dignità di un programma dietetico a base di formaggio - questo prodotto ha un alto contenuto di grassi. Da un lato, si può in qualche modo interferire con rapida perdita di peso, ma allo stesso tempo rallenta la digestione e aiuta ottundimento della fame.

Per questo metodo di perdere peso, è necessario scegliere il giusto formaggio. Dovrebbe prendere in considerazione il suo contenuto calorico e il suo contenuto di grassi. Così, formaggi semisolidi ha un contenuto calorico di 360-400 Kcal, formaggio bianco, a basso contenuto di grassi - fino a 250 kcal, la maggior parte dei tipi di formaggio fuso - 270 - 280 Kcal. Per la dieta formaggio adattarsi in modo ottimale i prodotti con 10 - 12% di grassi, come la ricotta, il tofu, mozzarella, Chechil, guadette, formaggio Adyg.

Vantaggi della dieta dei formaggi:

• non è necessario contare le calorie;
• alimenti disponibili che non richiedono una cottura complicata;
• dividere i pasti, permettendo al corpo di non sentire la fame in tutto il programma di dieta;
• passaggio facile alla modalità di alimentazione familiare.

Naturalmente, ci sono in questo programma di perdita di peso e alcuni svantaggi: la povertà

• dieta non permette al corpo di fornire una dieta equilibrata;alimenti ricchi di proteine ​​
• possono causare irritazione e infiammazione delle mucose in persone con un tubo digerente deboli;I prodotti caseari
• possono anche provocare problemi di carenza di lattosio e intestino.

Ma nel complesso dieta formaggio è molto efficace tipo di diete ricche di proteine ​​che permettono di saturare il corpo con oligoelementi utili e allo stesso tempo contribuire a perdere peso.

formaggio dieta: il menu a 3, 5 e 10 giorni ^

Nella versione classica del programma di perdita di peso basato sull'uso di formaggio comprende 5 - 6 pasti al giorno.

dieta formaggio Menu per 3 giorni menù

campione per 3 giorni può essere così composto:

Giorno 1:

• prima colazione: una tazza di caffè nero o un bicchiere di tè verde( senza zucchero);
• seconda colazione: una fetta di formaggio e 1 uovo sodo;Pranzo
• : 200 g di carne magra, 100 g di formaggio magro;
• merenda pomeridiana: 250 grammi di ricotta;Cena
• : 200 g di yogurt magro.

2 ° giorno: prima

• B: 50 g di formaggio 1 peperone dolce, tisana in vetro;
• seconda colazione: 1 uovo sodo;una tazza di tè;Pranzo
• : 200 g di carne di coniglio, 50 grammi di formaggio, un bicchiere di acqua minerale;Spuntino
• : 50 formaggi, 2 cetrioli;Cena
• : 100 grammi di formaggio, un bicchiere di yogurt.

3 ° giorno: prima

• B: 150 grammi di ricotta basso contenuto di grassi;2 pomodori, una tazza di tè;
• pranzo: 50 grammi di formaggio, 100 g di asparagi, un bicchiere di acqua minerale;Pranzo
• : 100 grammi di formaggio, 100 g di petto di pollo bollito, una tazza di tè;Cena
• : 50 formaggi, mela verde, un bicchiere di yogurt magro.

Quando si abbandona la dieta, aggiungere gradualmente alla dieta verdure e frutta, pane, pasta di grano duro. Non dimenticare che con questo metodo di perdita di peso, è necessario osservare un regime di bere abbondante e bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. Esempio di menu

per 5 - 7 giorni

può suggerire un'altra dieta formaggio opzione progettato per 5, un massimo di 7 giorni, ognuno dei quali può buttare fino a 1 kg di peso in eccesso. Il menu per ogni giorno sarà simile a questo:

• colazione: 2 panini di pane integrale con 2 cucchiaini.panna acida a basso contenuto di grassi, caffè o tè con latte scremato senza zucchero;Seconda colazione
• : 1 mela verde, tè senza zucchero;Pranzo
• : una manciata di pasta bollita, 125 grammi di formaggio, tè con 1 cucchiaino.miele;Snack
• : 2 pani dietetici, una fetta di anguria o melone;Cena
• : 2 toast dietetici con formaggio fuso, insalata di verdure con panna acida, yogurt magro;
• 2 ore prima di coricarsi: yogurt magro alla frutta. Formaggio di formaggio

Menu per 10 giorni

Puoi anche usare l'opzione di dieci giorni, ma ricorda che l'aumento eccessivo della durata di questo metodo di perdita di peso non è raccomandato in nessun caso. A seconda delle caratteristiche individuali del corpo, come risultato di conformità a questo programma di dieta si può buttare 5 - 7 chili di troppo:

• primo pasto( circa 8.00): tè o caffè senza zucchero;
• 2 ° pasto( 10.00): 1 uovo, bollito morbido;
• 3 ° pasto( 12,00-13,00): 200 g di carne magra bollita( manzo o pollo) o una fetta di prosciutto;4 ° pasto
• ( 14.30-15.00): 150 g di formaggio magro;
• 5 ° pasto( 18,00): 200-250 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
• 6 ° pasto( 20,00): un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Durante il programma dimagrante, è necessario consumare più liquidi: acqua potabile, acqua minerale senza gas, tè verde non zuccherato, brodo di rosa canina o menta.

Dieta per formaggi e vini

Ci sono anche molte opzioni per la nutrizione dietetica a base di formaggio. Quindi, unica è la dieta formaggio-vino, nel menu di cui è incluso l'alcol, che è considerato un cibo inaccettabile per la perdita di peso. La particolarità di questo programma è che quando il vino è combinato con il formaggio, il sale praticamente non entra nel corpo, il che contribuisce all'attivazione del metabolismo e alla pulizia dell'intestino da tossine e tossine. Questo metodo di perdere peso dura 2, massimo 3 giorni, durante i quali è possibile perdere 1 - 1,5 kg di peso in eccesso.

essenza di formaggio - dieta del vino è che durante il giorno per ogni pasto deve essere consumato circa 100 grammi di prodotti caseari duro, una fetta di pane di grano e un bicchiere( 50 g) di vino bianco secco.necessario l'utilizzo di fino a 0,5 litri di liquidi tra i pasti - acqua, tè verde, a base di erbe o brodo ecc

salsiccia -.

formaggio dieta è anche straordinaria salsiccia - formaggio dieta, "sedersi" su cui non più di 10 giorni. Nella sua essenza è una versione del programma dietetico del Cremlino:

• 8.00 - caffè non zuccherato;
• 10.00 - 1 uovo sodo;
• 12.00 - 200 g di salsiccia magro;
• 14.00 - 100 g di formaggio magro;
• 16.00 - 250 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
• 18.00 - un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Dieta 5

elaborato gli amanti del formaggio di sperimentare, è possibile offrire un'altra versione del programma alimentare, che ha ricevuto il nome giocoso originale - 5 dieta allegra di formaggio fuso.È progettato per 5 giorni, durante i quali sono necessari i seguenti prodotti: formaggio

• trasformato - 5;
• uovo di pollo bollito - 5;Mele
• - 5;Pomodori
• - 5;Cetriolo
• o peperone dolce bulgaro - 5;Cagliata
• a basso contenuto di grassi - 1 kg;Vino bianco
• - 0,7 l;Verdi
• .

Il menu di questo programma di perdita di peso è molto semplice:

Colazione

• - caffè o tè non zuccherato con formaggio fuso;Cena
• - un uovo, un pomodoro, verdure;Snack
• - mela;Cena
• - 200 g di ricotta, cetriolo( o pepe), verdure;
• 2 ore prima di andare a dormire - un bicchiere di vino bianco.

Qualcuno dirà che questo programma non è divertente? Tuttavia, per ottemperare a questo, dovrai essere paziente e volitivo.ricette a base di formaggio

piatti

Offriamo anche un paio di piatti popolari dietetici con formaggio:

formaggio - verdure Casseruola

• Ingredienti: zucchine pelati e semi - 400 g di formaggio magro Cottage - 100-120 grammi, formaggi - 25 g,uovo - 2, aglio - 1 chiodo di garofano, olio vegetale - 1 cucchiaino.
• Squash viene strofinato su una grattugia grande, ben strizzata. La ricotta viene mescolata con formaggio grattugiato, sale, aggiungere l'aglio schiacciato. Sbattere le uova e mescolare con questa miscela. Stendere su una teglia zucchine e riempirle con il composto ottenuto, cuocere in forno per 30-40 minuti ad una temperatura di 250 gradi.

Formaggio chips

• Formaggio( 30 g) viene strofinato e fritto in padella. Le patatine vengono conferite con una forma più profonda mettendole su un bicchiere.

Bastoncini di formaggio

• Ingredienti: formaggio - 400 g, uova - 10, burro - 50 g, sale.
• montata albumi e tuorli di nuovo in combinazione con, aggiunti ad essa composto di formaggio grattugiato e la diffusione su una teglia manciate, oliato. Cuocere un piatto in una padella a una temperatura di 180-200 gradi.

Recensioni dietisti e medici la dieta della dieta formaggio ^ formaggio

è un metodo abbastanza efficace di perdita di peso - 10 giorni la sua conformità può perdere 5 a 10 kg di peso in eccesso. Ma puoi ripeterlo non più di una volta in 2 - 3 mesi. Tuttavia, nel periodo provvisorio, è consentito l'uso di giorni di scarico, non più di una volta alla settimana.

raccomandare attivamente questa tecnica le donne in premenopausa, ma bisogna stare attenti a trattarlo per le persone con malattie del tratto gastro - intestinale, reni e fegato.

Inoltre, v'è un punto fondamentale - la scelta di formaggi per la dieta è necessario dare la preferenza ai prodotti caseari, naturali di alta qualità, altrimenti il ​​vantaggio del programma corpo tale dieta porterà.

Per i primi giorni dopo il formaggio tecniche di dimagrimento scaricati kg rapidamente non ha restituito ancora una volta, è importante anche per effettuare e il modo giusto fuori di esso. Entro due giorni dalla fine, è meglio usare la seguente dieta: colazione

• - formaggio solido a basso contenuto di grassi, pane, un bicchiere di succo d'arancia;
• seconda colazione: una fetta di pane con burro di arachidi, banana;Pranzo
• - 100 g di pollo bollito, broccoli al vapore, zuppa o spaghetti con salsa di pomodoro, insalata di verdure;Snack
• - cracker con salsa magro, verdura o frutta a piacere;Cena
• - frutta fresca, yogurt magro.

See video - professionisti del video su come scegliere un formaggio di alta qualità e come distinguere un falso dal prodotto naturale: